jak wage

5 razy silniejszy??? goryl?? pudzian przecietny człowiek nic nie cwiczacy powinien 60kg na klate machnąc to znaczy ze taki koks 300 bierze?? Wg mnie dyskusja dziwna .To tak jak sprowadzac kogos do innego pola .Szachista nie bedzie dobrze boksował jak i bokser dobrze grał w szachy .Pobnie tu koks wycisnie 150kg przecietny fihter nie .Ale wg mnie w [...]

@Bull - aż strach się bać co to będzie, jak dziennik założę ;) suszone mięso - dzięki Arphiel, tylko muszę ususzyć :( śledzików nie poważam, jeszcze nie dorosłam, ale pomysł też dobry. Wagę mam, będzie podróżować ze mną, a co do lodówki, to często nie wyjeżdżam, może raz, dwa razy w roku, ale jak już wyjeżdżam to na kilka tygodni. Zobaczę, jak [...]

[...] jeśli chodzi o używanie niedozwolonych środków przez sportowców. Wielu kibiców doznałoby szoku, gdyby wiedzieli, że ich ulubieńcy biorą. Mam również na myśli używki takie, jak kokaina, heroina, trawka, „szybcioch", „sok", itd. Niektórzy sportowcy o największych nazwiskach biorą sterydy. Jest to po prostu tuszowane. [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna-monohydrat, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jeszcze nie ale planuję Nie wiedziałem jak ten tłuszcz pomierzyć więc odpuściłem, Szkoda że nie mam zdjęcia na kompie bo bym wkleil Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-21 20:28:24 Zmieniony przez - [...]

[...] za malo powinienes dodac duzo wiecej bialka 3-3,5g na kg wagi minimum 2-3000kalori wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie ze wage trzymasz na tym dlatego sie bieze suple [...]

[...] dietkę ważne, żeby trzymać się zaleceń z rozkładem BTW. wiem, że to nie łatwe zadanie, ale posiedzisz nad tym raz a później będziesz miała kilka gotowych zestawów a jak wdrożysz się głębiej, to już będziesz mogła kombinować dalej tylko proszę poczekaj na rady Marty, 4nn czy też kogoś innego z grona 'ekspertek' A odnośnie pieczywa, ja [...]

Obliques ja jestem gotowa do "roboty" czekam tylko na rozkazy :) Doradzaj, poprawiaj,zakazuj, wskazuj prosze a ja sie dostosuje. Jestem pelna zapalu,chce tylko wiedziec ze robie to co powinnam i juz. bede raportowala kazdego dnia, czekam na wskazowki jak trzeba to jutro kupie wage spozywcza. pozdrawiam

[...] przechodze do aerobow 30 minutowych i tak pomiedzy 20 a 25 minuta dopada mnie taki cholerny glod, az mnie ssie w zoladku. Lece do szatni i jeszcze przed prysznicem wypijam duszkiem koktajl bialkowy i za 20 minut juz jestem znowu glodna. Czy to znaczy, ze mam wiecej jesc przed treningiem czy tak moze byc i jest to jak najbardziej ok? Pozdrawiam

coś mi tu nie pasi xd po pierwsze 6x 100kg, no to naprawde jest cieżar jak na twoją wage i ogólnie, i dales rade "bez problemu" a w mc na 55kg i "CHYBA możesz dołożyc 5kg" xd? nagraj film jak przysiad robisz bo to może 1/3 przysiadu

zaproś mnie na sale w dniu podładowania węglami a sam ocenisz. nie jest źle jak na tą wage , gorzej na niskich węglach , dieta daje po dupie na treningach.

Jestem po treningu plecków. Fajnie było, przyjemnie jest nie robić superserii, gdzie zajmujesz dwie maszyny i latasz między nimi jak dzika. Pytanka, które mi się nasunęły: - brzuch robię 3x20, jest ok? - Nogi wchodzenie na skrzynię to robić 10 razy jedną nogę, potem 10 drugą, czy na zmianę? Dodać obciążenie? - Wykroki chodzone 15 na nogę? 1) tak [...]

Jest dobrze, siła idzie do przodu. Po każdym treningu są zakwasy czy jak to się fachowo nazywa, czyli chyba się nie obijam ;) Dodatkowo zamieniłam auto na rower, trochę ruchu nie zaszkodzi. Jutro sauna :) Zdjęcia zrobię w tym tygodniu no i chyba odwaze się wejść na wagę. Porobie wymiary. Mogę zwiększyć te wegle do 180? Zmieniony przez - aga1991 w [...]

Myślicie, że Jones da rade zgasić Danowi światło ? Wolne żarty :-D Ja bym obstawiał jakiś sub, a jeśli TKO to jeno z wycieńczenia. W sumie może nie będzie tak źle z tym jego cardio - raczej takie bomby jak w walce z Shogunem co chwilę nie będą spadały. Tutaj raczej będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak [...]

[...] przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg. Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej. Hmmm to jest tak... Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak [...]

[...] + jadło. @Up Thx ;D. Ja osobiście chcę zejść do 95-100. Bo jestem dość wysoki , pozatym mam geny ojca po części (jeśli chodzi o budowę mięśni) ,mój ojciec też Koń ,tyle że pracuje fizycznie i nie ma ani grama fatu :/. Mam nadzieję ,że po redukcji i dalszym ćwiczeniu kiedyś będę jak on :). Jeszcze raz dzięki WSZYSTKIM za słowa otuchy :).

To nie jest dziwne, tylko jak najbardziej poprawne. Nie patrz na wagę i nie sugeruj się kilogramami. W talii leci, a to najważniejsze. Zawsze Ci coś mięcha dojdzie w czasie tej redukcji, także chudniesz :)

[...] Stary za dużo oczekujesz od siebie. Powtarzam za każdym razem micha jest podstawą Twojego sukcesu czy to redukcji czy też masy. Zastanów się co jesz a nie katujesz się jak zawodowiec, Do redukcji i masy potrzeba czasu - nie od razu Rzym zbudowano. Trening siłowy trzy razy w tygodniu dzielony i po treningu siłowym 15-20minut aero i będzie [...]

[...] którzy trenują od wielu lat trójbój z wynikami na skalę polski oraz jeden już brał udział na europejskich zawodach no i korygowali moją technikę oraz dawali wskazówki jak poprawić słabe punkty. Więc tutaj nie ma raczej problemu z tym. Mój problem leży w odżywianiu lub nwm jakieś predyspozycje genetyczne kiepskie. Co do wagi to rośnie i np [...]

jak zaczną stawy kolanowe boleć może być czasami już za późno. W pierwszej kolejności trzeba wzmocnić mięśnie, przygotować więzadła, ścięgna, zredukować wagę a później brać się za bieganie. My możemy tylko nakierować reszta należy i wyłącznie do Ciebie. Zrobisz jak uważasz. NAjważmniejsze abyś za szybko się nie wypalił i wrócił do [...]

jeśli chodzi o warzywa to drobna poprawka, do śniadania myślę że zjem sobie jakąś sałatkę czy surówkę np z marchwi ... odżywka jest dla mnie mało sycąca a to mnie trochę zapcha i nie powinienem czuć głodu do następnego posiłku. Ewentualnie mogę np pomidora i ogórka dorzucić sobie do serka na kolacje ale nie wiem czy to dobry pomysł ... na noc [...]