jak trenować

Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła [...]

"150 kg i więcej nie dam rady"... Mogłeś chociaż powiedzieć nie chce mi się;-D BRAWO8-)Kiedy nie mogłem tak powiedzieć :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i [...]

Smutny ten film :-( ps. ze strojem na zapalenie pluc to pan srednio trafil ;-D A pomysł by w takim stanie trenować to więcej jak średni{{:-( Zdrowia Janie.

Gratuluję startu! W jakim wieku był najmłodszy z tej grupy? Jsdolan, to się chyba przeszkolił w ustawianiu do fotek! :-) Fajne zdjęcie!Myślę, że zwycięzca - czyli ten największy :-) . Zdobywca drugiego miejsca ma podobnie jak i trzeciego (co do niego mogę się mylić) 58 lat a ostatni jest 5 miesięcy młodszy niż ja. Idę trenować barki a potem pójdę [...]

[...] nic złego Ci się nie stanie :-). Po tym posiłku opróżniam zazwyczaj jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia przepełnienia. Oto filmik z ostatniej serii przysiadów - jak widać (z zapisu moich treningów) pomału dokładam najpierw ilość powtórzeń a potem kg lub serii https://youtu.be/om2pNh2XAIA O 9:00 zjem posiłek (wypiłem już próbkę białka [...]

Jezoo - lepsze dni już były :-). Spytaj ojca lub teścia jak bardzo im się chce. Lata lecą i mięśnie nie chcą rosnąć. Trasę zaliczyłem w 98 minut. Zrobię jeszcze kilka serii na biceps z tricepsem. Teraz nie muszę dużo trenować aby mieć zakwasy :-) Weryfikacja na MPJiW są dokładnie za miesiąc czyli 19 października

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-). To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]

Serce boli jak rozum nie chce trenować! Pokołysałem się i żałuję, że przestałem! https://youtu.be/P5kMGpHVsNk

Zacząłem trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Podciąganie pochwytem w L-sit 8p dyszałem jak karp wyciągnięty z wody i zrobiło mi się gorąco! Na zewnątrz zaczęło się ochładzać i bardziej wiać. Przerwałem swoje męczarnie i poszedłem zrywać maliny ponad godzinę. Trenować będę jutro. A teraz będę jadł wiśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-12 19:00:27

Dużo jem i kiepsko śpię. Trenować mi się nie chce. Zrobiłem 3 razy to co filmiku i bicepsy pełne jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię www.youtu.be/vHwxX_SYDEk

olo - a więc róbmy tak jak byśmy mieli żyć przynajmniej 100 lat. Co prawda mi się coraz mniej chce trenować i wstawać wcześniej! Dopiero przed południem zrobiłem 7x filmik a teraz wypiję białko od Iron Horse aby (mam nadzieję) zrobić WL z podciąganiem na drążku a potem dips.https://youtu.be/Wu4SiqLKpNI

[...] przy zmniejszeniu objętości treningowej. Wydawać się może, że bardziej mi służy trochę więcej niż mniej :-). Nie będę kupować dodatkowego sprzętu aby dawać nowych bodźców swoim mięśniom (nie wiem jak długo jeszcze będę trenować :-) ) Jutro idę do dermatologa bo ostatnio zaniepokoił mnie pieprzyk, który mam od lat a teraz zachodzą w nim zmiany.

Nawet nie wiecie jak bardzo mi się nie chciało trenować! https://youtu.be/ihcL1F2_0eQ

Ojan-zaczynasz grymasic ,jak Czarny Koń,ktory zawody na Śnieżce na już za 17 dni... Trenować a takie chcenia wyrzucić z siebie :) Chyba jeszcze dziś będzie gotowy film z Robertem Zielonką-będa fajne ćwiczenia do wypróbowania na barki. Licze ,że na pewno je sprawdzisz. :) /SFD/2022/6/13/be37b70798a8439a82086aa680684ab3.jpg Zmieniony przez - [...]

Częściej Pan u niego gościć nie moze?:) Jak się trenowało w spodenkach? Spadek mocy?:)Niewygodnie. On pracuje na 3 zmiany a ja trenuję gdy mam chęć i nie za bardzo uśmiecha mi się dopasowywać pod kogoś :-). Musielibyśmy trenować tym samym planem treningowym a i tak różnica w sile przedłużałaby czas treningu (konieczność zmiany obciążeń).

Ja sztuki walki zacząłem trenować w wieku 12/13 lat, zacząłem od karate kyokushin(i to trwa do teraz), potem doszedł boks(cały czas karate przy tym), jakichś rok trenowałem, na tych wakacjach mma, a teraz staram się trenować karate i jak mogę to mma a jak nie to boks/kickboxing zależy co mam okazję ćwiczyć.

[...] stosowac odpowienia suplementacje i regeneracje to bedziemy ok. Bo jezeli zrobimy na cyklu 3kroki do przodu i jeden w tyl, to dwa mamy dla siebie Bardzo dobrym pomyslem, jak to ktorys z jkolegow ostatnio opisywal jest przyjmowanie Zma+Tribulus. Jezeli nie stosowaliscie do tej pory Bcaa i Glutaminy to jest to idealny czas aby zaczac. Jezeli [...]

[...] tricu po tym trzyma do teraz.. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. ok..... 3. wyciskanie od czoła SMITH 42.5*15 47.5*15 52.5*15 dociskanie 57.5*14 ale pompa na barach. jak widac nie docisnalem ostatniego powt w dociskaniu. zatrzymalem sie w polowie ruchu. strasznie juz pieklo i braklo mocy. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] plecy też trenowac, bo garba się dorobię }:-( no i barki nadal są za małe i za słabe... wstępnie będzie tak: /SFD/2018/10/20/8d6ec594fa2c49daa217c7766ed3be97.jpg Nie wiem, jak będą wyglądać treningi w przyszłym tyg. bo syn chory i musze w domu z nim posiedzieć, wiec może wypaść jeden albo 2 treningi i coś będę musiała wymyślić w domu... w [...]