[...] stęzenie we krwi podobno osiagnie po 1,5h od przyjęcia ja stosuje 1 h przed treningiem porcja przed treningiem treningiem imo. bardziej ostotna niz po ale stosuje przed i po ( sa to oczywiscie suple które stosujemy cały rok ) reszte bym zostawił tak jak Łukasz napisał ale to oczywiscie wszytko tylko moja opinia pozdrawiam dres. ;)
Przy robieniu zastrzyku pamietaj zeby odciagnac tłoczek w strzykawce jak juz wbijesz w miesien jak pojawi sie krew (trafiłeś w żyłe) to wyciagasz zmieniasz igle i wbijasz w inne miejsce jesli sie pojawi hmm prożnia czyli nic to jest w mięśniu i ok Ja tak mam jak mi krew pobieraja raz nawet zemdlalem. A koles jak robił se pierwszy raz zastrzyk tez [...]
Daj w miarę możliwości fotki. Pozatym główną przyczyną dużych obwodów jest zaniedbanie diety, jeżeli chcesz szybko przyciąć + efektownie musisz jakąś ułozyć w końcu 18 lat to już nie wiek w którym ktoś ci powie, że na diete jesteś za młody :p. Co do diety: Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Poziom [...]
ciało człowieka składa się z większości z wody,jeśli nie piłeś było duże odwodnienie organizmu,poza tym w trakcie odblokowania,brak jedzenia,odblok odstawiony,zero suplementacji wystapił duży katabolizm.teraz już jak chcesz tak rób,wracając na cykl nadrobisz to szybko
[...] uwazam, ze majac juz odpowiednio wyrobiona sile, powinienes raczej ksztaltowac dynamike/szybkosc. Jezeli chodzi o sile, powinienes troche schodzic z obciazen, ale przy tym jak najszybciej wykonywac cwiczenia(pamietaj szybko, ale z wyczuciem, zeby nic Ci sie nie stalo) Natomias, wszelkie biegi t.j. wytrzymalosc czy szybkosc powinny byc mniejsze [...]
Jak idziesz sie kapac to wez najzwyklejszamaszynke po goleniui tyle, tylko zeby byla w miare dobra zyletka bo tępa sie szybko skaleczysz jakjest dobra to naprawde gladko idzie, tylko nie zapomnij nalozyc pianki po goleniu bo ja raz tak zrobilem i chodzilem 2 dni z reka w gaciach i nonstop siedrapalem, powodzenia
Dobrze się rozgrzej, wszystkie cześci ciała, nie wiem jakie maasz warunki do trengu ale jak w domu to w statyce. Wykonuj wymachy ramion, krążenia głową, tułowiem itp. tak by poczuć mięśnie każdej części ciała.Rób wznosy ramono w bok najpierw szybko powoli i tak na zmiane, bo musisz też ćwiczyć naramienny mięśeń, grzbiecik ramiona uniesione w bok [...]
Niby już ustaje. Po tym jak estro zbiłem. Obniżyłem dawke tescia do 1cm co 4j dzień. Za dwa tygodni zrobię kontrolę. Wydaje mi się że prolka podskoczyła przez estrogen. Jego zbiłem, a prolaktyna nie zdążyła tak szybko spaść, bo widać że idzie po górnej granicę. Teraz pytanie jak dobrać dawkę Anastrozolu żeby nadal trzymać estro w widelcu? Ale [...]
[...] bez większego kombinowania... Możliwe że za dużo kombinowałem z WL) tak to głównie rozpiski z działu trójbój 5x5 , długofalowy. Żywienie zacznę aż się rozkręcę w miarę jakieś 2 tyg(boję sie zacząć jeść od razu konkret żeby mnie nie zalało, doprowadzę mięśnie do stanu ,,gąbki" żeby czuły zapotrzebowanie na białko i wtedy powoli będę dokładał [...]
skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]
[...] obie wersje poprawnie technicznie to obie sa uznawane za prawidlowe kopniecie Dollyo,przypuszczam ze rowniez Mawashi. Wykorzystuje sie je w zaleznosci od celu i efektu jaki chcemy osiagnac. Tak jak napisales bardziej okrezne jest silniejsze ale wolniejsze Chyba ze sie nie zrozumielismy pozdro wwwwaldek - kopniecie od dolu w zebra o ktorym [...]
no wlasnie tunczyk jako sieczka wiecie koszta o3 biore dziennie 6kapsulek czyli 3g na razie moge tl odpuscic z potreningowego, zawsze mozna dolozyc, najpierw zobacze jak bedzie szla masa takim systemem dokupie sobie jeszcze gainera2 bo jak na zajeciach jestem (zaocznie) to zeby szybko cos wypic pozywnego wlasnie olej lniany ma duzo omegi3 wiec [...]
Zastanawiam sę jak marketingowo wyjdzie rewanż. W sumie zazwyczaj walki wzbudzają większe emocje tuż przed ich rozstrzygnięciem, a tutaj jest wyraźnie na odwrót. Machida wydawał się nie do rozgryzienia, Shogun go nieźle obił a potem ta kontrowersyjna decyzja, o której będą gromić całymi dniami. Nie wiem jak wy, ale ja chcę sprawiedliwości, i to [...]
myslalem ze sie bede mial wieksze pragnienie a DNT to chyba dni nie terningowe??... to w nich treningu nie ma słuchaj nie moge sie pochwalic jakimis cylami... jak zauwazyles ja dopiero prubuje sie czegos dowiedzec jak nalezy sie odzywiac itp... planuje podejsc do piewrwszego cyklu wczesniej cwiczylem bez supli... raz wziolem nitrobolon... i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz tam 100 kcal różnicy to margines błędu, to tylko oszacowanie Zobaczysz jak będzie szło, jeśli za szybko, to możesz nawet zwiększyć kcal Nie musisz też dokładać cardio jeśli będzie szło
Mięśnie brzucha są partią mięśniową jak każda inna i mimo to, że szybko się regenerują, to z tego co wiem, nie ma sensu katować ich tak często, jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - [...]
jezeli nie dbasz o diete jak zawodowiec (tzn nie dostarczasz wszelkich rodzajow olejow, eznymow, witamin, mineralow z oddzielnych suplementow) to taki stak bedzie w sam raz dla Ciebie. szybko porecznie i po ludzku. 1 pak dziennie dla kazdego starczy. oczywiscie chwile po sniadaniu:) Jeszcze lepszy jest Hardcore Pak ABB 40 pak, ale cena jest [...]
Puar, ja Bellator śledzę z doskoku, pojedyncze walki. Dużo piszesz o Page, ale piszesz też, że przeciwnicy niezbyt wyszukani. To ja czekam jak się pokaże z kimś mocnym, czy go nie trafi. Chociaż nie mogę powiedzieć, fajnie się patrzy jak się porusza. Szybko przebiera nóżkami
Nie jestem wterynarzem ani nic takiego ale mój kolega jak mu sie pies dusi to puka go lekko z plecki i mu raczej szybko przechodzi... ale te ich duszenie jest straszne, jak to 1 raz widziałem to myslałem ze piesek umrze
24 lata i taki nijaki chlopak w niski, krepy, krotkie rece, zawsze sie z niego smieje ze wyglada jak "drwal syberyjski" a tluszczyku ma troche i zawsze mial. chciaz pamietam jak za mlodu opychal sie hamburgerami i nic sie u niego nie odkladalo. teraz z nim rozmawialem to mowi ze jak jak ma taka diete izokaloryczna to szybko przybiera [...]
UFC 104 - dyskusja po...
