Dokładnie, mięsień który nie będzie odpowiednio stymulowany będzie tracił swoją objętość, ale rozbudowane włókna mięśniowe nie znikną o tak tylko po prostu się skurczą, jak zaczniesz z powrotem treningi to wielce prawdopodobne, że rozmiar bardzo szybko wróci do siebie tzw. pamięć mięśniowa. Dlatego napisałem, że włókna się tylko skurczą
witaj, patrzac na to co napisales masz podstawowy plan FBW ktory uwzglednia wszystkie najwazniejsze ruchy, aby odpowiendio przetrenowac cale cialo, wiec jak najbardziej taki plan moze byc ok:-) jednak w przypadku treningu domowego, gdzie dysponujesz ograniczonym sprzetem, sam trening bedzie tez ograniczony, nie bazowalbym wiec na treningu, ktory [...]
[...] wzrostem masy mięśniowej więc im szybciej naszą dietę poprawimy tym lepiej. Liczymy nasz zapotrzebowanie kaloryczne, ustalamy jadłospis, komponujemy posiłki i obserwujemy jak nasza sylwetka się zmienia pod wpływem treningu i diety. Jednocześnie co jakiś czas wprowadzamy zmiany w diecie w zależności od potrzeb. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] istotne jest to aby realnie stanąć przed lustrem i obejrzeć swoją sylwetkę i wówczas zdecydować, w którą stronę rozwoju sylwetki chcemy pójść. Wszystko też zależy od tego jaki typ sportowej sylwetki preferujemy są osoby, które lubią jak krata na brzuchu się przebija i poziom tłuszczu nie jest zbyt wyskoki, tak stan rzeczy utrzymują praktycznie [...]
[...] dni różnicy nie zrobią, jeżeli już, to w dłuższej perspektywie tylko na plus dla Ciebie, np. fakt iż organizm powinien fajnie po takiej przerwie zareagować na ponowny trening i włączenie suplementacji. Jednak też nic wielkiego nie powinno się stać, jak będziesz stosował dalej w/w suplementy w obecnym okresie, tylko w trochę mniejszych dawkach.
[...] sen. To z kolei sprawi, że sen będzie krótszy, a to bezpośrednio się przełoży na naszą regenerację. Dlatego tak planujmy trening aby nie miał on znaczącego wpływu na nasz cykl dobory i nie zaburzał naszej regeneracji bo to niejako system naczyń połączonych i później wpływa na kolejne elementy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-28 12:25:08
[...] Natomiast jeśli już podejmiemy decyzję o zmianach w planie mogą one mieć też różny zakres. Czasem wystarczy zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń i plan nabiera nowej jakości, możemy zmieniać pojedyncze ćwiczenia bądź też zmieniać kompleksowo całość. Wszystko zależy tak na prawdę od nas i naszych aktualnych potrzeb bo poza ćwiczeniami [...]
[...] nie trwa wiecznie i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym te przyrosty są wolniejsze. Zwiększony anabolizm mięśniowy następuje gdy jesteśmy początkujący ewentualnie gdy sięgamy po wspomaganie farmakologiczne, tak czy inaczej wymaga to od nas ciągłej pracy zarówno w kuchni jak i na siłowni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-17 13:54:05
[...] Wszystko zależy od tego co możesz robić, a czego Ci nie będzie można przez stan zdrowia. Jeśli jest to problem z kolanem to nie widzę przeciwwskazań do tego żeby po jakimś czasie od zabiegu wrócić do treningu góry ciała. Najpierw zacząć należy od tego, że jak masz jakiekolwiek obawy odnośnie swojego zdrowia to nie ma konieczności [...]
Gdybym był na Twoim miejscu to pewnie bym szybko zredukował się, a potem wskakiwał na masę (oczywiście nie świniomasę, aby Cię nie zalało) w sposób stopniowy, bo jak poprzednicy zauważyli to mięśni jest mało.
