ja jakos nie moge sie zmusic do biegania..wole rowerek...a z bieganiem jest tak ze jak mysle o tym to sie szybko mecze..ale jak npo gram w kosza to luz..ja sie pytam o metabolizm a wy mi tu o pogodzie..ech..ciezko tu z wami.. pozdrawiam bulma
[...] trochę z innej beczki ale pasuje. otóz zajmuję się prowadzeniem bazy danych, normalnie pomykam z predkościa swiatła wszycy się dziwią że tak szybko mi to idzie. no ale jak ktos chce zobaczyć w czym tkwi mój sukces: DU pa! mylę się, żłe literki, cyferki, nie te klawisze. ale ja znalazłem sposób. nalezy sie wyłaczyć nie myśleć: jak wypadnę?, [...]
mdrol to 4,5 tyg max .........w takim czasie ile miecha zbudujesz? warto sobie przyswoic wiedze na temat wzrostu miesnia i jak duzo i szybko wzrasta w ciagu tygodnia i czym jest reszta wagi zrobiona na mocnych srodkach to mocna retencja ktora leci w na leb i szyje a zostaje czasem nic ewentualnie po zj...ukladu hormonalnego nawet mozna sie [...]
1650 kcal na start sobie ustaw. 100-105 gramów białka, 65 tłuszczu a reszta w węglowodanach dobrej jakości. Tu napisałam co i jak mniej więcej na start. Białko przejechałaś trochę - ale nauczysz się dość szybko jak komponować posiłki. Rozrzuty w makrach trzymaj w granicach 5 gramów. Tak żeby Ci miska nie jeździła w tę i nazad.
W jaki sposób może się odkładać tkanka w sytuacji ograniczenia kalorii?Czy ja cos takiego napisalem??Napisalem,ze jak ograniczam kalorie to bardzo szybko spada mi z wagi bo jestem ekto lecz piersi zostają,oczywiscie nie wiem jakbym teraz b.mocno na redukcje poszedł to by pewnie wszedzie spadlo ale robic redukcje to mozna jak jest z czego,duzo [...]
o to mi chodziło - dzięki panowie za sugestie - sogacze poleciały klufczyk:"widzisz jak wielka jest siła autosugestii? wbijając ten sam ester pod inną nazwą wkręcasz sobie ze działa inaczej" JA WTEDY NIE WIEDZIAŁEM ŻE ISTENIEJE COS TAKIEGO JAK SUSTANON TO BYŁO OK 3 LATA TEMU - WIĘC TO ODPADA CO NAPISAŁES - ale thx za sugestie marek c. [...]
Ok. co do prostych, tu tez sprawa nie jest tak oczywista. w prawy angażujesz biodra itp tak samo jak w każdy inny. natomiast lewy... Cytat ze strony www.polskiboks.pl : "Ciężar ciała przed ciosem równomiernie rozkłada się na obie nogi, bądź nieco przesuwa się na nogę prawa. Odbiciem się prawą nogą bokser posyła ciało w przód w kierunku [...]
desanter: albo czas, albo jak chcesz szybko się wspomóc to poszukaj kogoś, kto założy Ci aplikacje z Kinesio Tape'a, pomysł z zimnem jak najbardziej ok
" Siemanko! Jestes bardzo aktywny i prponuje ci 3500kcal i damy 6gww 2b 1.5t . Niewiem jak stoisz z kasa ale napisze ci jak ja to widze. A te posilki mozesz sobie zamieniac lub jesc te same(o ile sie nie znudza). Niestey napisales ze sie wysypiasz a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz [...]
[...] szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię cudem byłoby gdyby wbudował choćby jeden element włókienka mięsniowego bez niezbędnego materiału Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-12 17:46:26
Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]
Jak trening ma być z samego rana to daj tylko białko i węgle szybko przyswajalne, zsumuj jeszcze wszystkie białka węgle i tłuszcze ile czego wyjdzie na kg wagi ciała.
[...] sobie 1 dzien na relax. tak nawiasem mowiac - sauna tluszczu nie spala wiec rownie dobrze mozesz isc sie poopalac a co do J/NJ kocio - probowalas? ;) bo nie rozumiem dlaczego uwazasz to za katowanie? organizm szybko sie przyzwyczaja, nie odczuwa sie wogule glodu ani tego ze je sie jak na redukcji Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-31 14:38:29
a jak powiedzmy ten pierwszy strzal bedzie taki jak mowisz po paru ruchach to drugi tez tak samo szybko nastepuje czy juz "normalnie" tj mozesz dluzej jak mozesz normalnie to ja bym po prostu to olal, mozna kombinowac, zachodzic w glowe, ladowac w siebie cala chemie ale skoro widzisz ze gow*o to daje z jak za kazdym kolejnym razem jest [...]
z kogo ty *****a chcesz zrobić. 'Sporzywam też białko serwatkowe jako suplement diety(28 g przed i 28g po treningu- w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano)' jak kopiujesz to kopiuj całe zdania. założę się że to co napisałeś to nie jest tylko przykład dawkowania wymyślony na szybko, lecz taki jaki ty stosujesz. nie ma to jak na pusty [...]
GKS "CZARNI" Bytom ul. Wrocławska 124 41-900 Bytom Mam tylko adres. Wagą się nie przejmuj-jak zaczniesz regularne treningi to szybko ruszy do góry. PS Poszukaj w tym zestawie, być może masz klub jeszcze bliżej bo co chwila nowe powstaja. Klasyfikacja po 14 turniejach: 1.BIAŁO/CZARNI I NOWY SĄCZ 61 pkt (7); 2.RC KOSZALIN 45 pkt (5); [...]
[...] wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Trening 2x 45 minut rowerem...zdecydowanie ograniczyłbym aeroby na korzyść treningu siłowego, który sprawdzi się tutaj [...]
Jak zaczynamy z kolan to ide od razu do obalenia i staram sie wejsc do bocznej albo chociaz polowki. Potem jak jest w bocznej zawsze kolano na brzuch i szybko im kondycha spada :D No i wykorzystuje szybkosc ciagle sie ruszam itp Nigdy nie wciagam do gardy jak gosc jest 20 kg i + ciezszy.
co do obciazeń to tak jak wyżej - tyle żebyś mógł wykonać zamierzoną ilośc powturzeń technicznie i ani troche wiecej, wtedy tening naprawde wchodzi, jęsli chodzi o trening wieczorem to jasne że są przeciwskazania ale jeśli inaczej sie nie da to trudno( problem polega na tym ze zaraz po treningu powinienes zapodać jakies szybko wchłanialne węgle np [...]
Paula sog dla Ciebie za wrzucanie tych zdjęć :) ja zdecydowałam, że w ramach wyboru własnego będę cały tydzień wałkować dwa/trzy takie same ćwiczenia zamiast codziennych zmian. Opanuję dokładnie ruch i mam nadzieję zapamiętam je na dłużej, bo jak codziennie zmieniam ćwiczenia to szybko zapominam co robiłam %-)
Gainer i mega suchość w gardle
