jak szybko

[...] tu przeciwnie, nie dość że Mario - nie oszukujmy się - nic nie pokazał z zawodnikiem od Sylvi kilkadziesiąt razy słabszym to jeszcze wszyscy wokół dalej mu wróżą nie wiadomo jaką przyszłość. I usprawiedliwiają jego słabą technika tym że trenuje rok chociaż wczesniej wszyscy zgonie trwierdzili że uczy sie tak szybko że wyliczali ile godzin on [...]

Jak już wspomniałem, wcześniej też ćwiczyłem. Wiele się naczytałem na różnych forach, szczególnie u was, na temat wykonywania ćwiczeń, ich technik, jakie mięśnie są wykorzystywane w poszczególnych ćwiczeniach. Nie obrażając nikogo, powiem, że raczej nie jestem z tych co to "szybko dajcie plan na masę bo chudy jestem". Wiecie o co mi chodzi. I może [...]

Jeszcze musze sie zapytac. Czy ty te 2 zestawy na dol to jak robisz jeden tydz jeden a w drugi drugi czy jak. Wedłóg mnie jakbys tak robil to troche lipa bo cwiczenie raz na 2 tygodnie to spora przerwa lepiej robic te same zmieniajac cyklicznie bo szybko wykorzystasz wszsytkie, wiekszosc cwiczenia i potem nie bedziesz mial takiego szoku [...]

Dzień 49 - 19.09.2012 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu [...]

hahaha :D czym sie trułeś tym sie lecz??? nieźle. ja tam polecam 100ml wody wcisnąć cytryne całą 8 łyżeczek cukru... po 15 minutach szybko jajecznice z4 jaj taką nie dosmarzoną i zdrów jak ryba po godzinie :D

Ja mam libido dobre (choć się trochę bałem przy npp), ale do Żonki "ciotka" przyjechała i doopa (nie dosłownie, choć proponowałem%-)) Do mojej też. Rano otworzyłem oczy i słysze "puknij mnie w dupke" 8-) Szybko poszło \-) Jak słodko 8-)

Ja mam libido dobre (choć się trochę bałem przy npp), ale do Żonki "ciotka" przyjechała i doopa (nie dosłownie, choć proponowałem%-)) Do mojej też. Rano otworzyłem oczy i słysze "puknij mnie w dupke" 8-) Szybko poszło \-) Jak słodko 8-) bardzo 8-)

Oki to kupie jutro troche schabu i poledwicy wolowej. A czy mieso mielone moze byc ??? Jak waga bedzie stala to co wtedy mam robic dodac tluszcz czy jak i co??? Znasz jakies dobre preparaty na obwisla skure bo wczesniej mialem sporo tluszczu i troche polecialo tego i miesni terz duzo poszlo za szybko chcialem. A tluszcze to gdzie jeszcze moge [...]

Helssing wiesz mi też przeleciała koło dupy - dokładnie jak wyjmowałem z portfela wypadło mi 50 zł i przeleciało tuż obok mej dupy. Szybko więc kucnąłem i podniosłem banknot mateusz070 odbite

są interwały i interwały jak sie robi nie do konca poprawnie to o wyniki tez ciezko , ale co z tego jak wytrenowany jak własnie takie osoby czesto łapią mase która jest ładna ale jak przychodzi czas na wysiłek to bardzo szybko wymieka

Jasne będę wieczorem miał więcej czasu to napiszę priva ( nie lubię robić coś na szybko na odczep się) jest tu też na forum dużo doświadczonych ludzi więc pewnie też pomogą więc jak byś zmienił zdanie daj znać :D . Pozdrawiam Beast

[...] maszyn i pozostają mi tylko przysiady mc na prostych i wykroki <grr> ale w sumie wystarczy dla nóg a tym bardziej na FBW A rowerek już przejechał ponad 2 godziny nie rozsypał się jeszcze nieno ogólnie spoksik, cichutki, opór można ustawić duuuży, stabilność ok, siedzi się gites ogólnie jak nie rozsypie się szybko to będę zadowolony

Buby77 - trening jaki prowadzisz jest ciężki dla organizmu. Zrób podobnie jak ja dwa tygodnie na mniejszych cięzarach np 65-70%. Organizmowi przyda się taki "odpoczynek". Będziesz miał więcej sił do kolejnych bardziej intensywnych treningów. Średnio co 3-4 tygodnie intensywnego treningu wykonuję tydzień lub dwa z mniejszymi ciężarami. [...]

komu wspolczujesz,mi? o.O to nie moja siostra,ani jakas super kumpela,po prostu znam dziewczyne. czy sie zabawiala z szejkami,to nie wiem,ale byla jedna z tych "oferowanych"/proponowanych/chetnych w owej aferze. a w kazdym razie mozna ja odnalezc pod slynnym linkiem,bo - jak wspomnialem - twierdzi,ze to nieprawda. z jednej strony co ma mowic [...]

[...] na mojej mordowni po ustawce i chorobie. motywacja i silyv wróciły oby tak dalej bo cele sa do zrobienia silowe do końca roku. Jak powiedziałem wczoraj mojej narzeczonej jak beda caly czas takie treningi to szybko się "zwróci" ustawka <3 /SFD/2018/11/7/acc536a4aa6a401796e2cf01c9ef2b43.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 185x8 2a. Pendley row 5s8p [...]

Według mnie Sambo to dobry wybór na pierwsze parę miesięcy, chodź sam twierdzę, że jednak jest zbyt mało rozwinięte w Polsce. MMA to trochę odważny wybór, jeżeli nie masz doświadczenia w walkach. Chociaż mam historię z życia wzięte, która potwierdziła, że MMA chodź brutalne to jednak szybko dające efekty zajęcie. Ja wraz z kumplami chodzimy na MMA [...]

spokojnie rob ;) zobaczysz jak z czasem sie wprawisz i sila przyjdzie jak ta lala, będziesz się podciągać bez problemu po kilkanascie razy ;) nikt nie mowil ze cos przyjdzie szybko ;) trenuj a osiagniesz cel ;) a ewentualnie mozesz się odbijac od ziemi po tych 3-4 powt, choc ja tam za oszukanymi powt nie jestem Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]

[...] omke - u nas na silce wszyscy omke i winko trzepią i taka jest sprawa: (przynajmniej jesli chodzi o te 2 skladniki) bierzesz puchniesz-odstawiasz...spadasz i nie wiadomo jaka masz diete ! bez brania spadnie sie ;] A diete sie robi pod krew(rh+-0) ! I nic nie pisalem ze raz sobie zapoda i sie cieszy boskim cialem:) bo jak wiadomo bedzie [...]

tak tylko dwa powtorzenia, ciezar taki jak w nawiasie, ma byc szybko dynamicznie poza tym, we wtorek plecy, w sobote plecy? cos sie tak uczepil tych plecow