jak wage

dzeki za odpowiedz soga juz dawalem to ze ma byc 6-7 posilków to wiem, tragicznie juz nie jest ale było mysle ze jak do maja z 1,5 kg chociaz nie strace to na ckd przechodze, tylko jakos nie widzi mi sie ta dieta bo sadze ze ciezko bedzie na niej wytrzymac a z tym 3-2-1 to raczej tak zrboie bo jak tak miałem wczesnei to własnie tracilem wage, [...]

[...] godz dziennie sama opiekuje sie dziecmi i znajduje codziennie ten czas na bieg i relaksujaca kąpiel wiec poszukaj dobrze madzikk naprawde warto, tymbardziej ze sie uczysz umysł jest dużo bardziej chłonny i naprawde łatwo przetrwac taki dzień na diecie jak rozruszasz sie troszke) ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] nadzieje,że mój żołądkek się nieco skurczy i będzie potem mi łatwiej zachować moją wagę.muszę się przyzwyczaić do mniejszych ilości jedzenia, bo w końcu nie będzie tak,że jak po miesiącu będe ważyc tyle ile chcę, to będę mogła rzucić się na wszystko czego nie jadłam podczas diety.tu trzeba zmienić podejście do jedzenia i to na całe [...]

No oczywiście, że tak. Jak wspomniałem to moje makrosy żeby utrzymać wagę.

[...] musze zużyć sporo tlenu im więcej mięśni tym więcej tlenu,oczywiscie troche mięsa musi zostac . aby dojść do czołówki na świecie musze szukać swoich rezerw zarowno w sobie jak i w sprzęcie , najwięcej rezerw mam w wadze stając na starcie w grudniu chciałbym mieć ok 8 %bf i ważyć ok 62 kg . trening siłowy pozwoli mi odbudowac siłe aby najlepiej [...]

[...] . a trening miałem dzielony pięciodniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest sens wracać do FBW ? czy dalej robić jakiegoś splita tylko rozłożyć go na 4 dni ? i jaka kreatyna ? mono ? jabłczan ? Zmieniony [...]

100mg co drugi dzień starczy chyba trochę mało jak na moją wagę a i chyba po propie obędzie się bez HCG co myślicie??

coś mało tych kcal jak na taką wage ,jak to policzyłeś?

kurde , znowu zle :( ja poprostu chce wspomoc a6w dieta zeby uwidocznic miesnie brzucha , bo wczesniej skonczylem juz a6w dwa razy ale bez diety to slabe rezultaty. poprubuje jeszcze z ta dieta . @wylliam mowisz ze masz taki sam wzrosti wage co ja moze bys zarzucil tu swoja dietke co bym sobie popatrzyl co i jak ? prosze......

[...] na dłuższą metę jest szkodliwe. Jak wiadomo fasola z puszki jest DUZO bardziej wygodna w przygotowaniu (samo gotowanie surowej fasoli trwa minimum godzine). Chciałem zapytac jak sobie z tym radzicie? Skąd bierzecie czerwona fasole ktora ciezko dostac na wage surową , lub moze dostarczacie białko w inny sposob. Pozdrawiam. Widać rzadko odwiedzasz [...]

[...] cwiczen. Przez te pierwsze 3 miesiace waga troche spadnie ale potem znowu sie zatrzyma i nie nalezy oczekiwac cudow. GreenDevil, moim zdaniem tak trzymaj, cwicz tak jak do tej pory i zapomnij o wazeniu sie codziennie (ja tak robilam. Poczekaj troche i zobaczysz ze rezultaty pojawia sie za jakis czas. Jesli schudniesz szybko to potem [...]

zainwestuj w wagę elektroniczną za 25 zł, bo naprawdę warto. Ściągasz dziennik posiłków darkthorna i po problemie. Układasz dietę, drukujesz i wszystko idzie jak po maśle. Poczytaj jeszcze tematy o odżywianiu. Tam są posty ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie.

No 500g sporo jak na taką wagę

[...] - 220 minus wiek) Wszelka inna aktywność fizyczna w innych porach dnia będzie mile widziana, również basen. http://www.sfd.pl/temat89657/ - poczytaj sobie ten artykuł i spróbuj ułożyć sobie samemu dietę. Daj ją potem do weryfikacji w dziale odżywianie. Najlepiej podaj jeszcze swoją wagę i wzrost. Jak masz jeszcze jakieś pytanie to śmiało pytaj.

wage to idz do supermarketu i kup najtansza , jak bedziesz wazyl same odzywki a nie jekies ciezary to nie powinna sie szybko z***ac a poza tym masz tam gwarancje na min rok.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tu masz opisane jak to robić zakup wagę za ok 30 zł i masz wszystko jasne co i jak Tu masz jak obliczyś zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale myślę że sobie nie poradzisz [...]

Na utrzymanie wyliczyłem sobie ok.3400 kcal, myślę żeby te 3700-3800 trzymać i obserwować wagę i lusto. A jak Ty byś zrobił na moim miejscu? :) Zmieniony przez - Krystian w dniu 2019-10-22 18:48:58

[...] mandarynki. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie. DO tego chcialbym dorzuc super mega mass weidera, kreatyne i zma. Mam problem z krea, w sklepie sfd jest napisane zeby zazywac na pusty zoladek, a po wypiciu nie jest 30-40 minut, natomiast sniadanie powinno sie spozyc zaraz po wybudzeniu. Wiec jak to powinno poprawnie wygladac?

Acid dlaczego mam sie obrazac kazdy ma swoje zdanie , odnosnie poszerzania sobie reki to nie moze byc o tym mowy bo to zdjecie jest dokladnie takie jak po skanowaniu normalnego zdjecia. Rzeczywiscie na tym zdjeciu ramie dobrze wyglada , ale mowie to byla narazie moja najlepsza forma jesli chodzi o mase i wage. Pozdro

[...] Poza tym urozmaicane posiłki tak szybko się nie znudzą. Zaczniesz chudnąć, i na pewno utrzymasz wagę ( w przeciwieństwie do diety niskokalorycznej na której byłaś, bo zaraz jak byś ją skończyła to organizm zrobiłby zapasy "tłuszczowe" pamiętając o tych trudnych czasach w których dostawał tak mało kalorii) I szukaj jeszcze więcej [...]