Nie ma się co przejmować jak wypadł Ci jeden trening i to brzucha. Nie to, że brzucha nie trzeba trenować, ale podstawą są ćwiczenia siłowe, wielostawowe. Bo jeśli zrobisz porządny trening siłowy to nie trzeba już dokładać ćwiczeń na brzuch, bo jeśli podczas ćwiczeń jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną to już wymaga zaangażowania rdzenia. [...]
Dzieki za rade. Trenowałem klate z plecami bo w sumie dobrze mi sie je razem trenowało i były efekty a pozatym wyczytałem o tym ze nalezy trenowac grupy przeciwstawne ale troche juz mnie to znudziło i chciałem sie doradzic jak mozna je rozdzielic. Bede teraz sobie trenował klatke +triceps i plecy+bic. Sog poszedł:) Horch horch
Ja podobnie jak przedmowcy uwazam,ze warto cwiczyc samemu jesli nie ma innej opcji.Oczywiscie,ze najlepiej jakbys poszedl na treningi,ale w przypadku absolutnego braku takiej mozliwosci mysle,ze lepiej trenowac chocby samemu.Lepiej w sumie jakbys znalazl jeszcze jakiegos kumpla.Najlepiej jakiegos,ktory cos trenowal,zeby mogl patrzec na Twoje bledy [...]
to jak nie możesz podnosić ciężarów to nie możesz trenować.
[...] trenuje bardzo fajny trener:>chodzilem na to kung fu nie caly rok (od wrzesnia 2011)A potrzebne mi trenowanie jest z paasji i nie tylko poprostu podobaja mi sie takie style jak kung fu TKD poradzicie cos?czy zostac i trenowac dalej czy moze przejsc sie na cos innego?Chodzi tez zeby zbudowac sobie forme?Wiec?lecca sogi i teraz idzie tak:Bialy , [...]
Przygotowania do przygotowan :P.. po prostu idz na treningi i juz bo nie rozumiem opcji odkładania rozpoczecia :) Jesli faktycznie np. z braku czasu, zaczniesz trenowac za jakis czas dopiero to przede wszystkim zrób troszke kondycji bo jak wiesz treningi zaczely sie na poczatku wrzesnia wiec ludzi juz tam troszke pobiegali/poskakali a Ty bedziesz [...]
niepotrzebne jak chcesz wzmocnić sile nog to trzeba je trenowac , z odzywek to jedynie carbo sie moze przydac zeby troche wiecej energii w trakcie meczow/treningow bylo
[...] triceps śr: plecy i biceps i możesz przedramię tu dorzucić pt: nogi barki brzuch możesz trenować po każdym treningu po jednym ćwiczeniu na dolne partie, górne i skośne.. tak jak kolega wyżej napisał: aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorii.. ale z dietą to idź do odpowiedniego działu:) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-08 16:11:51 [...]
Zależy wszystko od twojego organizmu. Jedni uważają że to źle jeśli po dłuższym czasie cały czas odczuwasz ból a jest on spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu ale nie oznacza to że jest to dobre. Niektórzy zawsze czuja zakwasy-- ja np nie. Wiesz co jest wyznacznikiem dobrego treningu?? Efekty które sam [...]
a mozecie doradzic jak mam trenowac :) ?
jak jestes chudy to musisz byc cierpliwy i jesc duzo i trenowac z glowa. Masz 17 lat i ten metabolizm jest bardzo szybki. Jesc jesc jesc i jeszcze raz jesc .
[...] sobie pozwolić na wile w treningu. Bardziej bym się skupił na tym aby trenować dany mięsień kompleksowo i zgodnie z ich anatomicznymi funkcjami. Takie podejście jest dla mnie bardziej właściwe bo działasz na dany mięsień zgodnie z jego anatomiczny zaangażowaniem i wiesz, ze jak wykonasz ćwiczenie poprawnie technicznie to wchodzi gdzie trzeba.
ja nie wiem po co sie pytac co wybrac rozumie pytanie w jakim klubie jaki klub doradzacie ale nie co moge trenowac trenuj co ci sie podoba podoba ci sie granie w piłke graj w piłke a jak karate trenuj karate proste!
Nawet nie wiedziałem, że w Koninie jeszcze judo jest Chyba wpadnnę do nich na trening i powiem co i jak z klubem A co do klubu który podał Jodan - polecam. W wolnych chwilach w koninie wpadam do p. Jacka Wróbla- mnie bardzo pasowało. No i ew możesz tam trenować też mma w tych samych godzinach. pozdrawiam
gruba przesada zaczynając w wieku 16 lat masz jeszcze całą kariere przed sobą. wyleciało mi nazwisko, ale wiem, że ktoś ze światowej bokserskiej czołówki zaczął treningi jak miał grubo ponad 20 lat a co chcesz trenować - to już kwestia tego, co Ci sie najbardziej podoba bo treningi powinny przede wszystkim sprawiać frajde przejdź sie po [...]
Jak chcesz dodatkowo ćwiczyć to zapisz się jeszcze na inne treningi lub zacznij z kimś trenować i po problemie.
Szybkość bardzo łatwo trenować 1.Wyznacz sobie odległosc 10-15 i przebiegni ten dystans na sprincie z 10-15 razy 2.jak masz jaks górke 8-15 metrów to mozesz sprintem na góre jej biegnac z 15-10 razy 3Wyznacz odległosc 30 metrów i po 10 metrach połórz jakas cegłe i nastepnie po 10 metrach znów egłe i tak pierwsze 10 metrów wolna potem nastempne [...]
oho kolega wysoko mierzy, szanse ZAWSZE sa ale pytanie pozostaje czy podolasz ^ wielu jest takich napalencow a tylko jednemu sie udalo, ale juz wracajac do tematu oczywiscie, ze jest sens trenowac ale staraj sie nie zaczynac zadnych programow skokowych "jak wiekszosc napalonych poczatkujacych" koszykarzy :+)
Mam jeszcze jedno pytanie. W mojej diecie znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo? Zmieniony przez - [...]
No dobra, ale czy jak zakupię ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, sztangielki i trochę obciążenia to to wystarczy by trenować całe ciało? I czy kupując obciążenia nie muszę przejmować się, że będzie za małe czy za duże? Chodzi mi o to, że średnika otworu w obciążeniu jest zawsze taka sama?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
