SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Start dla Juniora .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie rozdzielałem ci na dni. Zależy jak chcesz trenować. Możesz niektóre partię łączyć. 4 razy w tygodniu trening i wszystkie partie przetrenujesz. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Link w moim podpisie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-06-20 23:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Jason Blaha opinie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak Ci tak instruktor mówił to czemu nie, ważne by w ogóle zacząć trenować

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-11-13 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub A-W-B-W-A-B-W Mam pytanie odnosnie tego treningu czy mozna rozlozyc treningi A - W - B - W - A - W - W i na zmiane B - W - A - W - B - W - W ? Jesli tak to jak rozlozyc serie ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-08-16 12:05:29 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-08-16 12:07:00 Zmieniony przez - p-i-o w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-08-16 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamiec miesniowa..?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiesz z tym splitem wyskoczylem dlatego, bo hst nie dal mi nic wiecej poza wzrostem sily. No moze jeszcze lepiej miesnie zarysowane, diete mialem na 90% Rozpisz mi na dni jak to mam trenowac 1/2 1/2, bo nie rozumiem..

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2010-11-30 14:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    więc problemów zdrowotnych nie mam tylko strzykają mi kolana (raz brałem glukozamine, teraz takze musze zakupić) ogolnie robiłem wstęp do nóg bo nei za bardzo wiedziałem jak je trenować ale robiłem tak: Hack Przysiady 4 serie Wchodzenie na stopien Wspięcia na palce i w sumie tyle myślałem aby dorzuci sobie przysiady wykroczne ( wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-09-04 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shidokan - Kielce

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Kielecki Klub Shidokan Karate Stowarzyszenie Kultury Fizycznej Aby się z nami skontaktować można: zadzwonić - 0 502 647 535 wysłać maila: [email protected] lub napisać na GG 8552527 Swoją drogą dobrze się składa bo chciałem shidokan trenować a jak bym do Kiełc wyemigrował za sprawą tego rudzielca u góry to mam jak znalazł

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-12-15 10:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli zaczynasz trenowac to zacznij od ACT a tak wogole to jak to mozliwe zeby twoja masa ciala "wachala sie" w granicach 20 kg ??? a diete to sam sobie uloz, wisza bardzo dobre i fachowe posty specjalnie do tego celu Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2005-10-10 23:23:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-10-10 23:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple dla Taty

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby zobaczył czy mu się to spodoba, a żeby nie było że wykupi pół sklepu a poćwiczyć raz czy dwa. Jednak jeśli po czasie będzie uparcie ćwiczył to na początek wystarczy jakieś białko (polecam z sfd econo lub plus) Jeśli ćwiczy nie tylko siłowo, zwłaszcza na początku polecam HMB (polecam Olimp) Jeśli chce jedno i drugie warto zaopatrzyć się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2017-01-11 11:37:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW, masa, ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do nich wrócę to bedzie to (MT) dodatek do siłowni(rekreacja). Cięzarami nie szaleję, dokładam 2,5 tygodniowo. I nie patrzyłbym pod kątem "powrotu do dawnej formy" bo wtedy jak ćwiczyłem to moja "dieta" to były kanapki, itd. Teraz np WL wyciskam w serii ile wtedy brałem na rekord (na 1 powtorzenie). Teraz mam ogarnietą diete (mogę później [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-01-31 12:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karate to nie wyscig..... zalezy co nazywasz postepami?? wszystko zalezy od Ciebie - jak sie bedziesz przykladal do treningow. czy np. w domu bedziesz tez sie rozciagal, przypominal techniki itd. bo mozesz "chodzic" na treningi i kilka lat i robic niewielkie postepy a mozesz "trenowac" egzaminy zwyczajowo odbywaja sie 2 razy od [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 2004-10-17 19:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurs ochrony imprez masowych

    Post
    Sztuki Walki

    Lepiej,to cokolwiek trenować,byleby systematycznie,aby techniki były wykonywane odruchowo. Zarówno chwytane sztuki walki ,jak i combat może się przydać,z tym,ze z combatu,najbardziej potrzebny byłby fragment całości w postaci taktyki i technik interwencji,bo raczej typowej nawalanki na imprezach nie można stosować,a dość często trzeba kogoś [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2012-08-03 16:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dyg ma swieta racje, masz podnosic a nie machac ciezarem. Zreszta robiac 12 serii na biceps nie mozesz tego robic prawidlowo, sorry ale jak ktos potrzebuje 12 serii 8 powtorzeniowych to znaczy ze nie potrafi trenowac. Wybierz dwa cwiczenia i zrob 2-3 serie - to wystarczy, byc moze nawet bedzie za duzo. bst Happy HIT follower

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2002-03-29 21:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki do mojego planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skonczeniu spozywasz weglowodany proste (np.wafle ryzowe, odzywke carbo)i bialko "szybkoprzyswajalne" np.WPC albo zamiast tego odzywke garnier okolo godziny po treningu posilek potreningowy np tunczyk z wody to podstawa po szegoly tak jak wczesniej pisalem dzial "odzywianie" Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-02-09 13:42:27

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2007-02-09 13:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jack3d z 1.3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sprawa wysoce indywidualna, dawno temu jak zaczynałem trenować czytałem opinie o noxie z ultralife czy doriana co to z ludźmi nie robi więc wziąłem połowe dawki i nic, całą i też żadnych niepożądanych skutków nie odczułem czy jak to inni opisywali działania.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2017-06-11 12:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - problem z seriami

    Post
    Trening dla początkujących

    no okay, ale czy moge trenowac tak jak trenuje?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-12-26 14:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi a kontuzja barku

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nikt z nas nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na pytanie, czy możesz trenować w jakikolwiek sposób w przypadku kontuzji barku. Jak sam zauważyłeś nastąpiła ona w sytuacji, której staw barkowy w ogóle nie pracuje i nie jest obciążony. Skąd więc mamy wiedzieć co się stanie w przypadku innych ćwiczeń? Szczególnie tych, które będą go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2023-02-10 18:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy ABS i bieganie

    Post
    Trening w domu

    Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-05-29 18:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 100 zł co za nie kupić??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miec dobra diete, regularnie trenowac (rowniez w odpowiedni sposob)a nie ja ty mowisz ze "trzeba miec kase" Na koniec dodam ze ostatnio za 116zl kupiłem sobie: Creapur Mono z Olimpa 300g, Creapur Citro 250kap. i do tego 2400g glukozy i efekty byla bardzo dobre (co prawda nie bylo to 10cm jak ty napisales ale zawsze cos) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 2003-05-29 17:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piszesz że jak przestajesz trenować klatkę i barki to ból ustępuje.Co to oznacza? że ból jest następstwem treningu gdzie mocno pracuje obręcz barkowa tzn.że albo trzeba ostro zmniejszyć obciążenie treningowe albo odpuścić treningi na jakiś czas i się wykurować.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-02-17 21:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę- przerobione 15 10 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Krzychu bardzo dokładnie opisał co i jak. Nie ma co się zastanawiać tylko zacząć tak trenować.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-12-02 21:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)