jak trenować

[...] 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, proponuje cos takiego przede wszsytkim rozciaganie, bieg na 2km , 20 pompek- dobrze odpocznij- 4 minuty max ,ok biegniemy dalej sprint na 100 m zwieksz [...]

nie najlepszy pomysł,lepiej przełóż cykl zaczniesz po zabiegu jak już będziesz mógł w pełni trenować

Wiec kolego dobrze to sobie zaplanowales. Wszystko jak najbardziej okej. O wymiarach jakie chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie [...]

A moze zwykly siniak Przestan narazie trenowac na worku jak po tygodniu nie zniknie idz z tym do lekarza Ale tak jak pisalem wyzej wydaje mi sie ze to zwykle obicie

Oddy dzieki za odpowiedz, ale ja nie chce trenować na nogi, od tego mam treningi, tam Nogi bardzo mi sie ćwiczą, i tak jak powiedziałem, moge sobie robić jeszcze Aeroby w dni wolne dla spalania tkanki tłuszczowej. w jedzeniu sie nie ograniczam, jem co popadnie, ale staram sie nie przesadzać, i nie mam problemów z nadwagą może dlatego, że mam [...]

Co jakiś czas tzn co ile?co tydzien ,co 2,3,4...?Chlopie to jest plan pod konkretnego goscia ktory jasno sprecyzowal swoje cele,plan który jest na 3 tyg i tylko na 3 więc nie ma tu żadnych sprawdzianów bo sam się sprawdzi na egzaminie czy na jakimś teście.Jak chcesz coś trenować to najpierw może sprecyzuj swój cel bo wpadłeś jak do [...]

Wydaje mi się, że mój bicepsy są zbyt wystające i kulkowate co powoduje ze wyglądają mało kobieco. Wiem, że wygląd bicepsa to przede wszystkim kwestia genów, ale czy są jakieś ćwiczenia które by pomogły skorygować jego kształty, wydłużyć, wysmuklić? Nie są zbyt wystające i kulkowste. Wyglądają normalnie. Budowa Twojej sylwetki jest proporcjonalna. [...]

przeciez Ty jestes sezonowiec ,wiec nie wiem z czego sie smiejesz j/mietki zacznij w koncu trenowac i jesc jak chłop,a nie baba hrhr

Mam jeszcze 2 pytanka, dziś doszła paczka z sfd i w poniedziałek moge zaczynac cykl :]. Otóż jak jest z jedzeniem, ponieważ trenuję wieczorem, to nie wiem czy mam najpierw coś zjeść > 30min później CP > 30min później trening. Druga sprawa ty to, czy wezme CP 1h przed czy 30min przed treningiem ma znaczenie, ponieważ jak wyleze z domu i wezme [...]

a na klatke tylko jedno cwiczenie masz ochote robic czy sprzet ci nie pozwala ? dasz rade dorzucic skos, sztangielki lub rozpietki ? mozna cos z tej puli sensownie ulozyc w mojej opinii a jak chcesz trenowac dzielonym czy całościowym ?

Dzięki za odpowiedź:) spotkałem się z różnymi opiniami, jedna, że można trenować ciągle, a druga, że tak co 2-3 miesiące powinno się robić przerwę. Jak Ty się na to zapatrujesz? Trenuję twardo ;) teraz muszę tylko zmienić godziny siłowni na wcześniejsze bo od nowego roku (ahh te noworoczne postanowienia :P), są tłumy i ciężko dopchać się do [...]

Uważam, że każdy powinien od tego zacząć budując siłę, a przy okazji jako początkujący złapie tez sporą ilość masy. Poza tym początkujący szybko się regenerują i mogą trenować duże partie nawet trzy razy w tygodniu zamiast robić to raz, co zdecydowanie przyspieszy budowanie siły. Na split na hipertrofie taki jak w pierwszym poście jeszcze będzie [...]

ja CI POWIEM JEDNO WYSKOK NIEJEST WARTY TEGO CO MOZNA STRACIC PRZEZ TEN WSYSKOK Kumpel mial wyskok z miejsca naturalny tak jak ja 70 cm zaczol trenowac doszedl w krotkim czasie do 85 ale z tych 15 centow wiecej cieszyl sie przez 2 tygodnie, zaczely sie bole w kolanach, woda sciaganie co boli niemilosiernie je w przeciwienstwie cwiczylem na silowni [...]

dziwna sprawa jest dla mnie ze ludzie wiedza ze instruktorem jest jakis idiota a mimo to zapisuja sie i chodza na treningi ja tam wole trenowac technike (bjj)a jak chcialbym byc bity i jescze za to placic to mosialbym miec cos z glowa icl bjj-gliwice

[...] ćwiczyłem klata+biceps, plecy+triceps, barki, nogi i było gorzej ale każdy organizm reaguje inaczej i powinieneś sam przystosować go do odpowedniego treningu, bo tak np. jak zrobiłem klatę to już mi na biceps niezbyt dużo siły zostało więc musiałem się przerzucić na inny program:))) pozdrawiam i rośnijjjj zdrowo "Trening czyni mistrza" i ja [...]

niech ktoś się wypowie jeszcze bardzo proszę jak mam trenować na okres wakacji ?? , jaka dieta , ziwkszyc ilosc treningu o 1 wtedy co mam na rano prosz eo doradzneie????

przede wszystkim mozesz skorzystac z dwoch izometrycznych jak zwisy na drazku czy tez trzymanie sztangi z obciazeniem na czas. Mozesz tez po prostu popracowac nad sila przedramion, czyli zaczac je trenowac w swoim planie. https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html [...]

moze i tak ale i tak nie mialbym kiedy wepchnac nog. bo trenuje siatke 2 razy w tyg w niedziele liga =. no i na silke 3 razy w tyg. jak skonczy sie liga to przestane trenowac i przezuce sie na silke i wtedy zaczne robic nogi

Chwila... ile mial manuwa lat jak zaczal trenowac ? wtf

Czyli jeden mój dodatkowy trening usunąć tak? 3 treningi tygodniowo. Jak długo trenować takim planem? I zastanawiam się jeszcze jak to będzie ze zwiększaniem powtórzeń poszczególnych ćwiczeń np. pompki, podciąganie. Chyba że odpuścić to sobie na razie Zmieniony przez - saber.14 w dniu 2017-05-01 12:45:38 Zmieniony przez - saber.14 w dniu [...]