jak trenować

" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]

Kilka lat po tym jak przestałem trenować pływanie, na wakacjach stwierdziłem z kolegą, że machniemy sobie przez jeziorko, około 1,5km. Około 0,5km przed brzegiem złapał mnie konkretny skurcz, ale jakoś udało mi się dopłynąć. Wydawało mi się, że trzyma przez 3/4 dni, a był to po prostu potem zwykły zakwas. Może to coś takiego?

A co do pompek - to jak je trenować żeby ilość powtórzeń wzrosła - zaniedbałem się ostatnio i teraz nawet 30 mi nie wchodzi ojj..

Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem [...]

[...] można redukować i na wysokich i na niskich węglach, kluczem jest podaż kallorii.I fakt, bez odpowiedniego jedzenia będziesz stał w miejscu, nieważne ile towaru wbijesz.. Za jakiś czas to zrozumiesz ;) HCG jak Ci koledzy napisali. Sterydy nie są dobrym rozwiązaniem na depresje, są złym. Inna sprawa, ze ciężko mi sobie wyobrazić osobę, z prawdziwa [...]

[...] bo beda mialy wiecej czasu? Tak czy siak grupe co 2 dzien cwiczysz. Inaczej to nie bedzie HST. Musi byc duza czestotliwosc. Plan niedobry. Nie rozumiesz ze musiasz trenowac dana grupe z duza czestotliwoscia? Wybierz sobie po 1 cwiczeniu na grupe i przeplataj jak chcesz wtedy to bedzie ABAB. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-02-21 21:48:13

http://www.t-nation.com/img/photos/06-145-training/image003.jpg ha... nie ma to jak porządny mostek . . . Ach te ruskie babki... trzeba sobie taką do zagrody domowej znaleść Pozdrawiam, P.S. no chyba lepszego mostka to łatwo i szybko nie znajdziesz . . . możesz to sobie wydrukować.... napatrzeć się do woli . . . trenować, wdrażać :)

[...] korzystnie byłoby spożyć +/- do godziny po wysiłku a ostatni skonsumować w czasie 7 - 9h od pierwszego. Dieta też wydaje się trochę niedoborowa w ważne składnieki takie jak choćby kwasy omega 3, wit D, potas, wit C. Osobiscie nie jestem zwolennikiem aż tak głąbokich węglowodanowo-tłuszczowych rotacji, choć różnicowanie spożycia węglowodanów [...]

diety nie mam xD ale chyba jak sie chce przybrac na masie to powinno sie jest wszystko? heh :) a co do obciazenia to powiennem jak najwiekszym trenowac?

Białko do uzupełnienia braków w diecie choć wydaje mi się, że trochę za dużo go masz w posiłkach, z rana to można jakieś jajka + jakiś rodzaj węglowodanów i tłuszczy jeżeli pierwszy posiłek to przedtreningowy choć moim zdaniem powinno się trenować conajmniej po 2 posiłkach pełnowartościowych ale jak nie dasz rady inaczej to trudno, carbo po [...]

A na co ten czas? Jak chodzi o te wakację to parę mięsięcy za późno się zorientowałeś, w dwa czy tam 3 miesiące kaloryfera ni zrobisz. Niestety takie są prawa natury. Jak masz zamiar sam brzuch trenować to olej te wyliczenia, skup się na 10 wskazówkach żywieniowych/

vale tudo to formuła organizowania turniejów wiec jak mozna to trenowac? tak samo mma... troche to dla mnie dziwne.Ale co do mma to prędzej bo wtedy na treningu czerpie sie ze wszystkiego

Co w takim razie dać zamiast ABSa ?? Jak do tej pory jestem zadowolony z rezultatów jeśli chodzi o brzuch. Jeżeli chodzi o sen, to na pewno go nie brakuje. Trenować tym planem dopóki będą efekty, tak ?? Co powiecie na wprowadzenie drugiego planu treningowego ?? (I ćwyczyć ABA BAB itd) Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2012-07-17 11:33:15

[...] z ćwiczenia Żuraw - ok, choć dwójeczki masz słabe. RDL - ok, pilnuj grzbietu bardziej z każdym pow i mocno spinaj pośladki. Wykroki - to są wypady albo wykroki statyczne jak kto woli. Masz zrobić wykroki chodzone z hantlami, od takich leciuśkich obciążeń się nie rośnie.. sam gryf to za mało zdecydowanie. Śmiało rób wykroki z hantlami 12-tkami [...]

a co właściewie z karate tradycyjnym nie chodzi mi o to czy jest w krakowie bo wiem że jest na bodaj tynieckiej,królewskiej i na krzywej ale czy lepiej jest trenować karate tradycyjne niż shotoka kyoshin czy oyama czy jak stoi ten styl w hierchi karate czy się nadaje czy nie?

[...] powiedz mi co takiego cie łokurviło w moim zdaniu to podyskutujemy. oczywiscie nie mam zastrzezen co do opinii na temat tego nastepnego 'zdania' kolegi, bo to chyba jakis nastolatek pisał ;) tak czy siak widze, ze zdecydowana wiekszosc nigdy nie probowalia tego cwiczyc a bronicie sie jakby ktos wam wmawial na sile ze capo jest [...]

[...] trener zresztą przetłumaczył to sam na "international kempo". Ogólnie na sztuki walki Japończycy mówią "budou", kempo to jedna z odmian, tak jak karate czy aikido. W mojej okolicy kempo jest dość popularne i jak ktoś słyszy, że to trenuję, to raczej wie, o co chodzi, i nie myli z innymi sztukami walki. Może być [...]

[...] to nie, kilka lat trójbój siłowy" Żartuję. Ale mówiąc serio znałem takiego kolesia - był zanim zaczął trenować suchy i muskularny, potem tylko rósł a nie zmieniał się jak większość. Tylko że wydawało się, że kiedy weźmie SAA będzie się działo nie wiadomo co, a kiedy się zdecydował wziąść okazał się bardzo mało wrażliwy na te substancje i [...]

[...] ćwiczeń czy nawet ilość powtórzeń.Wogóle zanim zaczęły się treningi robiłem badanie genetic lab,które pozwala na lepsze poznanie swojego ciała i dostosowanie swoich zachowań żywieniowych i rodzaju wykonywanych ćwiczeń do predyspozycji genetycznych swojego organizmu.Zresztą jak każdy pewnie wie aby budować formę należy zadbać również o zdrowie.

Witam, nie chce zakladac nowego watku wiec odswiezam temat. Interesuja mnie zdecydowanie formy uderzane...i teraz tak chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej, problem w tym ze nigdy nic takiego nie trenowalem i jestem zupelnie zielony. Jesli moglibyscie podac nazwy, adresy klubow ktore maja zajecia dla osob poczatkujacych, bylbym zoobowiazany.