jak trenować

[...] pozniej juz gorzej, stad pytanie czy mzoe delikatnie cos wrocic do silowni, w sumie dawno nie robilem nic bo latem tylko plyo robilem, ale nieco frustruje mnie to, fakt ze jak przyhdzie rozgrzewka meczowa gdzie wlasciwie sam sie optymalnie rozgrzewam to czuje pare w nogach, ale w tygodniu czasem brakuje sily zeby zwykly wsad od deski zrobic, co [...]

[...] mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o rade jak to rozłożyć. Dodam, że chce też robić klatke i ręce i nie wiem jak to rozłożyć i jakie ćwiczenia w jakie dni? Pomyślałem, że może robic na wyskok trening w pon i pt plus [...]

oto masc zgadzam sie z PITTEM nie nalezy lekcewazyc kalafiorow bo to naprawde powazna kontuzja zapomnialem dodac ze pierwsze co nalezy zrobic jak sie ma kalafiora to przerwac trening badz trenowac w specialnych nausznikach taka porada jak juz masz kalafiory i znajomego lekarza to mozesz zgarnac niezla kase wystarczy sie grubo ubezpieczyc i za [...]

Odciagal strzykawka ;] Nie bylo to jakies przyjemne ale tez nie jakies 'nie do zniesienia' jak niektorzy straszyli :) Ale co z tego, jak znow chyba sie zbiera. Chirurg mnie pocieszyl slowami: "Jak juz sie zaczelo robic, to sie zrobi. Taki tego urok"... No coz, nic tylko czekac Bardziej martwi mnie to, ze nie wiem czy z tym trenowac czy [...]

sam system 5x5 nie jest aż tak zły...ale na pewno nie w FBW, bo to pomyłka. W splicie na lekkie podreperowanie gęstości i to w ćwiczeniu głównym nie dłużej jak kilka tygodni. Zawodnicy SW powinni bardziej trenować splitem aniżeli FBW, oczywiście osoby naiwne podnoszą okrzyki "fbw jest funkcjonalne i najlepsze pod sw" guzik prawda. W każdej sztuce [...]

[...] problem, szybko sie wyrowna. Znalazlem jednak gdzie edytuje sie post :) Co do nog. O roznych suwnicach, wyprostach itp mam niezbyt dobre zdanie. Nic nie rozwinie nog tak jak przysiady. Serie rozgrzewkowe ktorych przed 5x5 jest okolo 10 tez zawsze cos daja. Nie jest tak ze nie chce mi sie trenowac nog, wrecz przeciwnie, siady to najwazniejsze [...]

Wiem, wiem jutro w sumie dopiero idę do lekarza.. myślę, że szybko to wyleczę i będę mógł spokojnie trenować. Drążek już wisi jak trzeba-solidnie. Podciągnąłem się dziś 7 razy, więc jak dla mnie całkiem nieźle.

Wiem, wiem jutro w sumie dopiero idę do lekarza.. myślę, że szybko to wyleczę i będę mógł spokojnie trenować. Drążek już wisi jak trzeba-solidnie. Podciągnąłem się dziś 7 razy, więc jak dla mnie całkiem nieźle. Drążek kolego też sobie odpuść :) Zdrowiej i w tym czasie odpocznij sobie od ćwiczeń, lepiej dmuchać na zimne ;)

kiedy zaczniesz trenowac na poważnie? :D A Ty kiedy? zamiast pompeczek w domu i przysiadów na 1 nodze, które niesamowicie rozwiną masę mięśniową %-) Twierdzisz, że jak ktoś nie stawia masy jako priorytet to trenuje jak panienka?

Tutaj chodziło o maszynę do cardio - schody, a nie wchodzenie po schodach w życiu codziennym. Bieganie jako forma cardio ok, ale tutaj głównie tak jak anubis napisał - nie trenować pośladków, uda trenować w izolacjach a góra ciała normalnie.

Jak nie umiesz go eksponować,to nie umiesz go trenować

kurva widzieliscie test jakiegos emo ci,.py w dopingu dobry gosc jakies kurva kanapeczki z szyneczka sie pytam o chooy chodzi jak sie tam wbijalo i patrztylo na turow to az sie trenowac chcialo powem wam, ze zza dobry dostep do tego jest, powinno byc tylko dla mnie a ha czesc z rana

właśnie... jak fizjoterapeuta może nie trenować, choć jakieś zwykłe rekreacje To jak dietetyk źle się odżywiał, albo WF-sta nie ćwiczył też

Możesz sobie robić krótkie specjalizacje np jak klatka odstaje to zrobnić na nią priorytet n 2 x w tygodniu ją trenować, przy 40 minutach to maks będzie ze 2-3 cwiczenia na dużą partię 4-5 serii + mała partia. Np PN klatka wt plecy sr małe partię może się uda zrobić barki i w superseriach biceps triceps czw nogi pt klatka

[...] jeśli Twoi juniorzy do trenowania nie mają dobrej. TSI Zapewne zastanawiasz się co to jest TSI, które widnieje przed umiejętnościami gracza. Jest to wskaźnik, który w jakiś sposób obrazuje sumę formy, umiejętności podstawowych i pobocznych bez stałych fragmentów. Łatwo dojść do wniosku, że im wyższe TSI tym lepszy powinien być zawodnik. [...]

[...] poziom wytrenowania jest niski. Duża różnica ciężaru między przysiadem i mc co też nie jest korzystne i trzeba to poprawić bo w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni treningowe to zrobiłbym jakiś plan z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 17:36:31 To teraz [...]

Diaz to nie jest slow starter. McGregor źle rozłożył siły, tak to jest jak chcesz kogoś skończyć w 1 rundzie, nie udaje ci się to i potem siły tracisz szybko. Conor to nie point fighter a to też swoje robi, z tym cardio to jeszcze poczekajmy, może w rewanżu z Diazem będzie więcej odpowiedzi ntt. Conor na bank zmieni taktykę, od razu po walce [...]

Hahaha co wy tu odp*****acie? %-) Jak dzieci. Gdyby to był zabieg marketingowy to wydaje mi się, że trochę za daleko to poszło i ludzie wkurzyliby się za takie zagrywki. Conor wybrał drogę fightera-showmana i do teraz mu to nie przeszkadzało, a nagle coś mu nie pasuje. Ktoś wcześniej dobrze napisał, że powinien wcześniej poinformować UFC, że chce [...]

[...] do Houston w Teksasie. Spotkał się tam z wrogością i brakiem akceptacji ze strony rówieśników, gdyż po pierwsze był przybyszem z bardzo odległego miejsca traktowano go jak kogoś z obcej planety, a po drugie - mieszkał w dzielnicy zamieszkiwanej niemal wyłącznie przez białych, a sam nie był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę [...]

Co innego tez, jak czlowiek wstaje i tak go boli zoladek i watroba, ze ma ochote tylko na szpitalna, lekkostrawna diete - buraczki z cielecina lub jakis gulasz, czy ryz na mleku. I zauwazcie, ze zawsze je sie wtedy rozdzielnie, gotowane warzywka, miesko gotowane, bialy chlebek, etc. I jak tu trenowac, jak pogodzic z 10PŻ? ciezko...dlatego tyle [...]