jak wygląda

hmm jak dla mnie to wygląda mizernie ... klatka praktycznie zerowa z odstającymi sutkami jak po karmieniu itp ... ćwicz i zrzuć troche Fatu

No poczytałem tylko według tego co jest napisane nie wiem jak poprawić ten plan (5x w tyg) powiedz mi który dzień jest przeładowany ? na jaką partię za dużo? Poniedziałek PULL Plecy: -podciąganie z obciążeniem 4x6-10 -ściąganie drążka do klatki szeroko 4x6-8 -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -ściąganie wyciągu wąsko siedząc 4x6-8 Tył barku: -unoszenie [...]

przeładowany jak przeładowany, tutaj jest pewien błąd, lecz dużo większy w nierównomierności- sam popatrz jak to wygląda i pomyśl...

Nabita jak autobus do Lichenia. %-) Niby 35 cm, lecz jak ten biceps wygląda, niejeden facet na tym forum może tylko pozazdrościć takiej formy. :-))

Jak przy takiej kalorycznosci i makrosach(50g wegli?) i przy takim wzroscie i wadze miec metr w pasie i tyle sam w obwodzie jednej nogi, mozesz wrzucic fote jak to wyglada, bo z twojej ankiety - nadprzecietnie...

[...] podobne ;) /SFD/Images/2016/3/29/7ae576332f0a47b987f540ab02fdd3f5.jpg Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-03-29 22:02:59 Posiłek I ujdzie lecz : Lepiej wyjdziesz jak zrobisz sobie omlet jajka + płatki + gainer + owoc + posmarować śmietaną z słodzikiem Posiłek II : wyrzuć a dowal kalorii w I posiłek Posiłek III :: zamiast piersi daj [...]

[...] jednym sutku i tak już zostało, nie boli, jest mały, ale wyczuwalny, nie schodzi. Ale w tym przypadku chodzi o drugą stronę i tym razem chce tego uniknąć, zobaczymy jeszcze jak ari zadziała. Biorąc wcześniej 0,5 symex co strzał czyli e3d mogę to tak samo przełożyć na ari? Z tym lipo coś mogę pomóc? Może gdzieś znajdę zdjęcia jak to u mnie [...]

no to fajnie, może Ci podpasi ten CF oj podpasił i to okrutnie, trochę się czuje jak sto lat temu kiedy Kk*********em. jest i siła jest i dynamika a niedługo pewnie będzie porzyg;-) Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz [...]

Dobrze Trawikusiu - ale nadal nie wiem jak zacząć dzień podczas carb upów. Więc tak... Zawcze zaczynam treningi oporowe około półtorej godziny po drugim posiłku - oba posiłki to około 30-35 B i 40 T. Czy np. wraz z pierwszym posiłkiem (lub po pierwszym) spożyć 30 gram węglowodanów - po prostu dodając je do trybu odżywiania który prowadzę od [...]

[...] kobiety takze. Tyle tylko ze one na krocej (nie pamietam dokladnie ale to jest chyba 5 lat dla mezczyzn i 3 dla kobiet, albo 3 dla mezczyzn i dla kobiet troche mniej, jak sluchalem to nie przywiazywalem do tego jakiejs specjalnej wagi). Oprocz tego po odsluzeniu sluzby kazdy idzie co roku na miesiac do wosjka, az do osiagniecia pewnego [...]

And1Player z tym garbieniem to racja. Ja uważam, że chodze wyprostowany...a ostatnio znajoma do mnie ze sie garbie oOO. No i jak przybralem juz taka pozycje jak ona uwazala za prostą to sie uśmiałem. Jakbym tak wyszedł na miasto to by mieli ze mnie niezłą zbite bo i tak juz mi sie wydaje ze chodze troche za bardzo wypięty xD. Ale na pewno cieszy [...]

[...] skupić się na prawidłowej technice ćwiczeń. Tak aby pracowały głównie mięśnie pleców, a nie ramiona. Podciąganie na drążku pod kątem technicznym wcale nie jest takie proste jak się wydaje i patrząc na osoby wykonujące je na siłowni, większość nie robi w pełnym zakresie ruchu lub też nie rotuje odpowiednio łokci i nie spina łopatek. Sugeruję [...]

Jak tam postepy kolego :)? Odgrzewam temat poniewaz chcialbym sie podzielic z Toba swoimi nowymi doswiadczeniami. Aktualnie wykonuje 2 powtorzenia takie jak na 1-szym filmiku Jak do tego doszedlem? Treningiem oczywiscie calego ciala, ale wykonujac nie te cwiczenia, jakie opisalem powyzej lecz cwiczac na silowni przez ostatnie pare m-cy. Mysle [...]

a tera jak dominik wyglada....,.jakies fotki

Dominik wygląda swietnie zawsze rzucały sie w oczy jego bicepsy jak sie go widziało na miescie..

[...] złe są pewnym ułatwieniem bo na pewnych ćwiczeniach mozna skupić sie bardziej i zrobić dane ćwiczenie poprawnie technicznie oraz jest też czasami zamiennikiem jakiegoś ćwiczenia .Dodam ze np ja nie będę mógł wykonywać tzw żurawia oraz martwego ciagu oraz Przysiady przednie dlatego ze mam przepuklinę lędźwiowa i staram [...]

wałek :)) ja nie rozumiem jak można tą walkę dla Condita punktować toż na KSW jakby Condit był Polakiem to by nawet oni się nie odważyli dać takiego werdyktu.. Jak zapaśnicy obalają i nie są aktywni z góry to się bulwersujecie a jak np w stójce walka wygląda podobnie - czyli 3 leg kicki, prosty i tyle to jakoś nikt pretensji nie ma i nie mówicie, [...]

Nie ma czegos takiego jak debiuty w strongman - sa eliminacje. Zazwyczaj odbywaly sie w Gdyni teraz jest troche bałagan... U nas w dziale znajdziesz cos na temat eliminacji z tego roku... Pozniej poszukam linka... Przypomnij sie... Cykl zazebiajacy sie wyglada tak jak napisales Bralem 1 opakowanie venoma Dawkowanie standartowe. Brałem od poczatku [...]

[...] w rozwoju nawet po paru latach - wtedy jest stop i h.j i nie pojdzie nawet jeden centymetr . Zalezy to w duzej mieze od genetyki no i oczywiscie na czym sie jedzie , bo jak na sucho to tez lipa . Dlatego gadka ze moglo byc lepiej po 9 latach to bzdura . Koles wyglada dobrze i tyle . Czlowiek to nie balon ze rosnie w niekonczonosc jak sie [...]

"po 9 latach to jak pudzian powinienes wygladac" dlaczego nie kazdy zawodowy strongman cwiczacy od kilkudziesieciu lat nie wyglada jak Pudzian?