jak trenować

Mam takie pytanie chcialbym zaczac trenowac. Juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym zlaczyc bieganie z rozciaganiem,pompki,brzuszki. Jak zaczac bieganie ile razy w tygodniu,pompki rozciaganie codziennie wieczorem??

Witam ! Tak jak w topicu , wie ktos moze jakie sztuki walki mozna trenowac w olsztynie ? niech twoja wola bedzie jedynym prawem

witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 78kg mam pytanie jak pudzian wycisnoł 160 na klate skoro na forum pisze rzeby poczekać z pujściem na siłownie w moim wieku? a pudzian musiał zacząć trenować w moim wieku

Jak mam trenować na mase waże 65 kg i 185 cm wzrostu. I prosze o informacje o odżywianiu. Z góty dzienki.

Witam :) Moglibyście mi powiedzieć jak poprawić (trenować) na 100m i 400m. Mam 13 lat, waże 60kg wzrost 168. Moje najlepsze czasy to : 100m - 12,66 300m - 41sec 400m - 59sec

Witam Serdecznie.Mam takie pytanie mam częściowo naderwane włókna przednie i bardzo boli przy treningu,w chwili obecnej nie trenuję już trzy tygodnie.Ból ustaje ale czy trenować dalej,albo jak.

siema ;D -natalia.łódź.17l.- chciałabym ogarnąć pk, ale jakoś samej mi trudno zacząć. jest może ktoś kto sie na tym troche zna i mógłby trenować ze mną? pokazać co i jak? poduczyć? gg.7825963

Witam czy ktoś mógł by mi rozpisać jak najlepiej trenować klate mam do dyspozycji sztange i hantelki. Do tej pory ćwiczyłem tylko rozpiętki. Zależy mi aby klata była duża i ładnie wyrzeźbiona.

Chcialem sie poradzic.. bo chodze na kick boxing ok. 1 mieiąc , mam problemy z kolanami i z biodrami i nie wiem czy oplaca sie trenowac czy sobie odpuscic jak mnie bolo ...

moge trenowac kaptury 2 razy w tyg? mianowicie chodzi o to ze przy treningu barek kaptury tak samo mi puchna jak przy treningu samych kapturow! moge je w ten sposob przetrenowac?

Witam chce zaczac trenowac po kilku miesiacach przerwy. Pytanie jak zaczac zeby nie bylo zakwasow/bolów miesni? Zaczac lekki trening wszystkich partii czy podzielic na razie w 1 tygodniu?

Gdzie trenowac takie sztuki jak karate, ju jitsu,capoeire w okolicach centrum badz rataj?

Witam, jest taka sprawa moj prawy tricpes jest slabysz od lewego no i mniejszy zaczolem czwiczyc no i tak mysle czy trenowac tylko tego prawego az bedzie taki sam jak lewy czy obydwa i sie to wszystko wyrowna?

Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!

Czy moglibyscie mi pomóc ułożyć plan treningowy? Posiadam tylko 1 hantla 10KG i nic więcej :( drążka też nie ma gdzie zabardzo zamontować więc odpada. Jakie mięśnie i jak moge trenować??

Witam czy jak zaczynam trenować od podstaw to czy coś mogę brać czy lepiej nie. ?? do dyspozycji mam ławkę, gryfy, obciążenie 70 kg

Siema postanowilem zamieścić ten temat ponieważ zamierzam zaczą trenować na siłowni z kreatyna i chcialbym sie dowiedzieć jak najwiecej wskazuwek kote pomaga mi z trenigiem.

czym różni się trenig na masę a trenig rzeźby mięśni? jak najlepiej trenować?

Mam pytanko sa gdzies kluby bokserskie w Rudzie slaskiej ??;>;)) Chciał bym zaczac trenowac a nie znam gdzie sa i jakie kluby bo jak beda za daleko to sobie daruje;((

Tak jak w temacie szukam jakiegoś klubu w którym mógłbym trenować siatkówkę!! Prosiłbym aby ktoś pomógł mi wybrać jeśli tych klubów jest więcej