Tylko, że przyrównanie forum do czyjegoś domu jest wysoce nie trafione, biorąc pod uwagę ideę forum dyskusyjnego. Jestem tutaj tak samo u siebie, jak inni forumowicze, więc prawienie mi morałów takich j/w - to zwykłe faux pass Prowadzenie dyskusji jest bezsprzecznie powiązane z konfrontacją różnych poglądów, a dyskutanci powinni umieć znosić [...]
białko 2x70=140 g tłuszcze 1x70=70g węglowodany 2400-(140x4)-(70x9)=1210 1210/4=302,5 B 170 T 70 W 300 Policzyłem makro i dziś albo jutro pobawię się tabelkami i wstawię jakąś dietę. Tak trenuję systematycznie przez 8 lat i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się aby odpuścić jakiś trening. W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań [...]
mało tych treningów sztuk walki jak na kogoś kto startuje międzynarodowo, ale na pewno nie przytyjesz sztywnych 7kg mięsa na tym cyklu, wagę chcesz zmieniać czy po co Ci to?
[...] była możliwość). Najbliższa data ustawienia celu zaczyna się od 17 GRUDZIEŃ 2016 r. 2. ZAOKRĄGLANIE DO PEŁNYCH KILOGRAMÓW - W starej wersji było zaokrąglanie do 100 g. i widoczne. KAŻDA WALKA o wagę +/- o 100 g. MOBILIZUJE BARDZIEJ 3. WYKRES POSTĘPU - Była to bardzo fajna sprawa. Wszystko widoczne jak na "tacy" lata wstecz... RESZTA SPOKO :)
Skerx Ty przykładasz w odżywce wagę dla smaku a ja do tego co jest w środku. Jak uważasz, że moja rada o cel przyjmowania białka przez założyciela tematu jest szkodliwa to zgłoś to moderatorom, jak nie to daruj sobie ataki na mnie, bo ktoś taki jak Ty nie jest w stanie mnie obrazić.
Chyba nie bardzo wiesz co oznacza pojecie: "masa", o ktorym mowa, sadzac po tym co napisales w ostatnim poscie. Mowimy o masie miesniowej, jaka nalezy zbudowac, a nie o masie ciala jako takiej, ktora jak widze kojarzy Ci sie z otluszczeniem m.in. Tak wiec kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i trening, ktore beda powodowaly przyrost [...]
[...] dla sportu, trenerów, partnerów treningowych, a najgorsze jest to, że jego zespół śmieje się z nim i myśli, że to jest zabawne.” „Myślałem, że ten człowiek przechodzi przez jakieś osobiste problemy. I ja przechodziłem obok, a on sobie żartował. To mnie wkurzyło. Marvin wykończy go jutro w 4 rundzie.” Nie da się ukryć, że podejście Paulo Costy do [...]
Dziewczyna wygląda na tych zdjęciach całkiem normalnie, po prostu jak ktoś szczupły kto nie ćwiczy, i tyle, żadnych zwisów nie ma, potrzyma stabilną wagę przez jakiś czas, mniej więcej na swoim zerze kalorycznym potrzyma dobrą odżywcza diete, zainteresuje się treningiem siłowym żeby wzmocnić trochę ciało, poza tym trening spowoduje że [...]
16 listopada zostajemy przy rywalizacji Open ze współczynnikiem ( obciążenie x ilość powt. / przez wagę ciała zawodnika ) bez uwzględniania wieku. Zobaczymy jak się to i czy sie przyjmie . Zanim pojawi sie pełny regulamin przypomnę tylko obowiązujące wykonanie prawidłowego powtórzenia. Czas trwania próby to 5min. Pozycja startowa : a / pozycja " [...]
Wywiad: Matt Shickell, kwiecien 2004 MS: Po pierwsze, jak tam oko? RC: Dobrze, wyleczone.. Nie trenowalem ok 2 miesiace.. zadnych treningow ani sparingow, dlatego teraz jestem gotowy do kontynuowania treningow. Mam nadzieje, ze w sierpniu bede juz taki jak przed kontuzja Matt Shickell: Oh, w sierpniu? Randy Couture: Sierpien, wrzesien, cos kolo [...]
[...] Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem w stanie jak narazie określić mojej tkanki tłuszczowej. Dietę podaję do poprawy, sprawdzenia lub zasugerowania innych tańszych lub bądź też lepszych zamienników, które mógłbym [...]
[...] mam 33 w klacie 104...teoretycznie trudno mi utrzymac wage bo oprocz tego trenuje kyokushin....ale wlasnie twoja waga jest troszke za mala..ja planuje dobic do 95 KG....ale jakby co... za***iscie toz robiles i chcialbym tak wygladac.....ale wyprostuj sie...bo wszyscy an tych fotkach sie garbia...a klata jest lepsza jak jest szersza niz bardziej [...]
[...] to 180g bo na moją wage nie składa się duża masa , raczej jest trochę bf nie mało ale tez nie za dużo . Myślałem , że to działa w druga stronę ? ci co nie mają mięśni powinni właśnie na start dużo białka jeść , czytałem nawet artykuł na mase że około 3g/kg .. no i jak to pogodze w bilansie ? jęsli odejme B to będę musiał to wyrównać na W i T ?
Pokaż mi kogoś kto lubi odchudzanie. Nawet zawodowi sportowcy, którzy muszą zbijać wagę, tacy jak zawodnicy MMA czy Bokserzy, mówią że najgorsze w całym ich sportowym życiu, jest właśnie zbijanie wagi. A ja muszę zbić znacznie więcej, nie będąc wytrenowany i przyzwyczajony do wysiłku fizycznego tak jak oni. Nie mierz wszystkich swoją miarą, to że [...]
[...] przy mojej wadze średnio podnoszą ;p ...Bo maxa znam .. ;p A ponoć trzeba podnosić minimum swoja wage.. na max .. A szczerze mówiąc brakuje mi pare kilo .. A wiesz może jak wkręcić w to wszystko worek ?? Jak rozgrzewkę pobić chwile ?? czy raczej po treningu na zużycie resztek energii .. Bo mam worek ale jak do tej pory nie boksowałem bo nie [...]
sorry ze tak pisze no ale wyrazilem swoja opinie do wlasnego zdania gohan mam mniejsza wage od ciebie 180 cm i 86 kg a umnie jak widze swoje plecy w lusterku rysuje sie leciutko choinka SOBAŃSKI DAMIAN
[...] się chce".Ale na początek nie będziemy wprowadzać drastycznych zmian. Podejrzewam,że do działu odżywianie nawet nie zajrzysz,więc mam dla Ciebie pewną alternatywę.Jedz jak do tej pory.Ale... -do śniadania(przed szkołą) dołóż 4 jajka i 100g musli na wodzie -zrobisz sobie "gainera" którym będziesz dopijał 3 ze swoich dotychczasowych [...]