Trening

Siemka , mam pytanie , czy taki trening byłby okej czy można być cos w nim zmienic
3x5 przysiady
3x5 dipy
3x5 podciąganie na drążku/wiosłowanie
3x5 ohp
i na koniec bic+tric
Nie mam zbytniej możliwości modyfikacji , ponieważ trenuje w domu i oprócz sztangi , drazka , poreczy i kettli to niewiele mam. :)

witaj, patrzac na to co napisales masz podstawowy plan FBW ktory uwzglednia wszystkie najwazniejsze ruchy, aby odpowiendio przetrenowac cale cialo, wiec jak najbardziej taki plan moze byc ok

jednak w przypadku treningu domowego, gdzie dysponujesz ograniczonym sprzetem, sam trening bedzie tez ograniczony, nie bazowalbym wiec na treningu, ktory bedzie zakladal tylko i wylacznie serie na dosc niskich zakresach powtorzen, czyli w Twoim przypadku 3x5. Postawilbym na nieco wiekszy zakres objetosci serii i robil minimum 8 rochów do 12 w serii. Nie wyczerpiesz tak szybko mozliwosci sprzetowych i sam trening bedziesz mogl wykonywac dluzej, progresowac nieco w inny sposob.

w miare mozliwosci i nabrania doswiadczenia mozesz przejsc na system typu PUSH PULL, ktory nieco podzieli Twoje cialo bardziej szczegolowo i pozowli mocniej zaakcentowac poszczegolne grupy mięśniowe na treningu.

przykladowy trening tego typu znajdziessz pod linkiem
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html

zachecam rowniez do skorzystania z mega promocji na bialko PRO WHEY
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey__Pro_Whey-opis40346.html
gdzie otrzymujesz 500g bialka gratis