Kreatyna pozwoliła mi nabrać większej objętości mięśni dzięki zatrzymaniu wody. Po zakończeniu stosowania dodatkowa masa zeszła dość szybko. Różnica nie była kolosalna, ale spokojnie widoczna w lustrze, jak dla osoby wcześniej niewytrenowanej. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-01-27 17:53:54
Czytac opisy. Zazwyczaj produkty instant beda po prostu opisane jako instant lub jako latworozpuszczalne. Technologia produkcji sie zmienia i to znaczy, ze to co kiedys bylo nierozpuszczalne lub slabo, obecnie jest rozpuszczalne. To jak z kreatyna. Wsyp monohydrat do wody, a wsyp jablczan do wody i zobaczysz, ze jablczan rozpusci sie bardzo szybko [...]
[...] i nie tylko. Kupujesz produkt undergroundowy, czyli piwniczny, sypany przez kogoś w warunkach domowych, "z piwnicy" - nie masz żadnej gwarancji co siedzi w środku, w jakich warunkach był przechowywanych i 'produkowany'. Jest to jedna wielka loteria, jeżeli ktoś nie szanuje swojego zdrowia i lubi być testerem substancji niewiadomego [...]
Co znaczy nie widzę efektów? Bo tego nie doprecyzowałaś. W ćwiczeniach podstawowych dokładasz jakieś obciążenie dodatkowe podczas ich wykonywania? Mięśnie brzucha będą co raz mocniej pracować przy ćwiczeniach podstawowych pod warunkiem, że będą przeciążane dodatkowym ciężarem zewnętrznym. Jak wykonujesz przysiady czy martwe ciągi to mięśnie [...]
[...] jest ocenie. W pol roku treningow raczej bym sie nie spodziewal, ze cokolwiek urosnie szybko :) wklej tez caly plan treningowy do oceny plus info odnośnie odzywiania, tego jak jesz, ewnetualny podizla makrosklandikow ktory jest istotny z punktu wzrosty masy mięśniowej. Przyczyn slabych przyrostow moze byc naprawde bardzo duzo i moga byc [...]
[...] jest ocenie. W pol roku treningow raczej bym sie nie spodziewal, ze cokolwiek urosnie szybko :) wklej tez caly plan treningowy do oceny plus info odnośnie odzywiania, tego jak jesz, ewnetualny podizla makrosklandikow ktory jest istotny z punktu wzrosty masy mięśniowej. Przyczyn slabych przyrostow moze byc naprawde bardzo duzo i moga byc [...]
[...] sposób podania i dawkowania przedtreningówki - nie jest niczym nadzwyczajnym. Sam osobiście tak robię od lat, chyba że mam akurat pre workout o mocno rozbudowanym składzie jak np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html , gdzie porcja to aż 30 gram i wolę takiej dawki nie sypać do buzi - po prostu jest tego [...]
/SFD/2022/8/29/1a8c3144650c418dae799f231f1481d7.jpg Niestety ale wiele osób nadal myśli, że masa rośnie sama, a tak się nie dzieje i bez względu jaki mamy cel treningowy do realizacji dieta jest istotnym elementem składowym sukcesu. Jeśli redukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej to potrzeba jest dieta z deficytem kalorycznym, natomiast jeśli chcemy [...]
Połączenie z kofeiną i tyrozyną, jak najbardziej. Jeżeli chodzi o czas, to jest to dość długi okres, więc ewentualnie można przemyśleć stosowanie 2/3 tygodnie, 1/2 tygodnie przerwy i ponownie tyle samo. Wynika to z tego, że organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Takie rozwiązanie może dać lepsze efekty pod kątem wspomagania [...]
[...] i faktycznie tak jest. Przy czym sama aktywność aerobowa nie wystarczy. Nasze ciało to sprytna maszyna i szybko się adaptuje do nowych wyzwań co łatwo można zauważyć po tym jak poprawia się nasza kondycja gdy zaczniemy biegać. Ciało optymalizuje wydatek energetyczny i potrzebuje do wykonania danej czynności co raz mniej energii. Dlatego tak [...]
