jak wage

Panowie, moze zle zaczalem - wydaje mi sie ze tytul tematu jest dosyc dobry, natomiast sam temat zszedl na nieco inny tor niz bym chcial. Zapisalem sie na silownie jakies pol roku temu, od samego poczatku, za rada goscia z recepcji cwicze split - jak wyzej rozpisany. Odzywiam sie poprawnie, liczylem sobie rozklad w/b/t parokrotnie i wychodzilo w [...]

Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.

erniiii - masz taka sama wagę jak ja Ps. Ale ją wypucowałeś do zdjęć

Kurde tyle tylko ze ja nawet nie wiem jak i ile cwiczyc w tygodniu. Możecie coś doradzić??? ( z dietą dam rade , w tej kwestii robie postępy i rzucam wage) Ale jakie ćwiczenia ??? Rozpiętki , pompki ,aeroby czy HIIT ?? Jak to zmontować dla jak najlepszego efektu ???

[...] jestem przekonany do tego typu mixów. Parę lat temu byłem dość wszechstronny i miałem spore problemy z rozwijaniem siły nóg i dopiero kiedy zrezygnowałem z takich sportów jak tenis stołowy czy biegi długodystansowe to coś ruszyło, chociaż moje przełożenie na jedne powt było bardzo małe(np potrafiłem w siadzie zrobić 6x6 na 120kg a na raz ledwo [...]

[...] ciała. Z dziennikiem żywieniowym będzie trochę ciężko bo jem różnie i różne, jeśli będzie taka konieczność to mogę dołożyć w innym dniu albo napisać mniej więcej jak wygląda mój jadłospis. Co do tematu, nie wiem czy redukować coś czy zrobić leciutką masę? myślę aby na siłownie się zapisać plus jakieś zajęcia spalające typu [...]

znam kolesia co ma zrośnięte żebra i mimo że jest niewielkiej postury wyciska naprawdę sporo jak na swoją wagę i staż treningowy przy czym ćwiczy na sucho

czemu be??? tu bede bronil innych styli:):) tez sie moga przydac na ulicy jezeli ktos trenuje regularnie i dlugo to napewno to wykorzysta jak przyjdzie ku temu chwila:) uzyje przenosni: jezeli masz do wyboru chodzic piechota albo wybrac jakis pojazd to jestem za pojazdem -za ulatwiem sobie zycia i zachecam do tego:) (czyli jezeli masz do wyboru [...]

Jak przy takim pasie nabijesz wagę do setki to później redukcja będzie przerąbana. Wytnij ten tłuszcz i wypompuj wodę, bo robienie masy przy takim bfie nie ma większego sensu chyba, że idziesz w ilość a nie jakość. Nogi chudziutkie i grubość pleców słaba - pod to ukierunkuj trening.

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

[...] zluzowac. A wiekszosc trojboistow z wagi ciezkiej to przewrznie maja tak wysoki % BF ze malo co tam widac ;-) Nie ma żadnych przepychanek %-). Po prostu sobie dyskutujemy jak na forum przystało. Jeśli jako wagę ciężką masz na myśl +120kg to sobie zobacz Larrego Wheelsa , co do wysokiego bf to już nie te czasy, teraz każdy chce startować w jak [...]

[...] że przy tej samej wadze wyższy pociągnie mniej(ma mniej mięśni i na ogół dłuższą drogę), ale ktoś kto ma 180cm i waży 65 to nie jest osoba ćwicząca tylko anorektyk Natomiast jak weźmiecie zawodnika co mierzy 185cm i wazy dajmy na to 125kg to na ogół pociągnie więcej niż zawdonik, który mierzy 175 i np 82,5kg. Aczkolwiek zawsze są jakieś wyjątki. [...]

Spoko bercik Niejaki SEBO z allegro, robi eleganckie talerze, wyśle Ci na priv link od jego aukcji, chociaż teraz zauważyłem, że nie wystawia obciążenia tylko hantle, ale na fotkach widać, też krążki luzem, najlepiej będzie jak do niego zadzwonisz i się popytasz co jak i za ile. Ja u niego zawsze kupowałem,i sobie chwale, wagę krążków robi [...]

mjś świta o co mi chodzi... co z tego jak komórka miesniowa wazy 5 razy wiecej jak tłuszczowa gdy jest kilka razy większa? wage mozna porównac jeżeli dwie tkanki zajmują tą sama przestrzeń a tak napewno nie jest

[...] wczoraj podałeś do obliczenia bf jest trochę skopany(tzn. ta strona), bo wogóle nie uwzględnia wagi. Powiedzmy facet z 85 cm obwodzie w pasie, ważący 70 kg ma taki sam BF jak ważący 130 kg. Kiedyś na forum ktoś podawał podobną stronę, tyle tylko, że uwzględniała ona wagę. No i te strony dają poprawne wyniki tylko tym, którym tłuszcz się [...]

Też kupowałem za 3zl/kg w zasadzie to samo co żeliwne a w moim przypadku krążki są nawet mniejsze więc na +, ważne żebyś ugadał się na jak najbardziej dokładną wagę bo z tym może bywać różnie.

No ja osobiście jak narazie mam ogólnorozwojówke a jesli chodzi o wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa [...]

no masz sporą wage ale i tak zadużo środków jak dlamnie 2 max.

[...] masz wysoko jeśli nie biegałeś do tej pory regularnie to szybko może się zakończyć ten sport bólem kolan. Jak poszukasz w necie to znajdziesz całą masę gotowych rozpisek jak zacząć biegać od szybkich marszów, przez podbiegi, interwały itd jest tego dość sporo. Ewentualnie metodą prób i błędów po kilku treningach "zacząć" z jakimś planem na [...]

Tak jak mówię, obczaj sobie plan treningowy FBW 3x w tyg. do tego po każdym treningu 20 minut cardio, żeby się coś rozruszać, zmiana nawyków żywieniowych, wyliczyć możesz sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg. kalkulatorów w necie i celować w deficyt kaloryczny. Już sam ruch i zmiana nawyków sprawi, że zaczniesz tracić wagę, i przy okazji zbudujesz [...]