jak wygląda

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Zmniejszyłem białko na kilogram ciała z 3g na 2,2, dzięki czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz [...]

[...] 1 seria Tric : prostowanie 1 seria Nogi : uginanie na dwugłowe 1 seria przysiady 1 seria wznosy na maszynie 1 seria Trochę obawiam się że to będzie za słaby trening jak dla mnie (w końcu tylko 10 serii na każdy trening) ,ale poczekamy zobaczymy jakie będą efekty. PS : Ile B,W,T i kalorii powinienem zjadać codziennie w diecie na masę przy [...]

[...] jego max. rekord zapewne. Każdy chwali się maxem. ---- A co do Keva, mało mnie obchodzi róznica tych 3 cm. Rozwala mnie tylko Ful, dla którego te 3 cm stały się tak ważne, jakby od tego zależała inteligencja kogokolwiek Podałem kilka argumentów na swoje zdanie, a koles do ŻADNEGO sie nie ustosunkował poza coraz to nowymi bluzgami. Ja uważam że [...]

zle to nie wyglada ;-) zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu dwóch i ewentualnie obcinaj węgle w razie zastoju jesli chodzi o bcaa w dnt to 10g przed aero przerwy - jesli dasz rade to rób tak jak napisałeś, jeśli bedziesz czuł po ciezkich cwiczeniach ze za krótko - to wydluz sobie przerwe

[...] prosze Cię bardzo. Ja mogę oceniać Twoje umiejętności na podstawie tego,co wiem o Tobie,tj. wieku i stażu treningowego.Jak więc sam przyznałeś nie mogę do końca wiedzieć jaki poziom techniczny prezentujesz.dziwi mnie natomaist fakt,że egzaminarorzy dopuszczają do takich sytuacji i rozdają paski na lewo i prawo. To prawda co napisałeś,że są [...]

[...] itp. eposów rycerskich. Wojna była jest i będzie pełna szarosci i czerni. Nawet w średniowieczu starcie dwóch armii oparte było w przeważającej większości na "laniu jak popadnie". Przed głownym starciem były pojedynki rycerskie ale w głownej bitwe już prawie wogóle. " Pewnie, że tak większość bitwy wyglądała, ponieważ większość [...]

Ahaa tak to dziala juz wysylam jak to wszystko u mnie wyglada. a co do tych wahan to jak mam sprawdzic wage ? tydzien temu wazylem sie rano po kibelku wazylem 61.8 dzis minal tydzien czasu takze wazylem sie rano po kibelku i waze 60.9 ... i niewiem co mam teraz robic czy mam jesc jeszcze wiecej czy mam jesc mniej zeby nie chodzic tyle na kibel czy [...]

Kaptury ćwicz i to mocno bo aż trochę to dziwnie wygląda jak całośc taka duża a szyja taka malutka :D Reszta jest ok Wzrost podobny do mojego, Waga podobna do wagi jaką miałem jeszzce na tych wakacjach. Ogólnie spoko tylko te kaptury... Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-07 15:50:01

No dokladnie ! :D Przy 115 kg z niskim bodyfatem ktos mojego wzrostu to wyglada zayebiscie. Gdy stanie przy nim taki 160 cm Dzik to pomimo tego ze jest szersze bedzie wygladac jak ,, mlodszy brat " xD Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 14:51:21

[...] - kalorie 43,88 kcal/kg nie wliczałem do podsumowania warzyw - bo to sie mija z celem; rozne mixy warzyw bede jadł, wliczylem orzechy i pestki za to i gainera oraz MCT - I jak to wygląda teraz?? - rozkład tłuszczy jest ok? lniany/oliwa/pestki i orzechy? (i czy ilosc tych ostatnich w porzadku czy dac mniej/wiecej?) ps. pytanie na pewno głupie, [...]

[...] że jest niekolorowa. skończyłem nie dawno 15-stki i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 [...]

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

no nie wyglada jak normalny facet, przeciez widzicie jak go sie boja a na powaznie to po******lilo ich zdrowo

Bardzo ok. Myśle że jak byś jeszcze ze 3% bf zrzucił wyglądał byś znacznie lepiej. Ale nie przesadzajmy tak jak jest teraz też wygląda bardzo dobrze.

[...] cwiczena na klate typu pompki i looknij do dzialu trening w warunkach domowych lub trening dla poczatkujacych i tam powinien byc trening taki baaaardzo dlugi nie pamietam jak sie nazywa ale pomaga...pompki mi troche daly kl;ata ztwardniala i siepowoli formuje choc nie zbyt elegancko to wygalada(narazie to wyglada jak cycki i w dodatku te [...]

Sprawa wyglada tak..pierwszy uraz mialem 4 lata temu nie mialem wtedy nawet artroskopii wycwiczylem miesien i trenowalem z lekka niestabilnoscia,w lutym uraz odnowil mi sie i lekarz stwieredzil zerwanie wiazadla(tak szczerze,to podejrzewam,ze zerwalo mi sie juz 4 lata temu,tylko tamten lekarz byl do dupy). Teraz jest juz niezle,tylko z ta [...]

Pierwsza artroskopia,po to zeby sie zorientowac jak to wyglada i zrobic to co trzeba z reszta uszkodzen(bo na pewno mam uszkodzone nie tylko wiazadlo) - przynajmniej ja to tak zrozumialem. Rekonstrukcje bede mial robiona nie przez artroskopie,tylko na otwartym kolanie. Dzieki za te cwiczenia,postaram sie cos z tym miesniem zrobic. Jeszcze jedno [...]

[...] czasach tego typu zabiegow nie wykonuje sie na otwartym kolanie. Dlatego dziwie sie, ze tobie beda przeprowadzac inaczej. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie artroskopia, ale juz nawet przed nia masz duza roznice w umiesnieniu. Dlaczego? Ja przed artroskopia, a nawet [...]

[...] chodzi o te dwa zabiegi (artroskopia + rekonstrukcja) to kazde jest robione zazwyczaj z osobna Oczywiście można to i robić w 6 zabiegach tylko niby po co? Dobry ortopeda, jak już wejdzie w kolano to zrobi wszystko co się da. Jesli chodzi o roznice w umiesnieniu nog to tez jakos dziwnie to u ciebie wyglada. Mowisz, ze dopiero czeka cie [...]