jak wage

Tak jak koledzy, najpierw skup się na kwestiach diety i dobrym wykorzystaniu twojego czasu treningowego. Jeżeli chcesz, to dodaj przed treningiem (coś bardziej intensywnego od tej jogi) 200mg kofeiny, to doda ci energii i werwy. Tu będzie liczyć się cierpliwość ale już wiesz jak to jest mieć niższą wagę.

PePoNeNt czyli redukcja jest powolna... tzn ja caly czas masuje... ale jak miesnie rosa to wyraznie widac... zobaczy sie za pare lat co z tego wyjdzie... najwyzej wzoce pozadna diete i spale co sie da...a wage caly czas trzymam ta sama... jak na mnie 190cmwzrostu to 130kg to chyba max przy mojej diecie...masa rosnie a fet sie redukuje :D apropo [...]

[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca ... a więc: 79 x 24 = 1896; średnio aktywny (1.2), czyli 1896 x 1,2 = 2275,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. żeby były najlepsze efekty (takie jak założyłem) to mam obciąć z tego 500kcal, mniej czy więcej?

Nie zagladaj na wage tak ze 2 miesiace, a cwicz w miedzy czasie. Twoja sylwetka moze tylko sie polepszyc ! Sorry, za taki szczery koment, ale jak juz dajesz zdjecie, to musisz byc na to gotowy... powodzenia,

[...] proporcjach budowy (a wiec tez innych dźwigniach) i okaże sie ze jest lekko i bez pochylania // po pierwsze to Twoja opinia, po drugie balduran ma takie proporcje jakie ma. Nie zwalnia go to z przyzwoitej techniki gwarantującej bezpieczeństwo. ostatecznie nie mozna w niekonczonosc mowic komus ze ciezar jest za duzy pomijajac [...]

[...] Nie mow ze nie dasz rady zjesc <2500 btw. moich 2 znajomych ćwiczy, zaczęli od zera po 2mcach ich wyniki sie rozniły bardzo znacznie. Jak myslisz dlaczego. Ja tam nie widze nic do zredukowania, tak jak przewidziałeś. zwiędniesz niedlugo jak przy 175 redukujesz wage 66. Weź sie w garść synu Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-07 18:21:59

[...] treningu czuje dupę, czuje uda. Robiła też FBW na resztę ciała i nie czuje nic, co oznacza, że można nap*****lać. A na klatę na maszynie cisnęła tylko 5 kg mniej niż jakiś typ który z niej schodził :P Może faktycznie wrzucam ją na terapię szokową, ale kurde, w sumie to j**ać to. Ja wierzę w swoje teorie rewolucji, znam jej obwody i wagę [...]

[...] odbywać będzie się walka. Najlepszym materiałem, z którego wykonywane są rękawice jest skóra bydlęca. Produkuje się je także z innych materiałów skóropodobnych lecz ich jakość znacznie odbiega od skóry bydlęcej. Cenowe zestawienie rękawic: Do 80 zł: EVOLUTION Wyk. ze skóry syntetycznej Cena: 59 zł SPORT MASTERS &#8211; RPU Wyk. ze skóry [...]

[...] Wypełniłem to co wiedziałem nie chce oszukiwać czy wymyślać.Co do pomiarów od dawna nie mierzyłem Sobie wymiarów ciała i stąd brak pomiarów. Tak samo jak z pomiarem tłuszczu do tego użyłem kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz.Tak samo jak i do diety [...]

i przy nadwadze 10 kg czy nawet 15kg, regularne ćwiczenia kardio trzy razy w tygodniu i jak się okazuje spożywanie o prawie połowę mniej kcal niż powinienem (by utrzymać wage według kalkulatora) może skutkować zerowymi efektami ?

moze sam proces odchudzania XD, ja tak mialem jak zbijalem wage do zawodow, non stop podrazniony i jesc mi sie chcialo itd. Sila z toba

Mam jeszcze jedno pytanie. Masz mocny cios jak na swoją wagę? Jest to bardzo ważne,bo jeśli tak,mógłbyś zacząć pracować nad dynamiką, co zwiększyłoby twoją wagę i pasowało by do twojego stylu walki. Jeżeli tego nie wiesz, to zastanów się czy byłeś dobry w sprintach. Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-03-19 21:57:55

[...] koncza i ja kur.a nw co robic ;/ chodzi mi o sposoby krotkoterminowe. myslalem zeby wziasc noz do szkoly taki ostry i dlugi tylko tutaj sie pojawia problem ze przeciez jak on do mnie podejdzie znow na przerwie cos tam mi gadac to przeciez go nie zabije, najwyzej moge mu wbic w policzek ten noz zeby mu przez drugi wyszedl ale pojde do [...]

[...] miesiąca Przeanalizowalem swoje odzywianie: moje zapotrzebowanie Kcal to 3200 dziennie aby utrzymać wage. Po przeliczeniu posiłków na kalkulatorach wychodzi mi ok 3700, jak dorzuce białko 2 razy dziennie ( po 2gim lekiim posiłku 2h przed treningiem i 1 porcje na noc przed snem ) wyjdzie mi ok 4200kcal. Przyjmować taką dawke czy troche [...]

[...] za szybko się nie zalać. %-) Od czterech dni podbiłem o 400kcal. Jak widać siła i psychiczna kondycja wróciły. Jak masz "talent" do łapania fatu no to bym nie szalał tak, jak piszesz. No i to nabicie po redukcji 8-) Na teście siła powinna ci ładnie podskoczyć, ja już jestem jak narkoman na głodzie po tylu miesiącach redukcji. |-) Redukcje [...]

Serenita, narazie nie będę zawracać tyłka Szefowym. Myślę, że jestem podglądana od czasu do czasu. Potraktuję to jako próbę charakteru. Muszę sama złamać swój organizm. Cholera, jestem ogólnie jakaś rozkojarzona. Nie tę miskę wrzuciłam. Jeszcze przegięłam pałę z tłuszczami, bo za późno się zorientowałam, że przecież mięso waży się przed obróbką. [...]

[...] SIE ZA BRDAZO NIE ZMIENILO WIEC PATRZ UWAGI WYZEJ. PORCJE GAINERA MOZESZ DOLACZYC DO PIERWSZEGO POSILKU pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Wrzucam wczorajszą dietę i trening. Tak jak pisałem zwiększyłem wczoraj obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach. Nie w każdym ćwiczeniu udało mi się zrobić w ostatniej serii 8 powtórzeń ale jeśli brakło to mało, myślę że szybko się uda. Nie robiłem pomiarów bo czekam aż minie miesiąc od poprzednich ale w niedzielę wskoczyłem na wagę i jak [...]

[...] 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest [...]

[...] . Wiem , że szykuje się bardzo bardzo długi okres od rana do wieczora na uczelni pewnie + treningi i dojazdy . Oprócz tego rozglądam się za robotą nie tylko na wakacje , bo jak obleje to jak znajdę robotę idę na zaoczną dietetykę . Micha ok około 3 tys kcal jutro staję na wage jak nie ruszy dorzucam trochę . Białko trzymam w granicy 2,2 na kg [...]