[...] Więc tak A Tak się jeszcze z tym macam i ostrożnie podnoszę ciężar, ale ogólnie podoba mi się %-) B1. Zamieniłam sztangę na taką co można zdjąć ze stojaka, no i ma ten kij ze 2 metry i musiałam szeroko rozstawić ręce to trochę mi nieporęcznie było. Cos musze wymyslec na nastepny raz. C1. Dopiero doczytałam że trzeba [...]
lunika ja tak chodze i skubie co popadnie jak kura :-) 25-01 DNT mialy byc nuki ale nie wyszlo wzamian wyciskanie soku i tarcie skorki z 30 cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na [...]
Fajnie, ze juz wrocilas:-) Brakowalo tu Ciebie. Nabyte kraglosci szybko zleca znajac Twoje zaparcie|-) Ziutka a jak rodzinka zareagowala na Twoje cialko? Kiedys mieszkalam na polnocy okolice Elk, Suwalki a Ty mniej wiecej z ktorego konca? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:08:35 Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-09 20:09:05
[...] 2 obwodu kłuło mnie coś w klatce piersiowej. O ile na MC i przysiadzie to nawet można powiedzieć, że sobie odpoczywałam z takim "ciężarem," to w przysiadzie przednim tak mi jakoś ciężko było (może przez zakwasy) no i przy PJ to już stękania były. Na skakance starałam się skakać non-stop, szybko, ale przy skakaniu na obu nogach łydki mi [...]
Tak jak podejrzewałam, do biegania ciągnie mnie coraz mniej, bo zimno i szybko ciemno.. tak, że chyba maratończykiem nie zostanę.. a przynajmniej nieprędko. Nie zdarzyło mi się jeszcze w mojej kilkuletniej karierze sportowej utrzymać biegania przez cały okres zimowy, tak więc bez parcia na jakiś kilometraż pobiegaj sobie w tlenie dokładnie wtedy [...]
[...] jest moja bolączka. Co do kawy, to można pozwolić sobie na jedną dziennie oczywiście bez cukru . Pierwsze kilogramy szybko w miarę zejdą, także oczekuj w niedługim czasie szybkich efektów :) Nie wiem jak tam z Twoją kondycją, ale jak już będzie dobra, to rób sobie chociaż 2 x w tygodniu HIIT, krótkie ćwiczenie i treściwe, na mnie działa super.
nie redukuj! dopiero co wyszedł z redu. za szybko, masuj dalej jak na moje. I widze że lody podeszły :D No, problemem wysokich kalorii jest to, że wliczenie takiego opakowania dziennie wpływa nijak na cały bilans i można za bardzo poszaleć czasami %-)
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
JA nie lubie robić na schematach, bo treningi z 5 ćwiczeniami zawsze tak samo nudzą mnie strasznie szybko, jak mnie nudzi trening to nie chce mi się go robić, a wtedy nie ma progresu. W sumie trening, który ułożyłem przed masą super się spisuje bo jest 8 dniowy (6treningów, 2 dni przerwy) z dwoma dniami siłowymi, czwórki są połączone z plecami i [...]
[...] (4), Nielsen (1) Nareszcie mecz na miarę oczekiwań. Wspaniały początek, udane interwencje Sławka Szmala, skuteczne kontry i Polacy już do końca pierwszej połowy grali jak w transie. Po przerwie Duńczycy zaryzykowali i zagrali wysoką obroną i bardzo szybko w ataku co pozwoliło im odrobić większość strat i zrobiło się nerwowo. Na szczęście w [...]
[...] z Natem lepiej się sprzeda bez przegranej obrony....to samo zycze bispingowi...Ja także mu tego życzę. Ale nie wierze, że zardzewiały GSP da mu radę. Nie mialem na mysli sprzedaz, tylko gdy przegra obrone, to bedzie chcial sie szybko bic znowu o pas, a jak nie dostanie rewanzu od razu to bedzie chcial z diazem i po wygranej bedzie plakal o pas.
Wiec nie dawać zadnych wegli po treningu ? Wyczytalem ze platki kukurydziane sa szybko wchlaniajacymi sie weglami i dobrze zjesc je szybko po treningu. Ale jak trzeba to wywale. Jesli chodzi o Ryby to jak chce je wprowadzic w diete to nie moge nimi po prostu zastapic kurczaka ? Musze przekombinowac cala diete bo chyba ryby maja duzo tluszczu wiec [...]
[...] seksu i masturbacji. Kasia zapytała mnie wprost: - Powiedz szczerze - masturbujesz się czasami? - No wiesz co, takich intymnych pytań się nie zadaje... - Dlaczego, pytanie jak każde inne. Jeżeli Ty mi powiesz, ja też Ci powiem. - Nooo... wiesz.... czasami tak. - Ja robię to bardzo często. - Jak często? - spytałam. - Raz, czasami nawet dwa razy [...]
Hej Hej Zanim zaczęłam czytać oblookałam zdjęcia i rzuciła mi się w oczy pogłębiona lordoza - ja też mam i boli. Czy lekarz zalecił Ci ćwiczenia korekcyjne, wiesz jak siedzieć, jak "prostować się" do właściwej pozycji? Polecam zainteresować się tematem, bo niekorygowana +trening siłowy może szybko doprowadzić do dyskopatii (opinia lekarza). Poza [...]
Anani, Czarnulka dzięki za odwiedziny };-) przerwę zrobię jak skończę- tak już mam,że lubię kończyć to co zaczęłam i po prostu nie pozwolę sobie na spokojny odpoczynek, bo będą mnie męczyć te dwa nieskończone treningi... wiem, że to troszkę głupie, ale taka już jestem- wole to mieć z głowy.. Viki masz rację, czasem lepiej powiedzieć pass, bo [...]
Kajtek tak jest!:-D Kama pierwsze koty za płoty już na szczęście za mną;-) więc teraz ( mam nadzieję ) moc wróci tak szybko jak u Ciebie;-) co do głodu to jeszcze nie ma tragedii- zobaczymy co będzie jak dodam zboże- nie powiem, na samą myśl o placku owsianym z owocami po treningu dostaję ślinotoku:-D -------------- 8/08 DT Miska: 120g/80/ + 75g [...]
[...] zaraz z problemami i "problemami" GSP, które rzekomo wpłynęły na "walkę GSP bez dominacji" to może też GSP wraz z Jonesem powinien na emeryturę odejść w końcu też dominował jak chciał aż dał także wyrównaną walkę z Gustafssonem więc jest past prime co nie?%-) GSP jak chce to niech odchodzi skoro jest już tym wszystkim zmęczony, ale imo warunek [...]
[...] Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest ograniczanie kaloryczności diety bez wiedzy o tym, że nie ma potrzeby wprowadzania najpierw [...]
Konkurs/ Agnese
