jak trenować

[...] walki od kilku dziesięciu lat i z tej perspektywy mogę ocenić wiele metod i sposobów treningowych. Przeglądając stronę forum zauważyłem , że sporo osób pyta, mówi i poleca jako panaceum na problemy rozciągania pozycję książkowa Thomasa Kurza. I to jest to. Według mnie (i nie tylko) Tom Kurz jest zdecydowanym "numerem jeden" w świecie [...]

Czyli rozumiem, że po prostu mam jeść jak najwięcej białek, tak? Nie, żebym narzekał, ale to może być naprawdę trudne, skoro ani mleko, ani jogurt nie są źródłem białka. Najwidoczniej muszę w swojej diecie zawrzeć więcej ryb, jajek, serów itd. A zdobycie np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej [...]

[...] tabs wzięty ok 6:15, trening ok 6:45 Dieta Carb Nite (ładowania węgli w sobotę) 91kg IF 8-17 Hell Fire 1 tabs 1- Pobudzenie - dzisiaj lepiej 6/10, - tylko dlatego, że jak wstałem to ni ch**a nie chciało mi sie trenowac. Totalnie rozespany. po 15 min jak nowy. Nadpobudliwości dalej nie 2 - Skupienie - dziisaj ciut lepiej, 8/10 3 - Dzisiaj [...]

Trudno mi sobie wyobrazić dziewczynę 55 kg wagi rzucającą gościem 80 kg... fajnie by było jakby jakaś dziewczyna trenująca judo coś na ten temat powiedziała. Na pewno łatwiej mi sobie wyobrazić dziewczynę dającą radę chłopakowi w parterze jak nim rzucającą... Jak ma trenować dla kondycji/zwinności/itp zakładając prawidłowo że i tak się na ulicy [...]

Ja jako przedostatni posilek jem: 6 duzych jaj (ponad 300g), 120g makaronu durum, warzywa (pomidor, ogorek), troche majonezu, przyprawy, a po 2-3 godzinach jem 120g makaronu durum (niskie IG) i jakos sie nie zalewam. Pas stanal na 85cm, waga 95,5kg (w grudniu bylo ponad 101kg przy pasie ponad 90cm). Takze jestem zadowolony. Jednak po samym [...]

[...] operuje dietą. TYM RAZEM W TYM CYKLU NIE CHCE TRENOWAĆ NÓG I NIE BĘDĘ (WCZEŚNIEJ TO BYŁA PODSTAWA) Z RESZTĄ ZOBACZY SIĘ PO 3 TYGODNIACH EWENTUALNIE RAZ W TYGODNIU DELIKATNIE - KONIEC WĄTKU Z NOGAMI. Tam od gargamela dobra sugestia z barkami była wydaje mi się. minie trochę czasu i zobaczę jak taki plan daje rade. I bez porównań do sezonowców...

[...] trafia się patologia ale można coś z tym zrobić chociaż nie zawsze. Nie raz nachodzi mnie pewna myśl, dlaczego wf-u w szkole nie zastąpić treningami sztuk walki. Tak jak kiedyś w szkołach młodzież trenowała judo tak teraz mogłaby trenować i inne sztuki walki. Na pewno dałoby to więcej niż np. gra w kosza, albo bieg na 1000 m. Wszystkie [...]

Pusztun zacznij w ogóle trenować,takim treningiem jaki uważasz za stosowny.Najważniejsze,aby sprawiał Ci przyjemność i osiągał nim zamierzone cele.Po pewnym czasie uzypełniając wiedzę,będziesz go zmieniał.Jak trenujesz i jak się odżywiasz to Twoja sprawa.Pozdrawiam.

mam pytanko-Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg???

dwa treningi to bardzo mało jak na trening masowy ale zawsze to lepiej niż nie trenować w ogóle

[...] i spokój, to TO czego młodym Rodzicom najbardziej potrzebne. Pomoc Dziadków tez bardzo wazna i potrzebna, ale na życzenie Rodziców, a nie po swojemu, zawsze.... Życzę Wam jak najszybciej swojego gniazdka!! Super, w takim razie czekam na nowy dzienniczek pozdrowionka ślę! U mnie sie pojawił nieprzyjemny ból kolan....nie wiem co trenować i czy [...]

Oboje nie potrafią walczyć w parterze (co Saleta uczciwie sam przyznał wskazując na całe 3-4 tygodnie treningów z Jurkowskim) dlatego to wyglądało tak jak wyglądało. Poza tym Saleta już dawno przestał trenować, a Najman nigdy na poważnie nie zaczął, więc przebieg tej walki nie mógł wyglądać inaczej aniżeli tak jak wczoraj. Nie rozumiem tej [...]

[...] 3 serii przysiadów, martwych ciągów to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym deficycie kalorycznym więc już raczej jesteś w trybie oszczędnościowym. Musisz [...]

[...] 3 serii przysiadów, martwych ciągów to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym deficycie kalorycznym więc już raczej jesteś w trybie oszczędnościowym. Musisz [...]

Dawac do Mnie bo nie mam z kim trenowac.same murzyny na silowni jak w gta %-)

[...] zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie zrobili mniejszej wtopy niż jak na ufc w Krakowie gdzie tłum był martwy Przykładowo Irlandia dałaby się pociąć za McGregora za czasów walk w Cage Fighting a co dopiero w UFC. To od kibiców Dana [...]

[...] do ludzi dobrze zbudowanych ale zadufanych, zbyt pewnych siebie,swojej siły i wielkości. Czesto sie z tym spotykałem wracajac z kolejnych zawodów z pucharem-zawsze jakas madrala znała kogoś o wiele lepszego-tylko on nie jeżdzi na zawody ale by wszyskie wygrał......:) Tobie się nie chce na zawołania wrzucac filmów,rywalizowac a od innych [...]

[...] formie na pewnym nawet niższym poziomie, niz udowadniac nie wiadomo co na video a pózniej kilka miesiecy naprawiac szkody.. więc co chcesz ode mnie?.Najpierw naklanianie do jakiejs przemiany ,potem ze mam na jakies zawody szkolne jechac ,gdzie 2 miejsce zjal gosc co 135 wyciska ,teraz ze mam sie szarpac z małolatami w jakims konkursie.Kujwa mam [...]

w takim modelu jakoś wyróżnić go za bardzo nie można -możesz go ciężej trenować ale raczej na końcu treningu, jak jest; po dwa ćwiczenia dobrze się uzupełniające na każdym treningu, co najmniej po jednym jak najwięcej wieoslstawowym, a drugie już bardziej dowolnie, ukierunkowane na słabszy obszar...

Jeszcze zapomniałem napisać, że liczę na pomoc zarówno od zawodowych kulturystów jak i pozostałych userów SFD. Oczekuje na konstruktywną krytykę moich poczynań. QbaKing- obserwuje twój dziennik i powiem że jesteś pro. Miałem zamiar trenować 6 razy w tygodniu ponieważ jestem już po maturze, mam 4,5 miesiąca wakacji i żadnych obowiązków. Więc [...]