jak urosnac 5 cm

[...] następująco: 3 razy wtygodniu po 9 serii na każda partie mięśniową, PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, brzuszki po 6 serii. Wyglądam jak klocek i zastanawiam się czy przez to wszystko mogę nie urosnąć. Jakich ćwiczeń unikać a jakie dodatkowo robić żeby bobudzić moje ciało do wzrostu w zwyż a nie w szerz. A [...]

No wąłsnie jak w temacie. Mam 16lat i chcialmem jeszcze troche urusnac i chcialem dokladnie wiedizec czgo nie robic by zminimalizowac ten problem z kregoslupem. Np. -Wyciskanie sztango glowa do gory -wyciskanie sztanki glowa do dolu -pionowe wyciskanie sztangi -biceps na stojaco -biceps na siedzaco Itd. Oczywiscie nie wspominalem o barkach czy [...]

[...] przełamać się i kupić odżywkę, na siłowni większość osób poleca mi gainera, jeśli chcę nieco "urosnąć" (59,5 kg przy 179 cm wzrostu). Zastanawiałem się nad wymienionym w temacie, bo mogę kupić po okazyjnej cenie na siłowni, co sądzicie o tym gainerze jak dla mnie? Czytałem nieco o nim i jak na gainera w takiej cenie wypada dosyć dobrze.

[...] srednia ilosica powtorzen ( hmm 12 ?? ) . jednak nie znam sie na sprawie i chce sie dopytac :D . tymi hantelkami to nie tylko na klatke ale i na biceps a takze hmm nie wiem jak to sie nazywa :D po prostu unosic hantle na stojaco do gory ;) . czytalem juz wiele topicow ale te cwiczenia na klatke i te podnoszenie :P mnie niepokoja troszeczke . [...]

Siemanko chciałem sie dowiedziec jak wyglada sprawa z skierowaniem bo chciałem zrobic sobie rtg lewego nadgarstka w celu zeby zobaczyc czy mam szanse urosnac i wydaje mi a raczej jestem pewien ze jak pojde do lekarki ktorej jestem zapisany (ma 70 lat ) i powiem ze chce skierowanie na rtg bo chce sprawdzic czy urosne to powie ze sie zle czuje chyba [...]

[...] Owoc- jabłko lub banan Obiad 14-16,00 Cos mięsnego (kotlet lub kurczak) ewentualnie zupa czasami dodatkowo chleb Kolacja 19-20,00 Kilka kawałków chleba, staram się jesc jak najczęściej pełnoziarniste, razowe Ogólnie mam 3-4 posiłki dziennie. Często pije jogurty, maślanki dla białka bo staram się jeszcze urosnąć wzwyż. Czy to odpowiednia [...]

[...] cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + testosterol 250 (wszystko oczywiscie kupic na allegro). Nie wiem... nie interesowalem sie tym za [...]

Mam 16 lat i 163cm wzrostu. Według mnie to mało i chciałbym urosnąć z 10-15 cm jak najszybciej. I słyszałem kiedyś ze są odpowiednie ćwiczenia. MOZE WIE KTOś JAKIE??

[...] I nie chodzi mi o 1-2cm, ale o co najmniej 5cm, gdyż chcę dobić do 180 cm. Przeczytałem niezliczone tematy na różnych forach, ale zwykle dotyczyły one osób okolo 20 lat. Czy jakieś suplementy pomogą jak np. hgh albo arginina? Z góry dziękuję za odpowiedzi i jeśli nie podałem jakiejś ważnej informacji to oczywiście uzupełnię, proszę tylko o info. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Już od dłuższego czasu ćwiczę metodą FBW. Jednak ostatnio ( z powodu ćwiczeń zapewne ) miałem problemy z kręgosłupem. Bóle w odcinku lędzwiowym, oraz między łoptakami. Jestem w fazie rozwoju fizycznego a mianowicie mam 17 lat , 186 cm wzrostu staram się aby jeszcze coś urosnąc a słyszałem że nadmierne obciążenie [...]

