jak szybko

[...] cos mocnego I szybko dobijac zeby wymusic przerwanie zanim Chris sie otrzasnie po ciosie. N Kondycyjnie Chris na pewno bedzie lepszy I go zameczy I skonczy albo zameczy i wypunktuje. Ovzywiscie Vitor ma swietna kontre ale lepiej by tylko na to Nie liczyl jak Antonio na powershota Zmieniony przez - grind w dniu 9/17/2014 9:25:54 PM

[...] nie można jeść wszystkiego na okręte. Komu zależy na SZYBKIM przybraniu wagi to wiadomo, ze pcha co popadnie, ale ja mam troszkę inne podejście, a mianowicie kiedyś jak robiłem redukcję to nie stosowałem jakiś vlcd przez 2 miesiące i byłem przez tydzień zadowolony zanim mi woda wróciła, a zajęło mi to od lutego do grudnia, czyli prawie [...]

[...] za szybko redukcji, boję się że mnie mocno zaleje, mam dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Trener z siłki z którym rozmawiałem powiedział że nie mam się już odchudzać. Ale jak siedzę to na brzuchu dużo fatu jest. Nie wiem co z tym robić, czy aeroby starczą po treningu siłowym? A może dodabretkowo do będzie bieganie z rana na czczo ? Wtedy będę [...]

[...] gotowe biszkopty,mase krówkową ,budyń i 1/2 masła. Przekladac ciacho raz ta krówką troche podgrzaną,wtedy sie lepiej rozsmarowuje a raz kremem budyniowym (gotujesz budyn jak w przepisie,maslo o temp pokojowej ubijasz i dodajesz stopiowo budyn i na jednolita mase) i masz tort na szybko;-) zapisalem w notatniku, dzięki %-) soga już dać nie mogę [...]

Kazimierzu zeby isc na latwizne to tak.... kupujesz gotowe biszkopty,mase krówkową ,budyń i 1/2 masła. Przekladac ciacho raz ta krówką troche podgrzaną,wtedy sie lepiej rozsmarowuje a raz kremem budyniowym (gotujesz budyn jak w przepisie,maslo o temp pokojowej ubijasz i dodajesz stopiowo budyn i na jednolita mase) i masz tort na szybko;-)

By masa maksymalnie szybko wzrastała potrzebujemy silnego bodźca, nie za dużo ćwiczeń, bo wygląda to tak jakbyśmy chcieli podgrzać wrzącą wodę, tracimy tylko zasoby a temperatura nie wzrasta. Skupiamy się na mocnym, krótki treningu koncentrując się na krótkiej liście ćwiczeń i ćwiczymy z dużą intensywnością. Dlatego Hst jest fajną metodą a jak [...]

ja tam wolę być białym, ale kilka tygodni na słońcu i wyglądam jak Abdul %-). na szczęście szybko ze mnie zeszło

Ale sie spaliłem. Jak tak szybko zmieniłem kolor to jutro będę nieźle wyj**any :-D a jeszcE sok z marchwi załaduje na noc. Wbilem dziś na łóżko mocy \-) najmocniejsze jakie było, a nigdy nie byłem na nim. Nie żałuję

pmix i tak zacznie szybko działać bo jak by nie patrzeć tez jest prop,ostatecznie mozesz dać wejście rontem pierwsza iniekcja z mixa podwójna kiedyś dość modne było takie podawanie na kicka

Witam, jak nabjbardziej możesz aczkolwiek lepszym rozwiązaniem byłoby kupić lepszą ławkę i oddzielne stojaki a wstrzymać się z kupem worka bokserkiego i akcesoriów. Chyba, że jest Ci to niezbędne. Zawuaż, że Twoja ławeczka ma udźwig do 100kg a prasa zaledwie do 40kg zapewne jeśli będziesz przykładał się do treningu, osiągniesz ten etap bardzo [...]

[...] na szybko. Prosiłbym o korektę/komentarz gdyby się okazało, że coś nie tak. Simple: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40bb7e5ac92b4b19aa2bef5f62040aef.png Wyczytałem, że jak się ma jakiś poważny program siłowy, to można robić S&S dodatkowo maks. dwa razy w tygodniu :-) