[...] jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie treningu aerobowego (bieganie) wlasnie treningiem siłowym poza tym unikajac tak waznego cwiczenia jakim są przysiady utrudniasz sobie zdobycie masy w reszcie ciala, przysiady - jako najciezsze cwiczenie, glowna baza cwiczeniowa (bla, bla bla..) powoduja bardzo duzy wyrzut [...]
Po pierwsze weź pod uwagę, że znacznie mocniejszy spalacz. ja bym najpierw zaczął od dnia nietreningowego i wziął tylko rano, przed śniadaniem i sprawdził jak działa. W dzień treningowy tylko przed treningiem i też obserwuj jak się czujesz. Jak będzie OK to przez pierwszy tydzień brałbym tylko jedną dziennie (DT przed treningiem, DNT przed [...]
[...] Jak je dawkować? Słyszałem, że niektórzy biorą BCAA tylko po treningu (np. po porannym i po wieczornym). Mnie się wydaje, że bardziej powinno brać się przed. Wyliczyłem, że jakbym brał przed i po każdym treningu (rano i wieczór) to starczyłoby mi na 20 dni, a gdy tylko po wieczornym to na 40. Chciałbym jak najekonomiczniej. Jak radzicie? Może [...]
Wszystkie trzy smaki przetestowane - jak dla mnie najlepszy FRUIT PUNCH - taki orzeźwiający, drugie miejsce - APPLE, też ok, ale lekko chemiczne, no i na końcu WATERMELON - tego nie polecam, zupełnie mi nie podszedł, ale to może też dlatego że nie przepadam za arbuzem. Tak jak już ktoś pisał, warto rozpuścić w większej ilości wody - wtedy smak [...]
myślę że bedzie zachwycony jak jutro mu powiem że już 7 strona jego 1-go dziennika :] hehehe .... mówisz , że taki łasy jest na wpisy ? to mu powiedz , że jak będzie tak ślicznie ćwiczył jak do tej pory i , a może w szczególności , jak będzie wypisywał komentarze typu : cyt. 4. Ładne czucie głowy lateralnej 5. Brachialoradialis przeorany z każdej [...]
Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)
Muszę spróbować z tym Twoim ustawieniem nóg;) Jak pracujesz nad 10x10? Ja też mam ścianę przy dipsach, tak że też będę szukał jakiejś metody na to;) "No właśnie spinam poślady jakby mnie stado gejów goniło" - padłem:)) Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i [...]
mieszacie mi w głowie,wiecie? %-) nie no, nie będę się czuła komfortowo po przygotowaniach na szybko, to na pewno odbije się na pozowaniu jeżeli nawet forma będzie jako taka. zdaję sobie sprawę, że mogę stracić szansę na debiuty. chociaż mam wrażenie, że pzkitfs zorganizuje drugie debiuty. kiedyś czytałam, że mają taki zamiar, bo chętnych jest [...]
no jak widzicie, było całkiem sympatycznie. Madzianna, bo urodziny miałam w piątek, a nie sobotę.:-P o bicu i tricu zapomnialam, bo nie było fot %-) Garfie, weź głupot nie opowiadaj, bo zdjecia mówią, ze jest ok:-). nie piszę tego w dzienniku, bo jak fit bez spamu to bez spamu%-) te 220 kg to ciężkie cholerstwo, ale jakoś poszło. no doobra, pokażę [...]
[...] mowic na forum od kogo bo nie wiem. %) taki czarny ten pierwszy, napewno zadna wyj..ka. sory ze tak zadko odpisuje ale mam kupe stresu i brak neta w domu. diete napisze jak bede mial czas ale to nie diety problem lub treningu bo po pierwsze jak mowilem trenuje w klubie kulturystycznym , diete i trening rozpisla mi trener( kazdy dostaje tu [...]
[...] siebie 2 x 20 1 x 15 - piłka pompki 6 seryjek a) 20 b) 18 c) 15 d) 12 e) 10 f) 10 - worek 25 minut tempo hard wszystko- ręcę, kombinacje, kopnięcia np. 20 w seryjce jak najszybciej - brzuchy na poręczach nogi prosto ( poziomka) 3x 10 , 1 x 5 - orbi 10 minut interwały 30 sek szybko/45 sek wolno na koniec rozciąganko dobry trening :D [...]
no odswieza sie przez ten filmik yt wlasnie - to jest błąd, maja sie tym dzis zająć.. jak nie ma na stronie filmu z yt to jest ok, a czasami nawet jak film jest - to też jest dobrze, ale z reguły jak dodamy film z yt do posta to sie strona odswieza i filmu nie da odtworzyć, mam nadzieje ze szybko wejdzie poprawka :)
Tak wyglądała moja dieta przez dwa tygodnie, o których pisałam ale tak jak mówiłam chce poznać Waszą opinię na temat diety Low Carb oraz zrezygnować z nabiału. Dodatkowo nie upieram się przy czymś konkretnym. Chcę aby było prosto i szybko jeśli chodzi o przygotowywanie. /SFD/2018/2/6/0e28674720ec4dbc96fc9d825d492959.jpg
:-)) mineło szybko jakos :)) no i bardzo przyjemnie Marta znalazłam dwa Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do [...]
[...] A pomyliłam ćwiczenia, zamiast przyciągania drążką dolnego zrobiłam ściaganie drążka górnego }:-( mała pomyłka, ale nie zmieniałam tego w dzisiejszym treningu i zrobiłam tak jak ma być bardzo mi sie podobają te treningi, nie powiem męczę się nieźle, szczególnie przy ćwiczeniach gdzie pracują ręce, mam je bardzo słabe, ale będę się starała [...]
Lejdi drugi jaki miałas :) żebym po nich miała taka sylwetke jak Ty, to by było super :-D wpadam tylko z miska, byłam dzis az 1 godzinę w domu, zasypiam ze zmęczenia miska monotonna wyjazdowa, w chacie tylko mąz gołąbki szybko zagrzał warzywa: pomidory, ogórek, kapusta włoska napoje: woda 3 litry, zielona x2, pokrzywa, rumianek, dzika róża suple: [...]
[...] dla mnie }:-( Ruda dla Ciebie wszystko :* amadi szybko byś wypluła, strasznie słodka ta masa ;) zocha_samocha, gdzieś Ty już mnie wypatrzyła :-P ( my się znamy z innego światku ? ) eveline, parandojin dzięki :) no to jeszcze tylko to pokażę, jak już mnie Zocha nakryła karteczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4407400e0be94c558e3212ea8dc6949e.jpg
[...] 12-10-8-6-6 uginanie nog do posladkow na maszynie 4x10-8 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3x8 uginanie ramion zhantelkami chwyt młotkowy 3 x 8 moj staz jest niewielki wiec z elementety treningu masowego wplatałem elementy treningu na siłe przy duzych grupach miesniowych, moj plan jak wrzucilem tutaj szybko spadl na dol i malo kto go ocenil.
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
