jak trenować

trenuje systematycznie już 2,5 roku. Niedawno zaczalem trenowac w/g w/w planu.Wczesniej przez jakies 2 miesiace trenowalem na sile glownie ze sztanga i duzymi ciezarami(po 4-5 powtorzen w serii).Mam gdzies zapisany ten plan,jak znajde to napisze. Po tym planie poszla mi troche sila ale niewiele,masa prawie wogole. Teraz chce nabrac troche masy i [...]

Tak teraz jak najbardziej możesz trenować. Dodałbym jeszcze coś przyzwoitego na rdzeń żeby też go regularnie wzmacniać. Oczywiście technika ponad wszystko nawet jak ciężary już będą wymagające dla Ciebie bo to gwarancja bezpieczeństwa. Taki plan podoba mi się zdecydowanie bardziej masz kilka ćwiczeń podstawowych i na nich budujesz progres. Jak [...]

[...] nauczy się walczyć i będzie nie pokonany. No i tez się rozczarował kiedy z innymi kumplami robili se sparingi (ci kumple nie trenowali żadnych sportów walki, tylko siłka). No i nie można było powiedzieć żeby jakoś specjalnie się wyróżniał. A trenowal już wtedy ze pół roku. Ale zamiast się dołować trenował dalej i teraz jest już znacznie lepiej.

Elo elo i jak się podobał wczorajszy boks? Zauważcie że to co pisze przemawia do wielu ludzi i jest coraz więcej osób do mnie "podobnych" w tym temacie, nawet tutaj jedna czy dwie osoby mnie poparły. Nie pisze na tym forum torpedo które wymieniłeś ale z niego też czerpałem...Pisze jeszcze na innym forum, troszke mniej znanym Przestańcie [...]

[...] że do mięcha każdy ładuje warzywko :) Problem tego typu, że trenować mogę dopiero ok. 15:30-16:00, a opcje zjedzenia przed treningiem mam tylko w tych godzinach w jakich podałem żeby zrobić to okno chociaż 10-godzinne i raczej pierwszy posiłek chciałbym żeby był jak najmniej objętościowy, ze względu na to, że wypada w pracy, a wtedy i [...]

Czyli trenować na jednym treningu wszystkie partie?? to będzie sporo serii, a niby nie powinno być więcej jak 12...

Ale szczęka na same treningi nie potrzeba sprzęt lepiej kupować jak się zdecydujemy trenować. A co do stroju to się zgadzam xd a i treningi odbywają się na macie więc obuwia nie potrzeba.

A próbowalas chociaz??:) Ja tez myslalam ze sobie nie poradze z parterem bo wywodze sie z kb ale jakos sobie radze. Nie jest to moze perfekcyjne ale wiem ze wymaga to czasu i klepania tego non stop:) jA TAM NIE narzekam na chlopcow ode mnie z grupy , na poczatku byloo gorzej ale teraz juz sie przyzwyczaili i nie robimy na nich wrazenia ani nie [...]

[...] - 3 serie - Wypychanie nóg na suwnicy - 3 serie - Martwy Ciąg/ Ławka rzymska (Ostatnio lekki problem z martwym, ból pleców, musiałem gdzieś popełnić błąd, więc zobaczę jak będzie) - 3 serie - Wiosłowanie hantlem w opadzie - 3 serie - Rozpiętki - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na minusie - 3 serie - Podnoszenie sztangi do brody - 3 serie - [...]

chlopie rusz tylek zacznij ciezko trenowac. nic sie nie zmieni w sylwetce bez konkretnie ciezkiego treningu az do rzygania. odejdz wreszcie od tego komputera i skoncz marudzic jak baba. do roboty!

Zostanę złajany, ale co tam :D Ta dieta jest FATALNA. Nie pod względem proporcji, bo to niskowęglowa, jak inne, a pod względem mikroskładników. To jakieś nieporozumienie, stary! Gdzie masz warzywa? Dlaczego tylko banan, możesz wybrać codziennie owoc o wysokim IG, ale je różnicować. Na tej diecie nie da się ciężko trenować, naprawdę. Taka monotonia [...]

Qnick, jesli myslisz ze JKD koncepcje a Jun Fan JKD to to samo. To jestes daleki od prawdy. Temat ten zalozony jest potrzebnie zeby uswiadamiac ludzi takich jak Ty. Jak wszyscy wiemy w roku 1970 Bruce zamknal wszystkie szkoly, jednak nauczal caly czas prywatnie u siebie w domu. Po jego smierci zostala otworzona szkola Kali w L.A chyba nie musze [...]

[...] podstawy krav megi i sądze że jest na ulicy równa kungfu a nawet gorsza. Jeśli pójdzie na ciebie atak z nienacka choćby nożem wątpie czy go szczaisz . A z refleksem jaki zdobywasz w treningu kung fu jest to o wiele łatwiejsze. (Jeśli ktoś chce mogę podać kilka ćwiczeń na refleks) jeśli pójdzie na Ciebie atak znienacka to jedyne co Cie [...]

Jeżeli masz słaby aparat więzadłowy kolana, to dobrze by było trenować mięśnie zginacze uda (działają stabilizująco na kolano). Poza tym jak cieplej się zrobi proponuję lajtową jazdę na rowerze. Co do aktualnych dolegliwości, to najprawdopodobniej masz zmiany przeciążeniowe. Jak X-ray napisał najlepiej byłoby się zaopatrzyć w diklofenak. [...]

[...] WTF , wiem że mało z praktykujących te SW wykorzystuje ręce w wystarcający sposób" oraz "Nie trenuje , ale wiem o nim dość" (o WTF) Skoro tak, to wiesz, że jak już wspomniałem, w znacznej ilości klubów WTF ćwiczy się pod walkę sportową, do reszty sztuki niekoniecznie się przykładając, a walka sportowa WTF preferuje właśnie [...]

Witam ja trenuje KM 4 miesiąc i nie moge powiedzieć bo jestem zadowolony w sumiem nie miałem przed kravką żadnego dużego "podkładu" troche trenowałem K-B jakieś 2/3 miesiące no i tak na własną reke sporadycznie jakis worek czy coś ,ale też nigdy nie byłem jakimś tam ułomkiem co ma zero pojecia o walce ... a pije do tego że wszyscy [...]

do bojuuu;) hehe.. ja jak zaczne pod tri trenowac to dziennik bedzie obowiazkowy, nie wiem czy bedzie mi sie chcialo przepisywac do kompa..

[...] w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro sniadanko u mamusi. a od wtorku mocno lg wraca vo wiem ze jest skuteczne.. Wasze raporty sa motywujaxe!! Takze graty dla was i dzieki!!.szkoda ze nie moge trenowac jakbym chcial...ale niedlugo sie wykuruje. Tymczasem milego obzarstwa:-P

OK, czyli dodam coś do śniadania i do obiadu, tak po 200 kcal do obydwu tych posiłków. Posiłek 4 i 5 wyrzucić? Po prostu jestem głodny przed treningiem jak obiad jem o 14 a zaczynam trenować o 19. Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają [...]

pomysle nad tym chociaż kasy nie mam zbyt wiele ;) a czy opłaca się trenować nacz-czo duzo to daje i czy musze mieć idealnie ułozonom diete bo jak dla mnie to nie osiągale bo mieszkam z mama i nie ja wybieram zakupy obiad czy kolacje ale np za wczoranszy dzien wyszło mi około 2500 kcal a organizm potrzebował ich 3360 kcal czy to dobrze czy [...]