[...] temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]
Dawajcie ulubione patenty (produkty, przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. Ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo "czystym" żarciem daje efekt przeżarcia i utraty apetytu (za duża objętość jedzenia, za dużo błonnika). [...]
[...] wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu... Nic to nie znaczy - serio. Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już [...]
I chciałbym aby te wafle ryżowe zostały w diecie poniewaz o tej godzinie nie mam jak zjeśc posiłek i on jest na szybko wiec by mi pasował ew. moge zmienić na wafle kukurydziane chyba ze to bez roznicy .
jeżeli redukcja jest przeprowadzona z głową, a kilogramy(preferowanie tłuszczu ;-)) nie są zrzucane zbyt szybko taki problem nie istnieje. Jak i najczęściej za obwisłą skórę brane są pozostałości tłuszczu.
Alus... jak wyzdrowiejesz to uwazaj zebys w depresje nie popadł bo we własnych koszulkach bedziesz wygladał jak po starszym bracie --- ale co prawda to prawda po chorobie bedziesz duzo słąbszy na siłce ale wszystko szybko odrobisz zdr.
[...] mięśni szybko zrezygnuje z PH na rzecz SAA z wielu powodów, m.in. ceną, zdrowiem, efektami, a to i to jest nielegalne. Po co brać substytuty i substancje sterydopodobne, to jak kochać się w prezerwatywie z właśną kobietą. Niby tak blisko, ale jednak to nie to Edit: Dodaj ankiete kto jest za koksem, a kto za tymi peha. Zmieniony przez - e0r w [...]
Potęga gardy polega na tym, że zawodnikowi będącemu w gardzie trudniej jest walczyć niż zawodnikowi będącemu na glebie. To ma też przełożenie na walkę o uchwyt, spróbuj sobie wyrywać rękę będąc w gardzie i spróbuj ją kontrolować tak jak do balachy. Szybko się przekonasz, że dużo więcej siły musi użyć ten kto jest na górze.
No to chyba mnie przekonaliscie do tradycyjnego mono, ale jestem ciekawy co powiecie na to ze CF jest "zdrowszy" bo nie rozpada sie na karnityne tak szybko jak mono?
Tak jak chlopaki pisza, w sumie nie mam nawet co dodac ale takie pare slow na poczatek zabawy z "kulturystyka" przyda sie napewno. W kilku zdaniach o co w tym wszystkim chodzi. Efekty swojego celu czyli przykladowo budowanie masy i redukcje regulujesz odpowiednim bilansem diety i wrzuceniu/odjeciu cwiczen tlenowych (aerobow) i roznych [...]
[...] ze szybko "przelatuje " przez uklad trawienny, wiec zanim zostanie wchlonieta to jej spora ilosc moze juz znaleść sie w pęcherzu moczowym. napoje izotoniczne jak i hipotoniczne maja osmolarność zblizona do osmolarności płynów wewnatrzkomorkowych (wiec beda wchalnaine na tyle wolno ze wieksza ich częśc zostanie wchlonieta a [...]
Raz, że nie masz ograniczonych ćwiczeń jak na atlasie a dwa, ze obciążenie na atlasie skończy ci się bardzo szybko, ćwiczenia na wolnych ciezarach są efektywniejsze. Możesz dokupić jak masz kase, jesli nie to też można się obejść.
jak pojdziesz na silownie w dzien w ktorym pijesz szybko odpadniesz na kacu nie polecam cwiczyc;p kreatyny nie bierz w ten dzien ;P Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-18 22:35:59
To tak. Twoje zapotrzebowanie przy treningu jaki napisaleś wynosi 1927 kcal. I nie moze, a raczej nie powinienes dawac sobie mniej.Na dluzsza mete nic Ci to nie da. To raz. Dwa.Jesli tyjesz duzo i szybko to zamiast 2 gram białka na kg, wez 2,5. Poza na twoim miejscu zamienilambym wegle z tłuszczami. Szybciej schudniesz z dobra iloscia kalorii a [...]
Kolejny co chce wszystko szybko. Naturalne możliwości jeszcze nie wyczerpane a już walka na koksie. Jw, już jak chcesz coś lecieć to teść i coś tam okresowo dorzucać, ale napewno nie meta ani tren
[...] wszystko idealnie zmierzyc to by trzeba bylo odczekac, wykrecic ampe, potem odstawic strzykawe na X czasu zeby dobrze ze scianek splynelo, nie ma co se tym glowy zawracac jak nie sa to jakies faktyczne roznice ale nie takie kiedys kumpel robil zabawe bo mi mowi ze w unichemie jest 9ml, ja mu mowie ze cwok jest i tyle, wzielismy strzykawe dyche [...]
W co wbijałeś nie widzę albo przeoczyłem? Ogulnie zawsze jest jakiś tam dyskomfort mniej lub bardziej a w nogi każdyego boli chociaż ja mam tak że się przyzwycziłem i mogę walich harpun w udo i za 2h robić nogi xD paradoksalnie w barkach gdzie każdy lubi to mam odwrotnie. Z tym prop mój facet narzekał 2 tygodnie na ból to go na 3 miesiące [...]
[...] miesni? Czy to tez grozi przetrenowaniem? Ja bardzo szybko odpoczywam po kazdym treningu. Wyczynowi sportowcy nie tylko kulturysci trenuja przynajmniej raz dziennie i jakos niewidac u nich przetrenowania. Jak to mozliwe? Widzialem kiedys wywaiad z Pudzianowskim który powiedzial ze nieraz trenuje 2 razy dziennie rano i wieczorem.Co [...]
Mysle, ze blizej 6tygodni ale Beta Alanine dal bym po cyklu na kreatynie a do kreatyny dokupil jakas przedtreningowke i wegle po silce aby brac razem w kreta... Jak diety jeszcze nie ma to jak przyrzadzi to wystarczy cykl na krecie. Na przedtreningowke za szybko. A wegle po silce niekonieczne. To samo mozna osiagnac zjadajac banana
[...] daj słodzik. Pieczywo pszenne zamień na razowe, pełnoziarniste - jest o wiele, wiele smaczniejsze. Nie jest takie suche ! A zwłaszcza tańsze. Mi np. 400 g pełnoziarnistego z Nowakowski za 1,99 zł starcza na 2 dni. Na kolację wrzuć kostke twarogu z jakims naturalnym jak nie potrafisz samej wszamać. To by było tak na szybko. Podaj kcal i btw
CreaFUSION - dawkowanie
