jak wage

To wiem, ale ogólnie jakie są kryteria? Jak wyliczyć, rozpoznać, czy w moim przypadku to mało czy dużo? A w jaki sposób sprawdzasz przyrost tkanki mięśniowej? Gdyby możliwe było sprawdzenie na 100% że przyrasta konkretnie tkanka mięśniowa, to myślę że nie byłoby górnego limitu. "problem" jest taki, że o takie pomiary ciężko a przyrost wagi to [...]

Wagę masz sporą, wolę masz na 100 % słabą, szybko się zniechęcach, nie masz wytrwałości i samozaparcia, żeby osiągnać cel musisz co jakiś czas widzieć pstęp żeby się nie zniechęcić czyż nie ? 1. Najpierw zrzuć kg (ustal sobie np na początek zbicie 20 kg - dieta Dukana http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html przerobiłem na sobie - [...]

Nie chce poprawiania mi diety bo ona jest dobra a jeżeli chodzi o źródła białka to będą one zamieniane więc dobrą alternatywą są serki wiejskie, wątróbka czy uda z kurczaka a podaż białka jak na tą wage jest według mnie odpowiednia bo wychodziok 2g/kg masy ciała mniej to byłby niedobór

[...] !! najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to najwazniejsza będzie dieta, dopiero później trening. Jeżeli dietę masz jakaś ułożona, masz świadomość tego co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi to jest już ponad połowa sukcesu, jeżeli nie to postaraj się zadbać o to, żeby twoja kaloryka była mniejsza niż twój organizm potrzebuje, żeby [...]

[...] rodzice to mało pojętny rozmówca w kwestii siłowni.np. mój ojciec uważa że 3 razy w tygodniu na siłowni po 45 minut to w ogóle jest nic i że prawdziwi kulturyści ćwiczą całymi dniami...i nic do nich nie dociera ża jak panna wyciska własną wagę na klatkę to jest już jakieś osiągnięcie:( /sorry,no musiałam się wyżalić bo nie mogę już ich słuchać/

zastanawia mnie tylko ta ilosc kcal, bo 3000 to wcale nie malo jak na moja wage, a po tygodniu przyszlo zaledwie 0,2kg

Hehe no to ekstremalnie trudne zadanie Obserwuj wage i zapamietaj jak sie zmienia. Tempo i kierunek zmian regulujesz iloscia kalorii z wegli i tyle

[...] nie będę zbytnio docelowo zjadę do 200g i tak zostanie, czyli te 3g około pi razy drzwi. Tłuszczu nie podbijam na pewno i tak go będę ciał bo to on u mnie trzyma wagę ale jak na razie nie chce robić nic pochopnie. A dlaczego z 4 posiłku wywalić oliwę? Przecież będzie suplementacja po treningowa potem już normalny posiłek może być z tłuszczami? [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Poćwiczę zawszę tylko przez kilka dni z filmików na YT a później niestety jakoś tak wychodziło ze przestaje ćwiczyć. Nigdy nie miałam motywacji do ciągnięcia treningów dalej ale teraz chciała bym zacząć dzielić pasje ze swoim chłopakiem. Wiem ze on [...]

to tak jak napisałem wyżej ważenie co tydzień naczo jak waga będzie stała w miejscu to bedzie trzeba dopic kcal i tyle w temacie ( na osobiscie zwiększyl bym już teraz kcal bo to naprawde mało tym bardziej że masz problemz tyciem) ale można wystartować z tego co teraz masz i obserwować wagę

[...] i na rozstępy by poprawić sylwetkę i wygląd skóry ale problemy nie znikają. Jaki zestaw ćwiczeń byłby odpowiedni? Nie boję się zakwasów (wręcz je uwielbiam ale nieczęsto się pojawiają bo i tak sporo się ruszam). Marzy mi się kaloryfer na brzuchu (nie musi być jak u kulturystów), jędrne, silne ciało i w miare proste nogi. Proszę o wskazówki.

[...] tyle waze i ch** wie czemu po za tym pewnie zaden z Ciebie znawca ludzkiego organizmu (a juz napewno nie mojego) zeby sie wypowiadac czy moge miec takei wymiary przy takiej wadze czy nie. Po za tym jak mwoisz o moich wymiarach po obejrzeniu tego zdjecia na ktorym malo co widac to gratuluje :) Zmieniony przez - c0x w dniu 2009-01-12 21:39:29

[...] ich nie bralem, stad ten post, by sie dowiedziec wiecej od ludzi bardziej doswiadczonych ode mnie. Rozumiem, czyli izolat po treningu. To mysle ze skoro tak najlepszym wyjsciem bedzie jak gainer bede bral jako uzupelnienie diety a po treningu bede ciapal te 100%whey protein a gdy sie skoncza to przezuce sie na izolat. Dobrze zrozumialem? :)

[...] we mnie chęć odejścia od złych nawyków i przeprowadzenia diety od początku do końcaw rozsądny sposób. I tak oto wstasłam dziś rano i przystąpiłam do realizacji mojego planu jak gdyby wczoraj nic się nie stało. Na szczęście moją motywacje wzmocnił dodatkowo poranny pomiar tzn nie chodzi o wagę, bo ta cały czas oscyluje między 76 a 77 ale [...]

[...] powinna być układana bardziej pod wzrost a nie pod wagę. Odchudzanie się osobiście odradzam, Twoja dieta jest dobrze ułożona. Tłustych obiadów mamy też nie krytykujemy - jak wiadomo cholesterol jest potrzebny do budowania hormonów, które teraz u Ciebie są potrzebne. Jeśli będziesz się odchudzał stracisz na wzroście - co jest mniej atrakcyjne. [...]

[...] do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie lecieć aż miło. Co do biegania: jak masz możliwość to plener chociaż [...]

a to relacja Sebastiana Kuliga który jechał jako pilot w Porsche 968 Jurka Marcinkowwskiego Trasy: Prolog - bardzo ciekawy, wymagający, dość trudny jak na początkową próbę, ale dający za to dobry przedsmak tego, co czeka załogi następnego dnia. Najtrudniejsze miejsca: 1 ciasny zakręt na mostek, partia prawy-lewy za siodłem (tam gdzie wyleciała [...]

dużo w pasie jak na tą wagę i wzrost, takze dorzuc suchej masy i bedzie gitara ;)

Jak klikniesz na 100g to podajesz wagę produktów moze tego nei zrobiłęś. Bo 500 kalorii to jakaś pomyłka