jak wygląda

jeżeli w posiłku mam mięcho typu łopatka gdzie w 100g jest aż 17g tłuszczu to mogę dodać jeszcze tłuszczu z "zewnątrz" np oliwy. bo nie wiem jak to zrobić teraz rozkład posiłku wygląda mniej więcej tak: b: 25g ww:40g t:10g

tak - ale pamietaj ze tam kawka wyglada nieco inaczej, wogole caly dzien wyglada inaczej ale pij jesli lubisz ajak Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] ktorzych podobno nie je i wie ze jest syf, zarzekajac sie ze jest gites na nich, a potem prawda wychodzi na jaw. Pytanie jest tylko czy Robo wiedzial czy sie dowiedzial jak jest i j**nal tym bo nie bedzie robil ludzi w c***a, lecz malo osob na to tak patrzy i nie mysli, jednak nie mozna ich przeciez za to winic, bo na pierwszy rzut oka [...]

[...] z Mel B nie zbudujesz fajnej figury. Chwilę robiłam jej treningi na brzuch, nogi i pośladki, one są dosyć ciężkie, ale tak na prawdę dobre na rozruszanie się, ale nie jako podstawa albo stały rodzaj wysiłku. Faktycznie możesz na nich powoli chudnąć (szczególnie, jeśli np. to dopiero Twoje początki z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo [...]

pokaż swoje aktyualne zdjcęcia !!! bo ciekaw jestem jak to wygląda:d Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-04-25 20:30:33

wyglada niezle tylko jak dla mnie masy brakuje

Fajna figura Brzuch też ,ale nie katuj go więcej (czyt. większa rzeźba niemile widziana ^^). Nie będzie to ładnie wyglądało jak będziesz miała krate jak kulturystki, a to niezbyt kobieco wygląda (w moim odczuciu) Pozdrawiam i Sog.

ciekawy jestem jak teraz wyglada :D:D sorry ze pisze ale naprawde chcialbym sie z nim skontaktowac, mam 15 lat, on chyba prawie 18 juz, jestem podobnej budowy ciala co on i wyniki tez podobne pomoglby mi duużo

Ah, błąd leżał w gruncie po mojej stronie, gdyż współczynnik aktywności ustawiłem na 1 . Teraz mam 1,2 i potrzebuje (b/t/w) 176/88/185 i 2234kcal . Mimo to dziękuję za rady bo pozmieniałem trochę i ciekawiej to wygląda . Jak najszybciej postaram się ułożyć resztę dni na bazie tego i wprowadzić w życie .

[...] Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) maszyna przód i tył to samo. Ale niestety kobiety tak muszą tępić uda. Bo inaczej to wygląda jak dwa słupy do podpierania. Po rozruchu będzie plan siłowy. Bedze gotowy, to oczywiście podam. Dieta, obecnie w skrócie B-2g W-6g T-2g dziennie na kg masy ciała. I musi [...]

Piter cos ty sie tak go uczepił? medal dostaniesz jak udowodnisz że kłamie? to jego sprawa, pochwalił sie i tyle tak jak pisałem jak okłamuje to sam siebie bo to nie jest konkurs przyrostu mo mono:) dajcie juz spokój, gożej robi sobie jak ew. kłamie niż tobie czy mi. Tyle po co tu dalej debatować prawda czy nie! Ja wieże w taki żeczy np: mój [...]

z tym 150mg to jakoś nie wierzę,ale jak by ci się nudzilo zrób dokładny wynik w labie, nie taki >15 i daj znać chętnie zobaczę jak to wygląda.

Dzisiaj rano byłem oddać krew i juz mam wyniki, wrzucam je poniżej bo jak widać estro jest prawie max czy to normalne?:D Krew oddawałem jeszcze lekko przeziębiony i żadnych antybiotyków czy silniejszych leków nie brałem, tylko jakies theraflu nurofeny etc... Test nie wyglada źle jak na tydzien bez silki xD [...]

dzięki za odpowiedz....cóż jestem takim laikiem że nawet nie wiedziałam że to może być woda podskórna .... jeśli chodzi o warstwę jaką wezmę w palce to około 2-3 cm (teraz jest 55 cm w najgrubszym miejscu ) ...zalezy w którym miejscu ścisnę.....jak tylko zaczynam więcej ćwiczyć to natychmiast zwiększa mi sie obwód o 2-3 cm i zaczynam być bardziej [...]

Fak macie racje z zimnem, zimą czsami jest za zimno. Lecz kolego jak zapisałes sie 1,5 miecha temu to chyba czas i pogoda ci sie pomyliłą. Co do palenie papierosów to w taki klubie-pieknym lekko dla snobów tez pala szlugi przed wejsciem,na ulicy Z..na,jeszcze sie taki nie urodził,zeby wszytkim dogodził. Co do atmosfery to przyjdz jak chłopaki [...]

ja tez będę zaglądał ;-) juz niexle to wygląda zobaczymy jak po masie będzie ;-)

Za mało kalorii za mało węgli za mało tłuszczu i za małe zróżnicowanie źródeł(!) Tak to w skrócie wygląda Przyjąłes założenia jak na dietę redukcyjną a chyba nie na tym Ci zalezy

TAcy co zaczynaja koksowac bez zadnej bazy...nighdy do niczego niedocodza....zawsze dobijaja do 40 w lapie i czuja sie za niewiadomo jakich kozakow...na pozniejsze cykle to juz zdrowia brakuje...bo bez zadnych oslonek odblokow itp...kiedys w gimnazjum mialm kumpla w 2 klasie wzial 200 mety i pare strzalow omki..tearz nadcisnienia itp..niecwiczy [...]

Jak bys to cala swoja mase wyrzezbil bylo by za***iscie i wiekszy nacisk na najszersze grzbietu kładz bo za***iscie wyglada jak sie jest litera V a nie wałkiem ćwicz systematycznie i teraz rzezb to to nic ze zima ty masy nie musisz łapać cala zime rzeźb Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

[...] na kilku innych planach, takżde dla początkujących. Mam pewne wątpliwości, czy w środę warto łączyć grzbiet z brzuchem i do tego jeszcze biceps, trochę tego za dużo chyba jak na jeden dzień, ale ciężko wszystko dobrać trenując 3 dni w tygodniu. Przerwy między seriami 3 minuty, czytałem, że lepsze efekty są gdy łączy się klatkę z tricepsem niż [...]