jak wage

Tak.. rzeczywiście mówię o Dorocie i Marzenie... Marzena miała brązowy pas w kyokushin. I jak na swoją wagę to bardzo silna jest. Pamiętam że wyciskała leżąc coś koło 70kg. Teraz to pewno jeszcze więcej... Sensei Jeremicz był 2 razy w Japonii. Jest człowiekiem z niewątpliwą charyzmą. No i siłą ciosu... Co do treningów to Kyokushin zwykle polecał [...]

Wyniki wyszły następujące Wskaźnik BMR 2159 kcal Aby utrzymać wagę 4102 kcal 15% białka 615 kcal - 154 g 55% węglowodanów 2256 kcal - 564g 30% tłuszczu 1231 kcal - 137g Współczynnik aktywności jak zaznaczyłeś?

mam podobny wiek i wage i zjadając 2 kg gainera Olimp Gain Bolic 6000 przytyłem ok. 5 kg takze mysle ze jak najbardziej warto :)

nie o wage i wzrost pytam tylko o to ile gram białek, węgli i tłuszczy dostarczasz na 1kg masy ciała, układałes diete i masz daną gramature, która chyba nie wzięła się z powietrza to powienienes wiedziec jak policzyc to o co prosze

Ciezar jest taki ze wage zawodnika dzieli sie na polowe i daje taki ktory jest najbarsziej zblizony polowie ;-) Np jesli ktos wazy 83,8 to polowa jest dokladnie 41,9 wiec jest blizej 42,5 tak samo jak ktos wazy np 86,4 czyli polowa to 43,2 to rowniez dzwiga 42,5 kg ale jak ktos wazy 88 czyli polowa to 44 wiec juz na sztandze 45 kg ;-)

[...] zawodnika dzieli sie na polowe i daje taki ktory jest najbarsziej zblizony polowie ;-) Np jesli ktos wazy 83,8 to polowa jest dokladnie 41,9 wiec jest blizej 42,5 tak samo jak ktos wazy np 86,4 czyli polowa to 43,2 to rowniez dzwiga 42,5 kg ale jak ktos wazy 88 czyli polowa to 44 wiec juz na sztandze 45 kg ;-) Ale przecież można dobrać prawie [...]

jak na tą wagę to chyba za dużo kcal. Białko max 110-120g. Wrzuć to w schematy potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Alves waży ok 90kg i niby z Dolce Diet robi wagę bez problemu, ale z Martinem pod koniec już mu gazu brakło i się wyebał w gilotynę. Ciekawe jak taki Lombard i Dzik zbiją i z jakim skutkiem na kondychę.

jak na ta wage to tylko brzuch mi sie podoba

jest gitez i jak na ta wage to calkiem niezly brzuch :) troszke klata do poprawy :P

anubis ja chcialbym utrzymac ta wage a nawet przytyc do 80 bo chce byc przy masie. Nie chce wygladac jak kazdy w moim wieku i starsi. Np. 180 wzrostu i 65 kg wagi dla mnie to za malo

jedz zdrowo i dużo się ruszaj... podczas treningu siłowego korzystaj z ćwiczeń gdzie wykorzustasz wagę swojego ciała: - podciągania - pompki - odwrotne wiosłowania - przysiady - brzuszki i jak najwięcej czasu spędzaj aktywnie... z kolegami w piłkę pograj, w kosza... co tam sobie lubisz...

biliwiget "..a kase wydaj na d*****" hahaha efekty będzie widać napewno :))) śliwa jaką masz wage :)? jak juz wczesniej pare osob sie wypowiedziało może najpierw pomyslec o przypaleniu tłuszczyku ; >? pozdro

Żeby było widac mięśnie brzucha, musisz trzymac ujemny bilans kaloryczny, czyli patrzec na to w jakich ilościach co spożywasz. ^ Kolega chyba już przysypiał, jak to pisał. :p Nie, nie musisz mieć ujemnego bilansu kalorycznego. Wręcz przeciwnie: patrząc na twój wzrost/wagę, prawdopodobnie (zależnie od twoich celów) powinieneś mieć bilans lekko [...]

za duzo kalorii jak na twoja wagę kolego cykl opiera sie na podkręcaniu przez cały okres a nie startu od swojego maksimum.

Wicio, ze wzgledu na wiek i wage zrob sobie EKG wysilkowe, jesli wszystko bedzie OK to wyskocz z bamboszy i bierz sie za ciezki trening, diete. Doloz ECA, ew. clen. Jak zwalisz troche sadla/wody to mozesz siegnac po lightowy cykl z wina i/lub propionatu. Jesli wytrzymasz rezim diety i treningu aerobowego gwarantuje Ci ze szybko wrocisz do formy. [...]

W jakim celu jesz 5000kcal? Masz 2200kcal nadwyżki. Twoje BMR wynosi 1950kcal. Zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to, jak napisałeś 2700kcal, czyli współczynnik aktywności wynosi 1,4. I Ty naprawdę jesz 5000kcal? Wg mnie bezsens, ale skoro masz przy tym efekty.. Co do tematu - wyglądasz wciąż chudo, BF niezbyt wysoki (akurat zdjęcia z napinką do [...]

[...] BMI przed doradzaniem? Na pierwszy rzut oka widać, że coś jest nie tak, 41 kg u dorosłej kobiety? Jak chcesz pomóc koleżance, prawdopodobnie musisz namówić ją na konsultację u terapeuty albo psychodietetyka chociaż. I sobie może jakiś przeszczep oczu zrobić, żeś kretynie widział u niej jakąś grubość, a teraz jej wytykasz drugi podbródek.

[...] pojecia o czlowieku a juz dziewczynie zdiagnozowałes/as anoreksje bo ma niska wage i sie odchudzila 8 kg. Moze ma a moze nie ma. To nie jest twoja pacjenta ani klientka czy podopieczna, mozesz doradzic jak czujesz ze masz kompetencje, ale bez agresji, bez oceniania, bez stawiania diagnoz. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-06-13 07:15:56

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg