jak wygląda

dzięki ;] to moje nowe konto stare nieaktualne może jak zacznę relację to mod zmieni mi tytuł tematu? jeśli nie to wrzucę w nowy i dam w nim linka do tego tematu zawsze tylko po posiłku czekam mimo wszystko na wypowiedzi dalsze jak wszystko dopne do końca to będę pisał jak to wygląda od początku

[...] 41 42 talii 97 92 uda 68 63 łydki 43 43 gdzieniegdie poleciało w innych miejscach poszło na plus siłowo też duża zmiania na plus wytrzymałość w porównaniu z tym co było jest rewelka rozpiska będę się starał codzinnie wrzucić fotki będę wrzucał jak zauważę efekty na razie wszystko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25e10dc1b1824c9692b703765082958f.jpg

[...] wieczoru z Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC Fight Night 186 i cieszy się z szybkiego postępu swojej kariery. Sobotnia gala jest pierwszą, w której Gane bierze udział jako bohater walki wieczoru, a potrzebował na to zaledwie czterech występów w Oktagonie, aby znaleźć się w czołówce. Jest tutaj – i cieszy się tym. „Jestem naprawdę [...]

Nie gadam o rzeczach, których nie ćwiczyłem z kimkolwiek, które mi się nie zdażyły na ulicy, sparringach (nie tylko z ludźmi z Kung Fu). Tak więc no offence proszę. Nie zawsze wszystko wygląda jak na treningach czy walkach zawodowców.

[...] po drugie to leszcze nie są tylko w przypadku Mira i Nelsona fighterzy z Top 10 (obaj byli w top 10, Mir nawet w top 5 i wyżej) a Schaub w top 10 był, gdyby Cro Copa doj**ał jakiś Nikita Krylov / ogólnie z ogórami by zaczął przegrywać to tak, ale sytuacja z nim i z Fedorem wygląda następująco, Fedor dostał 3 razy wp****** od moocnych fighterów i [...]

posiłek 6 + warzywa reszta wygląda ok, aczkolwiek zmniejsz na początek kcal na 3000 i obserwuj pierwszy tydz czy idze masa, jak nie powoli dodawaj. pytania 1. jeżeli btw posiłku będzie się zgadzało to ok 2.tak 3.jaki staż? na początek odżywka białkowa, jako uzupełnie diety i do carbo po treningu ok pzdr

7 flskonow teecia to 70 ml bijan nawet po 2 ml/tydzien to masz 35 tygodni nie wiem jak to policzyles Straszny chudzina jestes, jakie masz zero kcal? Napisz jak ta dieta wyglada? Co zjadles wczoraj przez caly dzien?? Oraz czy masz jakies badania porobione? Trzeba by min tarczyce sprawdzic czy to nie ona nakreca mocno metabolizm

Chi Bin Lim na tej focie wygląda jak zjarany Pozdro

dzieki, wiec dieta wygląda teraz tak, tuńczyka troche nie prądzi zastępować, ale w miare jak sie bedzie dało, to sie bede starał;) 1. BMR = 639 + 1087 - 88 + 5 = 1643 kcal 2. TEA = 945 (Trening siłowy) + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 [...]

Jak dokładnie wygląda plan treningowy według którego ćwiczysz, ja k długo go stosujesz i czy przynosi jakieś efekty?

Coś nie rozumiem kolegi... Wyglada na to, ze kolega sobie wydrukuje z jakiejś Pani domu jadłospis i bedzie jadł 1200kcal. Smacznego. Poobserwuję jak sie potoczy:)

No fakt my nie robimy rur, kupujemy profile a reszta jak chodzi o technologie to dziękuję za wypowiedz nie muszę pisać jak to wygląda u nas :) Co do wytrzymałości, jakości nic nie będę pisać, wystarczy poczytać wypowiedzi użytkowników forum. Proponuje poczytać wcześniejsze wypowiedzi. Co do wszystkiego to do niczego, taki świecący się sprzęt dla [...]

[...] lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi miesnie rosna po ciezkim treningu) Anyway. Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na plecy i klatke? @Szymeon jak trenowanie wiecej na lewa reke mi nic [...]

"Zginając się w pasie, unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu" - miom zdaniem grzbiet w czesci srodkowej zostaje na ziemi ale na dole musisz go uniesc gdy chcesz podniesc biodra do gory.Wyglada mi to na ruch jaki wykonuje sie jak chcesz zrobic tzw [...]

Rzeczywiście ekto :) Fajnie to wygląda. Jak dołożysz 10 kg czystego mięsa to będzie kozak

W poniedziałek pierwszy strzał poszedł. 5ml soku zrobiło wrażenie na mojej żonie - kłuje mi dupsko U mnie jak nie ma mostka to zawsze pompka do pelna na prawie 6ml napelnione i tak e2d %-) U ciebie ziki2000 to mostek wygląda 4,5 ml w pompce. ;)

W poniedziałek pierwszy strzał poszedł. 5ml soku zrobiło wrażenie na mojej żonie - kłuje mi dupsko U mnie jak nie ma mostka to zawsze pompka do pelna na prawie 6ml napelnione i tak e2d %-) U ciebie ziki2000 to mostek wygląda 4,5 ml w pompce. ;) No właśnie teraz 1 tydzien polecial mostek 500mg susty ew %-) alejednak uznaje ze dam na wakacje 1.5 [...]

ogolnie to do dupy 1 posilek platki kukurydziane zamien na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo [...]

Chyba Ty sobie krzywdę zrobisz ;p Zanim ćwiczyłem w klubie trenowałem sam i wiem jak to wygląda , więc mi nie wyjeżdżaj z takimi tekstami bo to Ty masz problem i szukasz rady! Po za tym Cepuj na worku i rozwalaj pięści jak jesteś mądrzejszy.

Mój poprzedni trening... Aktualnie jestem na delikatnej redukcji, właśnie dlatego, że mnie podlało ( głupia chęć jak najszybszego nabrania masy na początku przygody z siłownią ). Na redukcje wybrałem FBW, sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. [...]