jak wygląda

quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]

[...] robił te wszystkie ćwiczenia. Po prostu ułóż sobie plan w którym uwzględnisz te ćwiczenia oczywiście nie wszystkie. Rozumiem, że nie posiadasz żadnego sprzętu? Dieta to podstawa więc jeśli jej nie trzymasz to chociaż jedz dużo białka i węgli. Następnie jak wygląda masa mięśniowa to looknij na takich gości jak coleman i wszystko jasne. pzdr

jakie masz BTW na KMC?bilans kcal jak wyglada na zero czy minus? wegle na sniadanie i okolotreningowo,unikaj wegli prostych stawiaj tylko na zlozone,pamietaj o warzywach,i tluszczach 1 Posiłek Płatki Kukurydziane lub musli Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g za kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek [...]

Niestety nie istnieje takie pojęcie, jak redukcja tkanki tłuszczowej miejscowo. Spalamy ją z całego organizmy. Z pewnych miejsc, jak ramiona, zawsze łatwiej, niż z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy [...]

Witam Napisz jak wygląda obecnie twoja przygoda z siłownią , bo ja mam identyczny problem z kaletkami łokciowymi , a bez siłowni wariuję Pozdrawiam

a wiesz Ty poznaniak jak wygląda klaja? Bo dla mnie połowa dzisiejszych małolatów ubiera sie jak złodzieje samochodów (i to nie koniecznie w dresy) i potem sie dziwią, ze ich ciagle policja legitymuje albo ze ich nie wpuszczaja... Ps mnie jakos nigdy z powodu widzimisie nie robili problemow z wejsciem

>>a wiesz Ty poznaniak jak wygląda klaja? >>Bo dla mnie połowa dzisiejszych małolatów ubiera sie jak złodzieje samochodów Widzę, że jakaś aluzja do mnie. Dlatego przedstawie ówczesne odzienie w którym chciałem wejśc do lokalu: Koszulka z długim rękawem czerwona z królikami na klacie, jeansy wycierane, czarne buty.. niech mi ktoś [...]

Ups... to powinnas sie raczej znac na zbijaniu wagi i odchudzniu. Przez wioslarstwo, hmmm..., a robilas sobie bilans kalorii, wiesz jakie masz podstawowe zapotrzebowanie, ile spozywasz kalorii, a ile spalasz? Jestes pewna ze nie jesz za duzo? Napisz jak wyglada twoja dieta w zarysie.

Opowiedz o tym jak się czujesz na codzień, czy ostatnio bardziej nie tyjesz, lub nabierasz wody? I jak wygląda sprawa nastroju na codzień? Jeżeli chodzi o interpretację wyników to ewidentnie podwyższone TSH, w całości może sugerować to subkliniczną niedoczynność tarczycy, ale niekoniecznie. Proszę iść do lekarza, on powinien zlecić w takim [...]

No to tak.. Piszesz ze jesz coś słodkiego. W tych słowach widzę żal :P Jesli jesz z umiarem, nie ma problemu Piszesz że biegasz po 30 minut 5 razy w tygodniu.nie wiem jak wygląda u Ciebie kondycja, ale ja bym proponował zwiększyć czas ćwiczeń zmniejszając ilośc dni / tydzień. Dlaczego ? Piszesz ze pomimo iż masz ' grube kości' :) chcesz schudnąć. [...]

sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D

kolego nie obrazaj mnie bo ja Ciebie tez nie obrazilem tylko pisze jak jest :) cwicze z kuzynem ktory ma 33 w lapce i wiem jak wyglada taka lapa. gdzie widzisz ze mam malego bica ?? hehe :) bo mi sie wydaje ze 42 w obwodze to jednak nie tak malo .. najlepszym cwiczeniem na rece sa przysiady :) bez nich nigdy sie nie bedzie wielkim !

ad1. Tak wiele osob tak robi ad2. To zalezy jak wyglada twoja wspolpraca z klubem. Jak podpisana jest umowa ad3. JW ad4. To wszystko zalezy, ale podejrzewam, ze jak sam nie wykazujesz checi, to na pewno nie jest to praca dla Ciebie ad5. JW ad6. Roznie bywa. Ogolnie widac, ze nie bardzo masz pojecie o branzy. Sa TP, ktorzy prowadza wlasna [...]

Chyba te z września.. Jak,wyglada teraz LH I FSH? Jak nie badales to zbadaj i dorzuć SHBG, DHEA-S. Rozumiem, ze od 2 miesięcy nie jesz już leków żadnych.?

K***a,panowie,powiedzcie co trzeba zezrec,zeby wazyc 170kg??? Ciekaw jestem ile jednostek somy bierze dziennie taki kon??? I ile kalorii dziennie przyjmuje??? Jak wyglada jego trening wydolnosciowy-dawno powinny walnac mu stawy???

>K***a,panowie,powiedzcie co trzeba zezrec,zeby wazyc 170kg??? Ciekaw jestem ile jednostek somy bierze dziennie taki kon??? I ile kalorii dziennie przyjmuje??? Jak wyglada jego trening wydolnosciowy-dawno powinny walnac mu stawy???< Co trzeba zrec? pewnie 6-8 razy dziennie...no i w sumie z 5 kilo zarla dziennie trzeba pochlaniac Yabrough [...]

No to ja chętnie zobaczę jak wygląda Twój trening interwałowy ;)

Bylo ostatnio kilka podobnych tematow.. Jak wyglada Twoj trening w czwartek i piatek?Wykonujesz jakies aeroby?Jesli nie,powinienes pomyslec o wprowadzeniu ich do swojego treningu,albo HIIT (najlepiej w dni nietreningowe). Popularne 'brzuszki' nie spalaja tkanki tluszczowej,a jedynie wzmacniaja tkanke miesniowa. Wprowadz tez zdrowe nawyki [...]

[...] Ułóż jeszcze raz rozpiskę diety na trzy przykładowe dni i wrzuć je tutaj zgodnie z regulaminem działu. Teraz jest nieczytelnie. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Istotne jest to, jak wygląda urozmaicenie diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

szkoda, że nie dałeż żadnego info o sobie- ANKIETA! zachodzi bowiem wielkie prawdopodobieństwo, że jeśli trenujesz podobnie jak wygląda owa propozycja którą umieściłeś to masz b. duże rezerwy w sile czy masie których nie możesz wykorzystać poprzez zły- żeby nie powiedzieć- fatalny trening... warto byłoby sie nad tym zastanowić...