jak trenować

krav maga to nie tylko brudne sztuczki, Gats ma racje wszystko zalezy od sekcji u mnie jest miks, stojka parter bron, i jest system pasowy, im wyzej wiadomo bardziej zaawansowane techniki, ale jak wszedzie trzeba trenowac ,a nie byc na treningu. ale ja tak z doskoku na forum do was zagladam %-)

[...] ponad roku treningu ważąc 76-77kg czyli tyjąc odsłonił brzuch i zbudował czystą masę. Więc powoli jest to do zrobienia ale daj sobie czasu :). Do wakacji nie zdazysz. Co do samego treningu ABS to za wiele on nie da bez diety oraz treningu całego ciała. Brzuch to jedna z kilku parti mięsniowych i jak już się chce trenować to najlepiej całe ciało.

To zacznij trenować z dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku [...]

Masz idealny wzrost do siatkówki, czy też ewentualnie koszykówki i moim zdaniem tam szukaj siebie. Tzn, nikt Ci nie kaze nie trenowac, ale jak chcesz zrzucic zbedne kilogramy to gry zespolowe sa idealnym rozwiazaniem. Pobiegasz trochę, zrzucisz balast i pozniej z takimi warunkami smialo mozesz leciec na silownie, ale na razie za wczesnie mysle. [...]

[...] przekaske ale bardzo mala - Nie nalezy trenowac przed snem , chociaz kapiel rozszerza naczynka i rozluznia miesnie to lepiej troche odpoczac... Mysle ze ze 2-3h odpoczynku minimum... - Na kazdym treningu, czy to ciezki dzien czy nie, dawaj sobie w kosc tak samo jak zawsze.... czasem takie dojezdzanie na zly dzien dobrze robi dla samopoczucia...

Ja sam nie wiem co chce autor i ty także- domysły są tylko domysłami. Do autora!! jak w końcu chcesz trenować!! Pisać!! wszystko czego nie wiemy. Ankieta gdzie jest!!

stała godzina posiłków jest bardzo ważna dlatego staraj się pilnować jeśli chodzi o treningi jak nie ma zbyt dużych różnic typu jeden robisz o 10 rano a w inny dzien o 18 to obleci ale jeśli masz możliwość staraj się też trenować o tych samych godzinach i koniecznie ułóż dietę i poczytaj posty podwieszone

[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

A wiecie coś może jak wyglądają tamtejsze treningi? Opłaca się tam trenować?

YaKuZa, jak niewie czego chce? Chlopak chce trenowac w domu bicepsy, tricepsy i barki bo reszte partii trenuje poza domem, wiec kupil gryf prosty bo barkow lamanym by nie zrobil i tyle, jedynie przydaly by sie jakies hantelki.

Trenowac zawsze mozna, tylko na osiagniecie czegos moze byc za malo czasu, ponadto w tym wieku juz moze sie nie dac wycwiczyc niektorych zdolnosci jak za mlodu Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

Chyba niewiele więcej można doradzić jak to, że musisz po prostu trenować i z czasem powinno być lepiej. Pół roku to w sumie nie jest zbyt dużo czasu. Czemu nie możesz się skupić? Myślisz o czymś innym, coś Cię rozprasza? Staraj się koncentrować na tym co robisz, co powinieneś zrobić i co robi twój sparingpartner.

Ile kg masz hantle? Lepiej co 2 - 3 dni jak masz "trenować". A najlepiej jakbyś całe ciało robił ;).

Jeśli chcesz trenowac coś pod vale tudo to najlepiej bjj, muay thai, jesli jestes z małego maisteczka a niechcesz dojezdzac do nawet zapasy albo judo które sa dosc popularne w Polsce, albo z uderzanych boks. Z reguły w jakis szkołach są treningi sztuk walk takich jak zapasy czy judo wiec rozejzyj sie po okolicy.

[...] Jeżeli masz zbilansowaną diete, ujemny bilans kaloryczny i nie jesteś początkującym i mięsnie są już zaadoptowane do wysiłku, to nie będziesz miał przyrostów. To jest tzw. pospolita wytrzymałość, także tu sie nie martw Warto trenować nogi gdyż wydzielają one najwięcej testosteronu, a jak wiadomo jest to hormon potrzebny do jakiegokolwiek rozwoju

thx boys za informacje jednak nie ma to jak SFD, a na razie... heh, pozostaje mi ostro trenowac, juz niedlugo dolacze do ludzi ktorzy cisna 150kg

dokładnie, jak lukasz...nie mozna trenowac 'na pałe' bo zrobisz sobie krzywde...poczytaj - wiedza (no i dieta ) to podstawa...jaki miales plan do tej pory? (jesli wogule jakis). aha - ćwicz WSZYSTKIE partie mięsni...nie ograniczaj sie tylko do klatki..wejdz w linka, który podal Ci lukasz..

powinienes wrócic dopodstaw i zamiast 5 razy w tyg. trenowac 3 razy- wszystkie grupy mięśń. na jednym treningu- priorytetów w takiej sytuacjin jak twoja raczej sie nie przewiduje- choćby dlatego, że przez tak krotki czas jaki trenujesz trudno jest określić na 100% KTORE GRUPY BEDA SIE ROZWIJAŁY LEPIEJ A KTORE GORZEJ.

[...] to lepiej zapisz się na balet. Kolego nie siedzę pierwszy rok w SW (ale zawsze to były uderzane) teraz chciałbym coś z innej płaszczyzny. Więc albo wnoś do dyskusji jakieś znaczące argumenty albo nie wypowiadaj się wcale. Nie dziwię się chłopakom, że tak się wypowiedzieli w twoim temacie bo tak dokładnie to zabrzmiało. Yang32: Właśnie o [...]

[...] wage pod zawody z wagi 73,4 do dzisiaj zbiłem 4,4 kg czyli waze 69.Został mi tydzien czasu (w sobote zawody) a musze wazyc 65,9.Doradzcie mi co jesc teraz przez ten tydzien jak z treningami planuje trenowac do srody potem ewentualnie tylko sauna.Dodam ze nieczuje sie specjalnie zmeczony i mam nadzeije ze niezabraknie mi sił na zawody dzieki i [...]