jak wage

no jak ktory. pisze 3 raz: 1-6 prop 100mg eod 2-7 wino 30mg ed odblok dzien po ostatnim winie 1-3 (dni) po 100mg 4-21 50mg ANKIETA Z PAMIECI wiek: 29 waga: 96-97 wzrost: 186 ramie: 42-42.5 pas: 90 pepek udo: 62 lydka: 42.5 Kalorie-3000-3200 na cyklu nawet do 3800kcal Bialko: okolo 240 na cyklu nawet do 350 Węglowodany:okolo 400 na cyklu nie [...]

Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie poniewaz jest poniekad jak moje napewno bede zagladal i zapraszam do mnie.Ja rowniez slucham bez przerwy ze to jest nie tak tamto nie tak w moim treningu ale ciezko mi wprowadzic staly schemat skoro cwicze ladnych pare lat i roznych rzeczy probowalem skoro raz sie nie sprawdzilo szukam alternatywnej drogi a nie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]

micku chyba sie troche pomyliłeś mówiąc że klatka i triceps pracuja dokladie tak jak w zwyklych pompkach;-> cienki ben chyba pytał o to, że jak waży np. 70 kg to jaki ciężar podnoszą jego tricepsy w tym ćwiczeniu mam racje? podłóż sobie wage pod ręce i niech ktoś zobaczy ile pokazuje to nie jest zbyt miarodajna metoda ale nic innego nie [...]

100mg propa e2d to minimum jesli chcesz cosik wykjrzesac z tego biore pod uwage wage i wymiary npp 6-7 tyg 100mg e2d , stan jak marcel . Imo moim skromnym zdaniem tez wolalbym enana w duzej dawce i dorzucic ari 1/4tab ed lub e2d w zaleznosci od stopnia podlewania jezeli dawka testa powyzej 500mg week lub nolvy 10mg ed jesli mniej . prosto i [...]

[...] zapotrzebowanie + jeszcze wysiłek fizyczny typu aeroby, siłka wiadomo że są inne i inne wartości wychodzą. Więc nie rozumiem twego zdziwienia że są inne wyniki. Po za tym jak jeden z kolegów wyżej, liczby są tylko orientacyjne. Układasz według nich dietę i obserwujesz wagę. Jeśli stoi znaczy że dobrze trafiłeś, jak poszła w górę czy w dół to [...]

erwinoos 9kg.?? kolego to rewelacyjny wynik!!Gratuluje! Nie dziwie się,że się irytujesz,że nie ma dalszych postępów, ale tak jak powiedziałem nie będziesz w stanie rosnąć w takim tempie przez cały czas więc się nie stresuj za bardzo Zapomniałem jeszcze zapytać o wagę??To bardzo istotna informacja przy planie dietetycznym W pierwszym posiłku masz [...]

[...] Ja tylko masa, w dodatku ekto wiec nie ma problemu z weglami 2. Dosypiam w dzien, bo dzien treningowy czy nie, padam ze nie moge nawet usiedziec na fotelu. Na wieczor nagle jakos nie jestem spiacy nie wiem czemu. 3. Cwicze 4x w tygodniu wlasnie od 19 do 21 najczesniej faktycznie, to zaraz po nim jak wroce do domu to jestem zmeczony, ale za [...]

[...] wypełnioną ankietę. Wiek: 38 Waga: 78 Wzrost: 180 ob. ramienia: 40 ob. uda: 55 ob. klatki: 110 staż na siłowni: cięzko to nazwać stażem, bo przerywany od 5 lat. dieta: jem jak normal, jak zaczynam ważyć za dużo to przez miesiąc lub dwa stosuję Intermittent Fasting cykle: 1 ampułka Omnadrenu co dwa tygodnie. Przyjęte 4 ampułki i na tym koniec. [...]

ok, czyli reasumując: zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie ok 3100 (to już jest z tym bieganiem wliczonym, racja?) to żeby chudnąc - utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, muszę dostarczać organizmowi mniej kalorii np 2500. Jak taki ujemny bilans wpłynie na wagę? Zmieniony przez - uzanami w dniu 2016-01-28 11:47:04

Nie wiem jaki był stary (ale chwalony) ale ten nowy to mnie w ogóle nie zachwycił, dobry dla kogoś kto nie ma zapchanych receptorów (np. moja żona po 2 tabletkach lata po siłowni jak mały robot , a mnie 5 nie klepie zbyt mocno) . Podaj aktualny poziom BF, wage, wzrost, wiek , rodzaj diety i do jakiego poziomu planujesz dojsc (najprosciej wypełnił [...]

[...] meil :0 Takie sprawy na forum "drukowac" Ja tam sobie kupilem wage. Za***ista. Siup chlup i wszystko odmiezone :) Swoja droga nie napadajcie tak na siebie bo sam jak bede mial probolem to sie bede bal go upublicznic ze wzgledu na to ze moge wyjsc na glupka :) bo to jakas blachostka. Z inne strony patrzac KAIN rzeczywiscie nie musial [...]

[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

[...] zdają się przystosowywać do podaży tłuszczu w większym lub mniejszym stopniu. Pierwsze wydają się utrzymywać niską wagę nawet w obliczu wysokiej podaży tłuszczu. Niestety, jak dotąd jest to trudne do określenia, czy to wpływ diety czy sprawa genetyki. Mechanizmy działania są nieznane. Drugorzędnym czynnikiem może być NEAT (spoczynkowa [...]

No ale jak utne 100gram wegli to zostanie mi jakos 2500 kcal a moje zapotrzebowanie aby trzymac wage to 3900kcal , wiec sam nie wiem jak to zrobic co odjac co dodac jakie ma byc b,t,w Ja bym dał 2,5 g/kgmc białka zwierzęcego i z twarogu, tłuszcze na poziomie 1,0-1,1 g/kgmc i po zwiększeniu tego obetnij z węgli tyle kcal ile Ci tu wyjdzie. [...]

a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :) Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52 Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora [...]

[...] uważaj, lepiej kupić sobie mięcho i samemu upiec (lub poprosić mamę :-) ) - warzywa jedz i ich nie wliczaj do miski - co do rozkładu to poczekaj aż Szefowe zerkną :-) - w jakim celu bierzesz bcaa? Moim zdaniem zupełnie niepotrzebnie, dla początkujących to bez sensu, skup się najpierw na czyszczeniu i miski i z racji tego, że jesteś młodziutka [...]

[...] Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie z taurą ... [...]

A czy macie tak wogole duze wachania w masie ciala ??? Bo nie wiem czy to normalne ze jak sie waze pare razy dzinnie to skoki moga byc nawet do 4 kg. Nie biore kreatyny tylko gainerka a z tymi skokami w masie to nie wiem bo czasami sie zalamuje jak patrez na wage

[...] a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi nauczyć się prawidłowo odzywiać, bez tego nie będzie masy, ma z 30kg niedowagi albo lepiej - jak przypilnuje jedzenia pójdzie i masa, musi nauczyć się komponować posiłki, dieta nie może być monotonna bo zajedzie psyche - niech stopniowo zmienia nwyki zywieniowe na [...]