jak trenować

ja zaczynam od po weekendzie trenować, jak wrócę do Wro. Maciek mnie urósł, ale trudno zgubi się szybko :-D KONDI k***A PO SESJI CZY NAWET WCZEŚNIEJ IDZIEMY NA TO PIWO :))

[...] upragniony pas a gdzie indziej wystarczy regularnie trenować albo "być medialnym". No ale w sumie nie powinno mieć to dziwić zważywszy na fakt, że całkiem dobrze ogarniam jaki kolor pasa mają zawodnicy mma. I jest wiele przykładów ludzi, którzy posiadają nawet czarne pasy, a umiejętnościami w parterze nie błyszczą. Moim zdaniem przez takie [...]

Kiedyś typ pamiętam jakiś pytał jak ma parter z workiem trenować %-)

A ja żałuję, że już nie mogę trenować:-( Jak dla kombinacji własnych. że tak powiem, to techniki prezentowane w tej książce są całkiem fajne, zwłaszcza kombinacje.

[...] spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku? I odpowiedź: Tak ale lepiej nie. Lepiej zrób ten trening w piątek o 20:00 lub 21:00. Weekend to powinien być czas przeznaczony na mini regenerację organizmu pomiędzy mikrocyklami tygodniowymi. Choć tak jak napisałem, odpowiedz na zadane pytanie brzmi tak.

[...] sobie rzeczy które pomogą mi zrobic z siebie bestie, Ogólnie jeszcze nic nie trenowałem,ale wczoraj koleś mnie na solówke wyzwał, a jest większy i silniejszy narazie, więc jakoś sie wykręciłem że niby sie boje, a za miecha zrobie z siebie bestjie i go zniszcze. Mam w domu 2 x hantelki 3 kg czy to wystarczy ? A no i mam jeszcze metanabol 100 [...]

http://www.sfd.pl/dziennik_Arnolda_Czy_co%C5%9B_W_stylu_nigdy_niewiem_co_cwiczyc_xD-t483352.html Gość założył dziennik by pokazać jak nie powinno się trenować. Normalnie full profeska dla młodych adeptów kulturystyki od doświadczonego trenera Jeden z cytatów: Chce by to były przemyślane propozycje niech młodzi sie ucza moj staz na siłce to,15 [...]

nie poprostu od zawsze mialem chude nogi a w dziecinstwie gralem bardzo duzo w pilke kazdy sie dziwil ze mam takie patykowate nogi :) A ja w dzieciństwie jadłem dużo słodyczy. I co to ma do rzeczy? Zacznij trenować te nogi jak człowiek to przy odpowiedniej diecie nadrobisz dysproporcję.

[...] Pytania odnośnie klubów/sekcji proszę umieszczać w podwieszonym poście "chce zacząć trenować" (<===najpierw użyj wyszukiwarki ) Jednocześnie proszę wszystkich o uaktualnianie informacji o swoich klubach jak tez o wpisywanie nowych (przy prawidłowym wpisie sogi nadal aktualne ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-09 00:46:36

[...] jest wedlug ciebie najlepsy/najefektywniejsy w cyklu na mase? Dodam że moge trenować od pon do piątku (ewentualnie tez w soboty ale wolal bym nie). Jak byś mi zaproponował jakiś rozkład i dni to wedy ułoże plan i wkleje do oceny. Prośbe mam natomiast taką żebyś napisał czemu taki a nie inny bo rozkładów jest mnóstwo IMO dlaczego jednemu [...]

ja zaproponowąłem Ci cos posredniego- czyli nie 3 jak w hst czy fbw treningi w tyg. na daną grupę lecz 2. jednakże sądze, ze schodzenie do 2 powt. i przy tak malej ilości serii poprostu mija się z celem. napisz czy możesz trenować w 4 dni- np. pon., wtor.- czw. i piąt./sob wtedy spojrze na to dokladnie jeszcze raz. ale nie dziś- postaram sie [...]

Mój jak najbardziej aktualny czeka na opinie eksperta...Poczekamy mam zamiar zacząć trenować od poniedziałku...

Witam,mam 19lat i moja przygode z silownia zaczelem jakies 3 lata temu.Od niedawna zaczelem trenowac pilke reczna,co nieco komplikuje mi rozlozenie treningu na silowni.Chcialbym sie tylko zapytac jak rozlozyc trening,tak aby byl dobry.Wiec tak,wtorek,czwartek i piatek mam treningi,w sobote chodze na basen,wiec zostaje niedziela,poniedzialek i [...]

[...] uważasz, ze wlaściwe jest rozlożenie, ktore podaleś?; najpierw trening nóg i barkow, cięzki i dlugo trwający, a w konfiguracji ktora podales nie pozwalający trenowac jak prawdziwie zaawansowany... a potem tylko brzuch, ktory jest oczywiście rownież b. wazny ale nie tak męczący i nie tak czasochłonny... wynika z tego, ze powinienes to [...]

Brolly- troche dziwnie kombinujesz; na plecy daj jeszcze drążek, nogi okroiles do absolutnych podstaw, natomiast klatka, barki raczej długo nie wytrzymają na tym planie jak juz chcesz je trenowac 2x w tyg. to musza byc razem na sesji, ale też ze zmiana intensywności

nie rozumiem jakie to ma znaczenie w cyklu tygodniowym ze niby po niedzieli jestem bardziej wypoczęty ? ustawilem to wg tego jak dlugo siedze w sql i co w niej robie np czy mam WF. nogi zaczne lekko trenowac przysiady z zloczonymi kolanami itp kupie tez jakies suple na odbudowe ale pytanie czy rozklad cwiczen seri itp jest ok ?

[...] poniewaz nie bede mial tyle czasu. Mam zamiar potem chodzic czesciej na basen, ale teraz musze przybrac na masie. Jak mam połączyc w takim razie to białko z gainerem i jakiego gainera mam nabyc? Co do diety, to mozna powiedziec, ze nie mam praktycznie zadnej i trudno byloby mi sie jej trzymac (uczelnia i to daleko od domu niestety wiec [...]

Mimo iż jestem fanem FBW, to wypowiem się apropo tematu. Moim zdaniem po mocnym treningu nóg nie będziesz miał siły/ochoty na trening pleców :P Rozbij to na 4 dni, nogi oddzielnie. Jak na razie odstaw suplementy, miałeś dużą przerwę, więc IMO nie potrzebujesz ich na razie, powiedzmy za kilka miesięcy tak(witaminki i omega może zostać). Nie ćwicz [...]

heh mis ie brzucha nigdy nie chciało trenowac a jak zaczełem to tak napieprzał sie ciezko wysrać było

[...] :) nie są takie trudne, a mniejsza ilość trudniejszych wpłynie o wiele lepiej na rozwój większej il. grup mięśniowych, a dość sporo się ich angażuje. Zrobiłbyś progresje jak nie dajesz rady tzn. wystarczy ściana i rozjeżdżasz się najpierw z bliska dotykasz ściany i wracasz i później coraz dalej. Ta progresja działa dość szybko, więc nie [...]