jak wygląda

Helpwskazówka ma racje.Najpierw popracuj malymi ciężarami nad techniką a potem sie bierz za pozadne ciezary.Wez sie tez za jakies aeroby bo potem bedziesz wygladal jeszcze gorzej.Kumpel z klasy tez tak wygladal pocwiczyl pol roku zakupil koks i wyglada jak gruba swinka.

No ale chyba nie ma innego sposobu by nie wyglądać jak trup. Moja karnacja jest prawie taka jak tło SFD. Naprawdę nie fajnie to wygląda ;-) Od słońca też można dostać raka, wszystko zależy od naszych predyspozycji do tego typu chorób :-)

Widać że jesteś już zdecydowany żeby iść , jak sprawa wygląda tak jak opisujesz to kosmetyk do opalania (doradzą w solarium do Twojej karnacji) i max 4-5 minut pierwsza wizyta

Może po ZMA Zapadasz w głebszą faze snu lepiej sie wyspiasz jakie dawki stosujesz bo wątpie eby po 4 tabletkach filomagu sie takie akcje działy Dodam iż jak ja śpie na plecach to mam sny a jak na boku to nie mam tak osnito zauwazyłem albo mi sie wydaje Fazy snu Nie minęło 10 lat od odkrycia fal mózgowych, gdy w roku 1937 amerykańscy fizjolodzy - [...]

[...] = 1100 kcal 1100 / 9 = 122 g Dobrze to wyliczylem? Zanim uloze diete. Robilem to na podstawie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czy dobrze to rozumiem. Powyzsze obliczenia to energia jaka potrzebuje moj organizm do "zycia". Czy by moja waga spadla (spalic tluszcz) to musze mniej spozywac? Jak to wyglada?

[...] również dżemy/serki. Obiad jest w moim przypadku bogaty w mięso (1,5 - 3 kotletów). Węglowodanów (ryż, ziemniaki) jem na obiad, w stosunku do mięsa, mniej. Do tego dochodzi jakaś zupa. Kolacja wygląda zazwyczaj tak jak śniadanie, ale zdarza mi się zjeść coś cięższego (odgrzać pizzę itp.) W przerwach pomiędzy posiłkami, lub jako dodatki do [...]

[...] "spacer do góry" (do max ciężarów) ok 8 serii po 6 - 1 powtórzeń. Brzuszki to 3 serie po ok 20 powtórzeń na dużym obciążeniu. Wykonuję zarówno ćwiczenia na proste jak i skośne mięśnie brzucha. We wtorek, czwartek i ewentualnie sobotę rzucałem (trenuję rzut młotem). Wypadało Ok 15 - 25 rzutów na trening. Do tego dochodziły ćwiczenia [...]

[...] to ładnie wygląda, w rzeczewistości jest inaczej, w mojej jednostce prawie każdy chętny jest na podoficerkę i a miejsc jest ograniczona liczba. Pamiętaj o tym, że nawet jak będziesz najlepszy kondycyjnie nie gwarantuje Ci to awansu, bo najpierw pójdą ludzie którzy mogą pochwalić się znajomością języka, różnego rodzaju uprawnieniami i [...]

ale ja nie prosilem o zdjecia,bo doskonale wiem,jak osobnik na Twoim poziomie wyglada.

że co niby chowam? nie jest łatwo zdjęcia zrobić samemu , a jak ktos robi to jeszcze większa ***nia, zdjęcie zdjęciu nie równe , ale widać na moich wszystko oprócz nóg , nie wszyscy maja jakiś super aparat ... klechu czemu mam niby diete poprawic? w mojej dziecie wszystko ok jestem w trakcie masowania a brzuch jakoś wygląda więc ocb?

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

dudpis-co Ci się w mojej wypowiedzi nie podoba? Kogo ludzie chętniej będą słuchali,typa co ma 45 w łapie i dobrze wygląda i będzie Ci radził jak to osiągnąc czy jakiegoś szczurka co ma 30cm,może i coś wie ale sam tego nie stosuje

chce krotki cykl 10-12 tyg. moj trenig wyglada zupelnie inaczej wprowadzil go moj nowy kompan z 15 letnim starzem kazda partie miesni zaczynamy od jak najwiecej powtorzej 20 , potem 15 , 13, 8 i znowu powrot do 20. drugie czwiczenie np 3 seri po 25 powtorzen to cos takiego ale powiem ze dobrze wplywa na mnie rosne ale gestym miesniem i jest to [...]

Widze że klata nieźle wygląda ;) Regeneruj sie bo trzeba trenować ! Ławeczka tylko do klaty ?? Daj może jakiś link tej ławeczki .. Mi prawie sie kark skręcił jak musiałem oglądać te zdjęcia ( nie odwróciłeś ) %-)

[...] , choćby 15-20 minutowa drzemkę po pracy a przed siłownia? Kofeiny w tabletkach próbowałeś moze? Bardzo dobrze sie sprawdza w większość przypadków.. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze sprawa odżywiania, odpowiednia podaż mikro i makro elementów, jak z tym wyglada u Ciebie, jesz jak trzeba? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-06 16:47:46

z tego co czytałem to niektórzy piszą że nawet odbloku nie trzeba robić, więc jak z tym jest? Oczywiście ja bym zrobił, tylko jak to potem wygląda? kiedy powraca się do "normalności" . I czy wgl opłaca się brać winstrol biorąc pod uwagę efekty i skutki uboczne? Chodzi mi o to że jak mam mieć ledwo co zauważalny efekt, a wątroba niszczona itp to [...]

Pro hormony pod język albo na skore???propa nie chcesz bo boisz się zablokowania?a pH to Cię nie przyblokuje ?może zrobić Ci więcej krzywdy niż prop...coś musi leżeć skoro tak to wygląda...napisz jak wczoraj jadles?

[...] wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, a jak lepiej? Dałem skośną. Teraz plan wygląda tak: Dzień 1: Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]

Ćwiczenia jak flaga czy muscle upy to coś co trzeba wypracować. To że nie wygląda nie znaczy że nie trenuje dłuższy czas. Popatrz na niektórych ciezarowcow z najwyższych kategorii wagowych. Wyglądają jak duzi panowie z brzuchami, a ich ciężaru mało kto podniesie