jak trenować

Wczorajszy dzień regeneracyjny, ale niestety pełen stresów. Jak tu trenować, jak trzymać dietę? Przez ostatni miesiąc może z 7 razy udało mi się całkiem przespać noc. To nie jest tak, że w dzień się wysypiam a potem zaskoczony w nocy nie mogę spać. W dzień w ogóle nie śpię, przychodzi noc, a ja nie mogę usnąć. Chcę mi się spać, ale nie mogę [...]

to tutaj na silkach to samo jest, instruktorow od nayebania, ale oni sami jak aczynaja trenowac to robia barki nogi, biceps klatke i ida zaczac zmiane jako instruktor... Mowie serio, takze co tkai ci pomoze jak on sam nie umie, a w rece maja po 33cm..

[...] naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, [...]

[...] wrzucam ripped freak, ponieważ kończę redukcję z początkiem maja, gdyż wyjeżdzam wcześniej niż przewidywałem, grubo o 45 dni wcześniej, i nie będę w stanie trenować tak jak teraz. Zostanie mi siłka 3x w tyg. oraz basen 3x w tyg. Dieta będzie taka gdzieś: owsiane, whey bułka razowa, mięcho + whey j/w jakiś obiad whey, orzechy serek wiejski + [...]

OK. Dzięki za szybką odpowiedź! Jutro ide na siłke i po połudiu napisze jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem [...]

Jak wybrać "swój" styl optymalnie? A może wybierać to, "co się chce trenować" ?

[...] z dużą dozą refleksji, analizy ruchów i reakcji swego organizmu, co mu służy, co nie- np. co robileś źle, co dobrze- pomimo, że nie odczuwasz żadnych dolegliwości/trzeba niejako jak skoczek narciarski niejeko automatycznie zdawać sobie sprawę z najmniejszego wachnięcia i automatycznie korygować "lot" bo inaczej może skończyc się [...]

16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

[...] trenować :-D Sorry, że bez filmów ani zdjęć :-) Aha i chciałem wytłumaczyć Michała (Hazzo). Wyjechał do pracy. Pisał mi, że tam gdzie teraz jest nie ma internetu i nie ma jak prowadzić testu. Jednak podsumowanie może wrzuci, nie wiem :-) Ja już mógłbym kończyć bo nie mam już żadnych suplementów od Irona TRENING wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] że trener Go uratował. Szkoda, że poszedł na wymianę z tym bydlakiem, bo szansa była Trochę nie na temat, ale.. Walujew - bokser który pisze wiersze Niko, jak mówią do Wałujewa jego niemieccy promotorzy, już w wieku 12 lat miał ponad 190 cm wzrostu. - Zrozumiałem wtedy, że dzieciństwo się skończyło. Ludzie poświęcali mi więcej [...]

[...] sztuk walki, temat podbudowy ideologicznej budzi we mnie uczucie obrzydzenia. Niestety, w swietle faktów, cały ten sztafarz ideologiczno/polityczno/filozoficzny, jawi sie jako pełna hipokryzji i kłamstw marketingowych bzdura. Na każda sztukę walki należy patrzec przez pryzmat kultury kraju i jego historii. Jesli kraje azjatyckie były przez [...]

[...] trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko trochę [...]

Winni tej calej szopce zwanej polskie mma sa zarowno wlasciele KSW jak i narod polski, nie obrazajc tu nikogo ale niestety wiekszosc Polakow to idioci jesli chodzi o kwestie rozrywki, do tego naiwni jak dzieci i wierzacy we wszystko co powiedza w TV. Widac to doskonale po programach i serialach ktore sa w Polsce popularne i po tym jakie mamy [...]

[...] dokładna odwrotnosc anoreksji...ciagle mało,ile by nie było w łapie,na kaltke,w martwym ciagle mało.Dieta wrecz dla nie ktorych komiczna bo ktos moze sobie pomyslec "jak mozna jesc na okragło piers,wołowine,steki,ryz,makaron,ziemnaki,kasze i pochnałanic kosmiczne ilosc odzywek"...ale ja to kocham,z tym wiąze przyszłosc i własciwie tu [...]

[...] bardziej zależy Ci na sile, to rób trening typowo siłowy 3-4x/tydz i daj mięsniom się zregenerować. Łączenie treningu kulturystycznego wraz siłowym, w takiej intensywności jak zaproponowałeś do niczego dobrego Cię, na dłuższą metę nie zaprowadzi. Zestaw supli, które teraz łykasz jest jak najbardziej ok, same podstawowe rzeczy, niezbędne jeśli [...]

fajny art warto jeszcze dodaś że psychika sie może wachać podobnie jak wydolność czy siła w zależności od predyspozycji dnia-mój przykład: ja zanim zaczołem trenować nie miałem dobrej psychiki ale miałem chęć bycia lepszym i dzięki temu sobie wypracowałem psychike odpowiednią do walki podczas walk w klubie nie odczuwam prawie żadnego stresu, [...]

[...] :-). czas wykorzystany na maksa ! Fajne to ustrojstwo. Przydałby się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-) dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze mogło by być nieco gorzej jak nie ma być fajne jak chuck norris na tym formę robi :-D nie wiem jak z jakością tego [...]

Muay Thai ztego co wiem(jak sie myle niech ktos mnie poprawi) jest to w tumaczeniu doslownym poprostu boks tajski, Thai(tajski) = Thailand(tajlandia) a Muay zapewne znaczy boks. Jedno co mnie zastanawia to dlaczego nikt nieodpowiedzial jeszce na takie pytanie?(mnie niebylo albo mialem bardzo malo czasu zeby nanie odp) w postach z koziej palki [...]

Ano, stali bywalcy wiadomo, że spoko chociaż kiedyś było więcej okazji do potrenowania razem. Obecnie część osób, które znam praktycznie od początku nie ma możliwości trenować/ może trenować w innych godzinach. Niektórzy trenują w swoich grupach poza WODem, a jak nie ma zajęć w święta to często można się do takiej podłączyć.

Ten - Shin - raczej wiaterek Dzieki. Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. Czuję się lekko [...]