jak szybko

No tak, wcześniej też mnie bolały... tylko, że teraz nie moge zgiąć, ani wyprostować nogi bo mnie boli i (tak jak dzisiaj na treningu) chciałem sie trochę porościągaĆ I MNIE zaje***ie bolało i zakończyłem bardzo szybko rozciąganie. Nigdy mnie tak kolana nie bolały, żeby co krok odczuwać kucie w kolanie (rzepce)...

[...] optymalnemu,natomiast po ciezkim treningu silowym, wiekszosc osob nie ma apetytu i je na sil czy pije shaki,natomiast po aerobiku jest najlepszy apetyt i przyswajalnosc jak na ironie kazdy skladnik b,t,ww powinno spozywac sie osobno, a jesli juz w 1 posolki, to w takiej kolejnosci, wegle-bialko fat,i jesli jesz np jaja na twardo to trzeba [...]

rozstępy pojawiają się nie tylko jak obwodów nam przybywa ale też jak chudniemy zbyt szybko

nie, chrupkie nie są, szału jakiegoś nie ma, ale tragedii też nie. Ot takie do zjedzenia na szybko, jak chcesz naprawdę smaczne to polecam z mojego drugiego przepisu - z piekarnika

Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]

Trenowalem mlodziesz placila 10zl ja placilem 30zl nie wiem jak jest teraz,raz w tygodniu byly sparingi, po treningu wychodzilem jak wypluta guma,tam napewno sie wyszalejesz i nie bede Ci potrzebne sparingi, treningi sa dosyc mocne,to jest klub nastawiony na mlodziez ,ktora jezdzi po zawodach,kondycje,wytrzymalosc napewno poprawisz w szybkim tepie [...]

[...] osób które mają tylko pod nosem zarost i na brodzie no i troche przy pejsach. genetyka- tego nie przeskoczysz. może z wiekiem jeszcze przyjdzie ten gęstrzy zarost ale tak jak Jarzyna napisał, to nie jest coś czego można komuś zazdrościc wiem to po sobie... same problemy, częste golenie, szybko odrasta itp pozdro i się nie załamuj masz dopiero [...]

to jak pierwszy czy drugi sposób sorry za błędy ale szybko pisałem

[...] Dlaczego tak to jest ułożone, ponieważ: Meta szybko się rozkręca i nawadnia - idzie pierwsza. Winio wysusza i ubija i dzie na koniec. Deka i oxa długo się rozkręcają, wiec idą od początku do końca, odpowiednio dwa strzały i dwa tabsy. Nie więcej nie mniej. Źle jest to ułożone, ok. Mając w/w środki, może ktoś by nasunął kierunek, jak to ułożyć?

Jak dopiero zaczynasz a pewnie tak jest jak siadasz 30kg to progres szybko powinien nastąpić.

czasami się zastanawiam skąd sie takie dzieci biorą, tzn. chłopcy kulturyści tak bardzo nie skalani jakąkolwiek refleksją na temat treningu, regeneracji, odżywiania, mocnego dopingu. Po pierwszym cyklu 15 kg suchej masy Ja przez 5 lat treningu jestem 10 kg cięższy, z tego może przybyło nie więcej niż 7 kg mięśni. 5 lat ! I uważam to za dobre [...]

Nikt nie powiedzial ze jest problem solaros, tylko pytam jak zaczac. Dobra najwyzej jak pojdzie za szybko zwieksze kcal z wegli :) Bo lece na low fat

wydaje ci się że ilość powtórzeń ktoś dobrał przypadkowo ? rano się obudził i powiedział 5-10-15 ? no ale w zasadzie nie mam takich efektów jak ty (10cm w obwodzie ramienia do roku ) zupełnie abstrah**ąc od tematu - ma to po prostu uwidocznić "wyższość" twoich zmyślanek chyba jako jedyny opowiedziałem na zadane pytania Pozdrawiam [...]

Bo nie które pytana są i takie. Np. chce zdobyć bardzo szybko masy. Na forum nie ma chamskich osób -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

To po co kreatyne chcesz brac? Jak dla mnie to jest bez sensu, strata czasu i kasy. Zrob sobie pierw mase a potem rzezbe zaoszczedzisz czas i kase. Albo w ogole zrezygnuj z kreatyny, pozadna dieta i szybko bedziesz mial 36 w łapie Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-18 09:56:07

GTG może być, dość szybko i bezboleśnie dojdziesz do wymaganej ilości powtórzeń. Brzuszki 5x20 codziennie - może być, tylko regularnie dokładaj i jak będziesz czuł, że zaczynasz się przetrenowywać, odpocznij parę dni i zrób test. A na bieganiu się nie znam, to Ci nie pomogę %-)

[...] sie rozgrzewam przed kazdym wysilkiem, czy to silownia plywanie czy przenoszenie mebli, rozgrzewka jest konieczna ale temat jest o rozciaganiu w trojboju siłowym Napisz mi jak często się rozciągałeś - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe [...]

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]

[...] już minąl spory okres czasu , na pewno wystarczający na regeneracje tego wiązania. Rechabilitacja tutaj na pewno nie pomogła by, ważny był okres zaraz po urazie, czy miałeś jakieś usztywnienie. Możliwe że za szybko za częleś wytężać noge i do końca wiązanie sie nie zregenerowało. A co do operacji. Ile masz lat? Na regeneracje już po takim [...]

[...] i progresu. Nasze ciało, żeby się zmieniać potrzebuje ciągle nowych bodźców i większego wysiłku. Na fitnessie ten progres dość szybko się kończy. Ale też jestem zdania jak night. Najważniejsza jest dieta, a trening ma być taki, żeby robić go z przyjemnością. Co z tego, że przekonamy kogoś do siłowni jak po 2 miesiącach znudzony żuci to w [...]