[...] ma w sobie arginine i mam dylemat czy zakupić do tego oddzielnie arginine ? Chcę ją kupić nie ze względu na budowe masy mięśniowej tylko aby pobudzić hormon wzrostu, ponieważ mam 169 cm i chciałbym urosnąć. Białko mam firmy activlab i arginine tez zamierzam kupić tej firmy. Co o tym myślicie ? Czy to dobry wybór a jeśli tak jak to łączyć ?

Cześć, Mam 21 lat i 174 cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć jakoś do 180... wiem że 174 to nie jest wcale tak mało i wiele osób chciałoby tyle mieć ale dla mnie jest to nie wystarczające... Czy w moim wieku za pomocą różnych specyfików jest szansa że cokolwiek urosnę? Słyszałem że robi się specjalne badania nadgarstka i wtedy lekarz ocenia czy [...]

Witam. Wiem ,ze bylo juz wiele tematow artow itp jednak jakos nie moge sie przekonac a zle wykonanie cw rzeczywiscie moze spowodowac problemy w rosnieciu. A te watpliwosci powoduje moj kregoslup: cwicze takim planem jak ponizej, i boli mnie kregoslup, (mc np dzwigam np tylko 2x 2,5 kg ), czy to dobrze ,ze mnie boli? chce jeszcze troche urosnac ;) [...]

[...] świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się kolana. Oprócz tego mam pytanie czy jest jakiś tajemniczy sposób na urośnięcie ( słyszałem że jak sie wisi na drążku można sporo urosnąć, nie wiem czy to plotka czy nie), poza tym prosiłbym o jakieś ćwiczenia na [...]

Mam takie pytanie... ale najpierw lepiej jak powiem coś o sobie. Mam 17 lat.. 1 74 wzrostu 73 kg.. ćwiczę od 4 lat, no i musze się pochwalić dość dobrymi wynikami (39 w bicu, 95 kg na klate). I chodzi o to, że od jakichś 15 miesięcy, urosłem 0,5 cm, a ja baaardzo chciałbym jeszcze urosnąć. Na Odżywkach i suplach za bardzo się nie znam, i chciałem [...]

[...] i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda. Móglibyście mi doradzić co powinieniem jeśc,pić abym urósł i się nie przewalił przy worku na [...]

Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym trochę urosnąć - nie mam pojęcia jak. Czy jem, czy nie jem, moja waga stoi w miejscu. Widać mi żebra, nie jestem w stanie się podciągnąć. Nie chcę iść na siłownię, bo czuje, że zrobię z siebie idiotę. Co robić?

cześć od jutra bede miec 20 lat, cale zycie moja dieta to w 80% cukier, który jak wiemy nie sprzyja wzrostowi i teraz pytanie, czy gdybym w ogóle ograniczył cukier,to mógłlbym choć pół cm podciągnąć? nie wierze w to,że w wieku 20 lat można urosnąć choćby milimetr,ale faktycznie przez całe życie moja dieta opierała się na słodyczach

Siemano mam lat 17. Trenuje siłke 3 razy w tyg oraz sztuki walki 2 razy w tyg. Dobra przechodzę do konkretów :) mam jak w/w 17 lat 165 cm wzrostu oraz 70 kg(bardzo mało tłuszczu prawie nic) Robiłem w życiu już dwa cykle 100metka+20 prop(co dwa dni) na koniec odblok clomid +hcg oraz 100 metki +20omki(co 4dni) -odblok clomid +hcg. Efekty bardzo [...]

Wiem, że ten temat był wielokrotnie poruszany ale pod trochę innym kątem, gdyż zwykle mówi się, że jak technika dobra to nic się nie stanie, ale tutaj chodzi mi o zagrożenia związane z tym, że mając sztangę na barkach lub nawet z przodu, kiedy stoimy, poddajemy kręgosłup dużemu obciążeniu, gdyż w tym momencie to on "trzyma" cały ciężar, a nie ma [...]