jak trenować

[...] z nim zaczełem sie duzo rozmyslać, przez dwa lata przerwy niebyło dnia abym niemyslał o kulturystyce, pragnełem znowu powrócic na siłownie i dalej trenowac, podobnie jak wielu innych chciałem wspomóc w jakis sposób kulturystyke, pomóc w promocji, zaczełem robic strone, ale posiadam wiedze tylko z niektorych działów i sam nie jestem w [...]

[...] które zabierają troszkę czasu, dieta która musi być dość systematyczna i przynajmniej w "szkielecie" poukładana- musisz wiedzieć mniej wiecej co, kiedy i w jakich ilościach jeść- oczywiście nie rezygnując z różnorodności -a przeciwnie, po spełnieniu tych warunków możesz dodać odżywkę/najczęściej w takich jak twoje przypadki to [...]

[...] razy w tygodniu i czy w ogóle mogę trenować interwały czy muszę "z czegoś startować" no wiecie czy przed interwałami np. biegać dużo("być wybieganym). Zaszkodzą mi tak na "pierwszy" ogień te interwały czy lepiej "normalnie" pobiegać, a jak normalnie to jak??? Zmieniony przez - Curczan w dniu 2011-08-17 01:13:39

No tak... Ale jak ktoś sobie trenuje, to od razu nie rzuca się na K1, prawda? Jeżeli przechodzisz przez jakiś tok doświadczeń, to postartujesz też w "niższych" formułach, w których ochraniacze są niezbędne. A jak się już startuje z ochraniaczami, to lepiej z nimi trenować, żeby człowiek mógł się przyzwyczaić. pozdraviam.

[...] chodziłem często po lekarzach(m.in.sportowych) i zawsze słyszałem to samo-że taki się urodziłem,że taka moja uroda stawów i tego nie zmienie.Lekarze zdefiniowali to jako "luźne stawy". Do trzeszczenia,pstrykania,"przeskakiwania" stawów(zwał jak zwał) zdążyłęm się już przyzwyczaić.Ale teraz co ważne-brać suplementy [...]

Nowy nabytek wagi ciężkiej UFC, Mark Hunt(5-6) w rozmowie z Sherdogiem zdradził jak przygotowywał się do wcześniejszych walk oraz co ma zamiar zmienić po przejściu do UFC: Gdybym trenował tak ciężko jak ci niektórzy zawodnicy, to pewnie nie byłbym teraz w tym miejscu w którym jestem. Walczyłbym na zupełnie innym poziomie. Wcześniej po prostu [...]

witam Panie Andrzeju, znalazłem artykuł w którym opisuje pan trening, diete itp. jest tam również napisane cytuje jest mozliwość zobaczenia na jkiś zdjeciach jak Pan wyglądał ok. 10 lat temu zanim zaczął trenować?????

To są złe informacje. Powinieneś trenować w południe, mieć posiłek przed jak i potreningowy. Rano powinieneś zjeść obfity posiłek.

no ja rozumiem ale trenować jakoś trzeba(chodzi podtrzymanie kondycji) uwierz uda mam bardzo silne nawet jak nie mam tego więzadła nie przeszkadza mi to w graniu w piłkę itp. tylko mam problem z tym że podczas napięcia mam lekki ból i podczas przysiadu,i tu nasuwa mi się pytanie jak ten ból zwalczyć ?

[...] zastosowanego ciezaru,wyrazane w procentach(%CM),napisz lepiej,ze bedziesz trenowal ciezko i dasz z siebie wszystko.tak lepiej. przetrenowanie.nigdzie nie jest napisane,ze jak bedziesz trenowak "tylko" dwa dni,to bedziesz bezpieczny....oraz,ze jak odwrotnie(wiecej)-to bedziesz bardziej narazony.to nastepny krazacy stereotyp.mozesz [...]

Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość Moja [...]

nic sie nie martw ja zaczalem trenowac kyokushin jak mialem 25lat i zadnych kontuzji jak narazie nie mam. jak chcesz sie przygotowac to duzo biegaj przez wakacje zeby poprawic ogolna wydolnosc organizmu. ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] w taki sposób abyś miał grzbiet i nogo dalej od siebie aby te najcięższe ćwiczenia były wykonywane na świeżo po dobrej regeneracji. W nogach zamiast martwego dałbym jakąś formę uginania nóg. Wykroków daj po 12 na stronę. Kaptury to jakiś w ogóle z kosmosu trening wywal go w ogóle bo jest zbędny. Martwy w grzbiecie na pierwszy ogień. [...]

Ektomorfik powinien trenować tak samo jak mezo czy endomorfik, także nie zaprzątaj sobie tym głowy i nie baw się w żadne specjalne tempa.

[...] to nie podoba i kojarzy mi się to tylko z dresami. 2.Zimno w łeb. 3.Kto powiedział ze dla kobiet, żyjemy w polsce gdzie dla wszystkich realia to nosic dres i byc lysym, jaka dziewczyna w ogóle na łysego leci? chyba tylko blond tapeciara :p 4. Nie piszcie "zetnij sie" bo to nie wchodzi w gre w krótkich mi nie ładnie proste ;p ja [...]

Trenować trzeba dalej, bo słabo to wszystko wygląda(jak narazie), jedynie bic ale chyba nie ma 40 jedynie 37(max) Zmieniony przez - Jakobs42 w dniu 2006-11-24 14:58:47

[...] drogą masz racje głównie królują rozważania czysto akademickie i w dodatku co by było gdyby ale nie wszyscy muszą ciężko trenować tylko przydałoby im się więcej pokory dla takich utytułowanych zawodników jak Ty. Wiesz zapewne że młodość ma swoje prawa ale każdy powinien moć się wypowiedzieć. Również Pozdrawiam i życzę sukcesów w tym sezonie!!!!

A ricepsów bicepsówie można trenować od początku jak wszystko, zaczynając od 15?

prawda jest taka ze jak znokautowałem kolesia z mojego klubu to nijak sie to ma do znokautowania znanego boksera. i tak samo jest z valuevem nokautuje kelnerów a nie jest w stanei znokautowac dobrego zawodnika. i na odwrót Nie znokautował byś znanego boksera, nie dlatego, że nie masz takiej mocy, tylko że być go nie trafił! Nadal nic nie kumasz. [...]

[...] nie był dość systematyczny. praktycznie sobie odpowiedziałeś ... dieta, białka węgle, tłuszcze i ta cała reszta jest dużo lepszym źródłem niż te pochodzące z odżywek. Zacznij pożadnie trenować, jak osiągniesz swoje maksimum, to sięgnij po suple, wtedy kretka da efekty, pamiętaj im lepiej wytrenowany organizm tym lepiej działaja suplementy