xxxxxx6, Jeżeli to było do mnie to jestem totalnym beztalenciem, a ze znawstwem SW to jeszcze gorzej, ćwiczę sobie teraz bardziej rekreacyjnie, może od października jak pójdę na studia to zabiorę się za to poważniej. Są pewne prawdy dość proste, np taka że jak się chce startować w boksie to najlepiej ćwiczyć boks a nie bierki, tak samo jak chce [...]
II czesc Allan Gumby dziennikarz Onthemat.com Rickson nie jest niezwyciezony, tak samo jak kazdy inny czlowiek. Jakkolwiek, styl jego JJ jest najdoskonalszy jaki widzialem. Nie wyobrazam sobie jego przegrywajacego z kimkolwiek z dobra baza w grapplingu. Najwieksza trudnoscia dla Ricksona, jak dla kazdego grapplera, bylyby momenty zanim udaloby mu [...]
suplementy i odżywki nie są jakimiś niezbędnymi rzeczami w treningu. da sie bez nich żyć i trenować. jeżeli masz jakies problemy zdrowotne, raczej bez konsultacji z lekarzem sie nie obedzie ciezko jest doradzic komus jakis trening nic o nim nie wiedzac. jedno jest pewne: chcesz miec jakies osiagniecia musisz ulozyc diete i plan treningowy. bez [...]
Panowie dajcie luzu z biciem piany,jak zaczynasz trenować z głową i jeść z głowa to na poczatku organizm chłonie wszystko jak gąbka.Siła dość szybko przychodzi wymiary też.Potem dodajesz suplementy/odżywki przy dopietej misce!!! ludzie na 1 cyklu kreatynowym potrafią dołozyć 20 kg na płaskiej i podbic waqę o kilka kilo.Potem jak łapiesz zastój [...]
Wystarczy zrobić eksperyment. Kolega tyle samo waży,ma takie same umiejętności w boksie jak ty,idealne odbicie lustrzane pod względem wszystkiego i ciosu i tak dalej... i teraz zróbcie tak w wakacje -przez miesiąc ćwiczcie 3 razy w tygodniu tylko tak bez innych ćwiczeń i boksu pierwszy kolega tylko szybkość-typowe ćwiczenia typu 15 sekund [...]
[...] do jednego wora. Dokładnie. Ale przy sumiennym podejściu do 3 rzeczy : tren, micha, sen można dużo z tego treningu wyciągnąć i zbudować przyzwoitą siłę. Oczywiście jak wcześniej sprawa priorytetów - znacznie szybsze i "większe" efekty będą przy dobrym trenie na siłce. Ale nie każdemu zależy na 100 na klatę, inny bierze 60, ale jest przy [...]
mówiac szczerze to polecam to karate któego nei lubisz to tez sztuka walki, jako wstęp do boksu czemu nie. jak ja zacyznałem trenowac boks to był u nas chłopak co troniował wczeniej taekwondo, a jak trafiła mu sie kontuzja kolana to przenióśł sie na boks. i naprawde dzieki temu ze trenował taekwondo miał ułatwiony start w boksie i najsyzbciej [...]
[...] rekami, dlatego szybko się meczysz... zapewne robisz wiecej niz 25-30 cykli na 25 metrach;) rodzina mniej;) wiec i sie mniej męczy, poczuj wode, ruszaj rekami i nogami jak czujesz ze "zwalniasz/stajesz" co do deski, nie polecam jej na razie, gdyż deska poprawia własnie siłe, idzie bardzo na rece, bo o to w niej chodzi, trzeba sie [...]
Każdy ćwiczy jak lubi ale zacznij trenować wszystkie partie. I w dalszym ciągu będą chude jak nie zaczniesz jeść. Ale skąd wiesz, że ci brakuje tego białka jak nie policzyłeś? Dział ODŻYWIANIE i w ogóle nie myśl o żadnych suplach.
Moim zdaniem bez sensu robienie rozpisek na długie i krótkie tygodnie. Rób jeden plan, najwyżej jak nie masz czasu trenować w soboty, to przesuwasz trening na piątek (w czwartek góra, w piątek może być dół). 1. Moim zdaniem fronty, w wykrokach mocno obrywa się dupie, przywodzicielom i dwójkom. 2. 3 x 6-8+max+max- to wydaje się być cluster [...]
[...] jeść białko... Fajnie, że z tego wyszłaś, ja też miałam zaburzenia odżywiania, więc cię rozumiem, bo te schizy też długo się mnie trzymały. Ale coś ci powiem - nie wiem jak u ciebie, ale ja zaobserwowałam, że to nawet nie tyle chodziło o chudnięcie tylko o poczucie kontroli nad swoim ciałem. I wydaje mi się, że jak zaczniesz trzymać zdrowy [...]
Zaczynam na siłowni dużo szybciej się męczyć i czasami aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 [...]
[...] ustosunkować się do uzyskanych efektów kształtowania sylwetki i tego o co pytasz, czyli czy trenować dalej w ten sam sposób. To od zmian odwodów ciała uzależnione jest to jak reagujemy kaloriami w diecie i ewentualnie również aktywnością fizyczną naszego treningu. Dietę wrzuć tutaj zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z [...]
tez mi sie wydaje ze o wiele bardziej oplaca sie na niwce trenowac chodz jedynym minusem jest to ze salka sie zmniejszyla i jak jest duzo osob to robi sie tlok kiedys bylo lepiej jak byl parkiet ten remont jakos mnie nie przekonuje za to trener oki jeden z lepszych w sosnowcu
Dziękuje za odpowiedz, mam jednak drugie pytanie z tego co wyczytałem w google, dipsy to pompki na poręczach, pytanie brzmi jak mogę je trenować w domowych warunkach mając tylko uchwyty do pompek. Mam jeszcze pytanko co do szerokich (szeroki rozstaw rąk) lepiej robić ten rodzaj pompek czy klasyczne na szerokości barków, pytam ponieważ chciałbym [...]
Dziękuje za odpowiedz, mam jednak drugie pytanie z tego co wyczytałem w google, dipsy to pompki na poręczach, pytanie brzmi jak mogę je trenować w domowych warunkach mając tylko uchwyty do pompek. Mam jeszcze pytanko co do szerokich (szeroki rozstaw rąk) lepiej robić ten rodzaj pompek czy klasyczne na szerokości barków, pytam ponieważ chciałbym [...]
[...] silownia-dodatek. zacznij trenowac zapasy i przyjdz za rok-wtedy w zaleznosci od mozliwosci czasowych,motywacji..itd.-pomyslisz o ciezarach. pomysl rowniez nad tym,ze jak dostaniesz sie do dobrej sekcji(wyczynowej-bo tylko o takiej mowie),to cwiczenia silowe bedziesz mial w programie zajec? (ja tak mialem w sekcji judo.tylko to bylo za [...]
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Jedno wyciskanie starczy, jak mozesz daj poręcze. ***porecze niemam jak czyli moze raz płasko raz skos**** Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) ----jeśli by dało rade to zmienić(może wiosłowanie na [...]
[...] co moze trenowac , to teraz przewalanie gnoju, czy tam siana w swojej stajni , ew podowanie owsa. Ten gosc nic nie wniesie do MMA ani nie wniosl. Jezeli tak maja wygladac jego walki jak do tej pory , to tak jestem tym kim mnie nazwales 8-) Zmieniony przez - haydes w dniu 2014-02-01 01:11:27 Zmieniony przez - haydes w dniu 2014-02-01 01:12:22