jak trenować

[...] jest bardzo ale to bardzo mała . duża ilość węgli ( po tren ) potrzebna do łapania masy nadaje się tylko dla typowego EKTO . przed treningiem też lepiej nie dawać za dużo węgli , lepiej trenować na deficycie i zabezpieczyć tkankę mięśniową dużą ilością bcaa/lecytyny przed jak i po treningu Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-17 23:10:52

interwały np 100mx100m , jak biegasz z kims to np 20-30 m odcinki biegacie jeden konczy 2 zaczyna, jak jest was wiecej os to rozne zabawy jak juz napisałem wczesniej, dobre jest równiez bieganie tlenowe kończone 100m biegiem na 80% mozliwosci ( 500m trucht 100m na 80%) w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 [...]

superserie przy robieniu siły to odpadają. A tak wogóle to ja was rozumiem, pewnie jak bym zaczął trenować w wieku 14 lat to bym pewnie też koło 15 jechał z siłą

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] Ramiona zacznij trenować od połowy 10tek. Na brzuch też rób HST. i teraz moje pytania: - dac cos na prostownik? Jak dorzucisz MC, to nie będzie takiej potrzeby. - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne Klata, barki, nogi, plecy, ramiona, brzuch. - wiele komontarzy czytalem ze [...]

dieta oczywiście w pierwszym rzędzie, przerwy także sa tym czym mozna manipulowqac w tym temacie- skracanie przerw jest korzystne. cięzar faktycznie powinien pozostać duży- jak na masie lecz wystrczy gdy zostanie taki w jednym podstawowym ćwiceniu, w nastepnych mozna powt. zwiększyć, połaczyć w superserie, skrócić jeszcze przerwy- to wszystko [...]

Hehe jak to czytam to az sie wzruszyłem :) Kazdy z nas szuka tego samego uczucia, tej samej adrenaliny i zajawki poprzez inne sporty. Ja mam to w snowboardzie, ale w innych sportach extremalnych chodzi o to samo uczucie, jezeli naprawde kocha sie te sporty :) Ja aktualnie chce wiecej tego uczucia i zaczynam dodatkowo trenowac skoki - juz czuje, ze [...]

[...] będziesz mieć większą możliwość doboru ćwiczeń, każda partia dwa razy w tygodniu to dwa razy większe możliwości doboru ćwiczeń. Jeśli chodzi natomiast o ten trening, który masz aktualnie to jak masz tam martwy ciąg to warto by było jeszcze dołożyć do tego jakieś uginanie na maszynie, tak aby dać popracować tyłowi uda w różnych płaszczyznach.

Dlatego trzeba zapieprz.ac na tą siłke bo samo sie nie urośnie niestety, nawet jak mi się nie chce trenowac to zaciskam zęby i nie mam innego wyjścia, narazie ładnie idzie do przodu co będzie potem? to się okaże, obym szybko nie musiał sięgać po skuteczniejsze i tańsze środki od odżywek żeby urosnąć więcej, bo co jak organizm powie stop? [...]

Zajadacz: "Chodziło mi o to że nazwa ,,street'' sugeruje że jesy na ulice tymczasem nie ma żadnego stylu na ulice bo na nią nigdy nikt sie nie przygotuje chyba że będzie miał świetne umiejętności w walce do tego pistolet ,nóż i kilku ochroniarzy" Można natomiast trenować w sposób, który później może umożliwić skuteczną obronę w starciu [...]

Chyba przesadzasz A my nie mamy swojego życia poza forum? Określ swoje plany treningowe, ile razy w tygodniu możesz trenować na siłowni, jak do tej pory ćwiczyłaś siłownia 3x dziennie, domyślam się, że w tygodniu Posiłki obliczaj w Dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl i wrzucaj tutaj.

[...] za to jeść dużo węglowodanów i białka,a tak wgl to można powiedzieć że mam już 16 :D Możesz mi stworzyć trening z tego atlasu ? Głównie zależałoby mi na ćwiczeniu klatki piersiowej,bicepsu,tricepsu i pleców Jak musisz do tego mieć moje wszystkie istotne informacje to mogę podać jak coś Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-23 23:48:49

[...] to mnie generalnie łaki opadają, tym bardziej że aikido opiera się na dzwigniach i rzutach Ju-Jitsu (a nikt mi chyba nie powie że jj jest nieskuteczne) " A mnie opadają jak ktoś mówi, że jest. Wszystko przecież można zweryfikować. Mnie dobija fakt, że jako chwytacze aikidocy przegrywają na chwyty z uderzaczem, który walczy w sumie na ich [...]

[...] robię masę, teraz zaczełem trenować biegi przed zawodami i mi to specialnie nieprzeszkadza w robieniu masy, w szkole biegam ok.1km, po szkole trenując biegam 6km a masa tak jak szła tak idzie, 1kg/tyg.(i tak już przez 7tyg.:) ) 1.Mi jeszcze policja nic szególnego niezrobiła także nic do nich nie mam:] A jak już, to ja złamałem prawo i mieli [...]

dzięki wam wszystkim mam pasje i to jest najwazniejsze,będe miał kase to juz wiem na co ja wydawać ( 0 alko itd) aha, narazie dopóki będe mógł pozostane przy taju, a jak niebęde miał gdzie trenować to przezuce się na silownie,bo co robić :/

,,staz treningowy: 1 rok" przez rok sie tak malo nauczyles ? Nie mozesz trenowac dalej tak jak trenowales. Do osigniecia dobrej sylwetki mega wazne jest jedzenie, nie tylko trening. Poszukaj sobie jakies plany dla zupelnie poczatkujacych. I nie systemem dzielonym. Ogolnorozwojowy trening z malymi ciezarami. ewentuallnie ten. [...]

Bardzo fajny plan treningowy bo oparty na podstawowych ćwiczeniach i poukładany w super serie więc nie zajmie jakoś szczególnie dużo czasu. Bardzo mi się podoba połączenie ćwiczeń. Z drugiej strony nie będzie lekko ale jak jesteś średniozaawansowany to dasz sobie radę. Sensowna progresja ciężaru w ćwiczeniach, miska i będzie szło. Jak bym miał [...]

[...] co z tego się orientuje w tym roku chyba nigdzie się nie pokaże... Jeśli dobrze przetrenuje czas np. do końca tego roku i przyszły kwartał przyszłego roku , może skoczę na jakieś eliminacje :) no ale to są wstępne plany i założenia.. Zobaczymy jak to będzie.. generalnie najlepsi np . Mateusz Baron czy też Krzysztof Radzikowski strasznie [...]

Bo trening przekrojowy bazuje na wieeeloletnich doświadczeniach w sztukach walki różnego rodzaju pojedynkach gdzie wyszło jakie techniki mają zastosowanie w walce gdzie można wszystko albo dużo... Ideałem to to nie jest bo brakuje zazwyczaj jednego - brudnych sztuczek, ale uważam że można je uzupełnić trenując coś co to ma. Uważam że lepiej mieć [...]

[...] broni trenować i walczyć - co czynią. no ale jest jeden szkopuł: walki z ich udziałem przypominają raczej występy cyrkowe,a nie "poważny sport". może i jest to jakaś odskocznia od szarej rzeczywistości ale ja już wolę szarą rzeczywistość niż oglądać niektórych zawodników w ringu. facet mierzący te 190, 195 to jest już wielki i [...]