jak trenować

[...] 1 raz w tygodniu mi odpowiada. Jak poczuję przemęczenie lub znudzenie to wtedy przemyślę wariant z większą częstotliwością. Ale jeżeli chodzi o mniej a częściej to nie wiem jak miałbym trenować - bo teraz na niektóre mięśnie robię tylko 3 ćwiczenia, a czasami nawet 2 - czyli jeżeli miałbym robić mniej to wychodziłoby po 1 ćwiczeniu na grupę a to [...]

Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]

[...] ale już mi przechodzi, taką ludzką złość. Bo trenujesz, wychodzisz rano, poświęcasz swój czas, a tu dvpa za przeproszeniem... Dzisiejszy bieg dał mi sporo do myślenia: - jak trenujesz to trenuj w warunkach, których możesz spodziewać się na zawodach, bo bieganie o 7 rano, nawet w dresie, nie oddaje zupełnie dzisiejszych warunków. Jest miło, [...]

Koniec VLCD :D Tak tak własnie jak pisze :D pieprze te dwa dni... juz nie dałem rady ;D Zjadłem nieco węgli i tym samym oficjalnie żegnam się z VLCD. Na razie zdjeć nie daje, będą później, jak waga zacznie już iść do góry. Za to rozpisze swoje wymiary i maxy (które ostro pospadały) co by mieć wgląd jak to sie zmienia :3 Wymiary: Klatka 110cm [...]

[...] Święta i w ogóle super! :D Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :) Ostatnie dni: Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas. Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast 60 %-) [...]

[...] prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością naturalną jak umycie zębów z rana. Nie wyobrażam sobie, że z tydzień nie idę na trening bo coś tam wyskoczyło i nie można iść teraz już nie. Postanowiłem od dnia dzisiejszego chodzić [...]

no czasami są gorsze dni,ja w takim wypadku nie ide na trening ,czekam na lepsza wydolnosc organizmu i wtedy zadowalam go treningiem ,ktory musi sprawiac mi przyjemnosc ,nie nawidze trenowac jak za karę ,ale ja to ja ,mistrzowie jadą 7 razy w tygodniu bo muszą:)

Ja juz pisałem,że jest ok - a,że każdy ma jakieś uwagi,coś by zmienił -to normalne- nie ma sie tym co stresować. Najważniejsze to trenować wg jednych założeń,bo jak by się zaczeło te wszystkie rady w praktyce stosować -to dopiero byłby galimatis :)

Takie kontuzje pojawiaja się jak się zaprzestaje treningu-szczególnie w wieku + 40 i wiecej. Nie można nagle przestać trenować,trzeba robić to spokojnie :roztrenowanie,inna aktywność,inne ćw i wtedy dopiero luz. To wymaga 2-4 tygodni -wtedy kontuzje się nie pojawią.

dzisiaj u mnie na modlitewniku też ktoś na łamańca założył dwa talerze 20kg;-) nie chodzi o sam ciężar ale jak to komicznie wygląda na krótkim łamanym. zbrechtaliśmy i poszliśmy dalej trenować.

ja z kolei teraz myślę że najlepiej jest trenować powoli typowo siłowo z dietą na lekkim plusie. w natłoku codziennych obowiązków łatwo się pogubić z odpowiednią podażą kcl oraz kupą zbędnych informacji o tym jak powinien wyglądać trening kulturystyczny. prawda taka że to co na kabo działa niekoniecznie na resztę się sprawdzi.

Panowie ten tydzień wyglądał tak jak poniżej. Musiałem trenować 4 dni pod rząd ponieważ w piątek idę na bis Sylwestra (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem [...]

Łap na zamek. Poboli i przestanie, a jakoś ten chwyt musisz trenować. W siadach poproś o asekurację, tylko najpierw obejrzyj na YT jak to się robi;-)

[...] na dolnej czesci barow 3.WOD-kompleks sztangowy srednio powt.x10 dzien 3:ciezko -rozgrzewka 1.cwiczenia z kijem od szczotki-zarzut z ziemi 2.zarzut z ziemi,mozesz hantla,jak nie umiesz sztanga,lub sztanga 5x3 3.przysiad przedni 3x5 optymalne 4.martwy ciag 1x5 5.podciaganie z ciezarem 3x5 -rozciaganie dzien 4: -rozgrzewka kij-rwanie [...]

Dzięki Panowie ponownie za dobre słowa, trochę pracy to wymaga, ale jak widzę efekty to jest motorek do zapierdzielania :-D Testozaur - bardzo dobry trening, klimat był rewelacyjny, same konie na siłce - tak to można trenować heheh, zapraszam na kolejne odwiedziny, wrażenia będą niezapomniane };-) [...]

[...] niby nie efektywny według Was ? Każdy trening jest dobry , ja aktualnie mam na takie ochotę i tylko możliwość robienia takiego wiec takowe robić będę. Jakoś widziałam efekty jak je ćwiczyłam x miesięcy temu :-) Przykro mi, ale nie każdy trening jest dobry. Trening bez obciążenia jest nie efektywny bo nie działa. "U Chodakowskiej aż kłuje w oczy [...]

[...] Tomek Pabiniak. Fajna sprawa, warto iść, bo w Łodzi nie za często coś ciekawego się dzieje jeśli chodzi o kulturystykę. energyczacza może coś tam się uda skręcić :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś to ja na truskawki z [...]

He! Czyli samoobrona organizmu przed zgłupieniem do reszty;) Dzięki za info! 3 dzień CKD! Po wbiegnięciu na 2 pietro po schodach nie miałem siły na powrót. Jak mam trenować we wtorek skoro chodzenie jest ponad siły? Mieliście podobne odczucia??

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]

Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]