jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :) trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem No to ok. To zamienię. i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc [...]
[...] Może byc także rozwalanie głową ścian, i budynków, skakanie z wieżowców, zabijanie jednym ciosem, albo pierdnięciem. Albo w ostateczności nada się także lewitowanie, chodzenie po ścianach i suficie, oraz robienie takich fajnych trików jak w matriksie. Macie może namiary na tego typu sekcje na śląsku? Mam nadzieje że nie pomyliłem działów.
jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]
[...] że zależy mi na utracie tłuszczu - taki podświadomy priorytet). Od poniedziałku będę trenować na Atlasie - powinno być lepiej - szybka zmiana obciążeń. Poza tym normalna huśtawka nastrojów przy redukcji. Wygląd jest różny w ciągu dnia! Dzisiaj robiłem wznosy nóg w zwisie na drążku dotykając stopami drążka 4x12p i dyszałęm jak po sprincie!
[...] drążku lub prostych na poręczach-ilosc powt 12-20,seriie wg uznania zestaw III-np cw progresywne-zaczynamy od unoszenia nóg leżac,poprzez unozenia nóg ugietych na drażku i jako max unoszenie nóg prostych do drążka-zakres powt w kolejnych seriach(zależy od ilości) 25-30,15-20,8-12 oczywiscie w zestawie moze byc wiecej cw ale wg tej [...]
[...] ugięcia w staniu na rękach po 4p (prawie dotykam głową podłogi - ostatnie ugięcie jest z opuszczeniem na głowę). Dzisiaj był trening klatki z plecami (takie same ćwiczenia jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez mastiego . Mistrzom teraz wszystko rośnie od intensywnych treningów! Nawet pępki! A mięśnie [...]
[...] mnie bezsprzecznym jest to, że dieta musi być dopasowana do rodzaju aktywności fizycznej oraz upodobań żywieniowych. Sam swoją dietę dopasowuję pod możliwości finansowe i jakoś to leci - przydałoby się większe urozmaicenie ale nie zawsze jest to możliwe z powodów różnych! Pelna zgoda ! Dlatego zawsze podkreslam - ze obecna dieta jest swietna - [...]
[...] teraz! Jem więcej niż wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem jak zesłaniec! Dziecko z ojcem szło do przedszkola takim samym tempem! [...]
[...] leżeniu 3x10p 3x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p niby siła była lecz nie było wytrzymałości do dalszego ciągnięcia treningu. Dzisiaj będę trenować barki a jutro to co wczoraj. Rano było: wznos nóg w zwisie 5x20p skłony na krześle 20p +5kg/3x20p 20p następnie chód 7km. Potem będzie rower 30km - tak jak wczoraj.
chunga - stosuję jedynie serie łączone (jak widać to w tym dzienniku). A więc wykonuję np. wyciskanie sztangi w leżeniu i przechodzę do podciągania na drążku . Tak mi to spasowało i na razie tak robię. Kiedyś w taki sam sposób trenowałem biceps z tricepsem. Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku [...]
[...] trening klatki z plecami w seriach łączonych. Trening zainspirowany artykułem w KIF - odpowiada mi jego koncepcja (ale nie stosuję się do propozycji w nim zawartych ). Jem gruszki (dosyć dużo - a słodkie są!), 1,5kg twarogu i od wczoraj 5jaj. Zobaczymy jak sprawdzi się większa ilość białka :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-18 18:21:39
[...] a później zacząłem się pocić! Muszę przestawić swoją psychikę na to, że mogę dalej trenować w ten sposób. Mateusz Kołkowski prezentował świetną formę na weryfikacji. Ciekawe jak mu pójdzie w finale i czy Tomasz Kornalewski zostanie wyżej oceniony (moim zdaniem miał na weryfikacji gorszą formę) . Kołkowski [...]
[...] max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności.By to osiągnąć trzeba zmieniać parametry treningowe .Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla ogólonej sprawności prz ejdź na trening dzielony z dużą ilością Powtórzeń.Taki trening zakłada że jedną partię mięśniową ćwiczymy raz w [...]
[...] Na hantlach całkiem spoko z progresją ciężaru i dropsetem. Sztanga już jeden ciężar, ale bardzo dobrze czułem, parę ruchów wymuszonych w dwóch ostatnich seriach. Brzuch jak to brzuch, trzeba trenować. Pierwszy raz zauważyłem maszynę do skrętów tułowia. pomyślałem że zrobię ją jako drugą w kolejności, ale baardzo średnia.. Później wznosy nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to tez sie kupy nie trzyma.. bieganie niby moze wywołac katabolizm, a inni duzo biegają i grają w piłkę i nie muszą trenować nóg... to jak to jest?
[...] całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie tak żyć i trenować.... w ciepłym klimacie, w naszym jem duzo tłuszczy [...]
jak bede mial mozliwosc napewno cos nagram. Zrozum tylko ze ja wole trenowac koziol i rzut zamiast wsady. Po poltora godzinnym treningu z druzyna nie mam ani sily ani ochoty sie wyglupiac przy tym koszu pare starych ktore juz wrzucalem: http://soltys.piasta.pl/dunk.avi http://soltys.piasta.pl/wsadzik.wmv http://soltys.piasta.pl/konkurs.avi [...]
Ze wszystkich moich kumpli tylko 2 jest typowymi mezomorfikami. Jeden ćwiczy już jakieś 2 lata, wyciska 130-140kg na klatkę, waży około 80-90kg i w łapie ma jakieś 42-43cm (piszę w przybliżeniu bo dokładnie nie wiem jak jest teraz). Drugi nic nie robi ale widać po nim, że jakby zaczął trenować to wyglądałby niesamowicie.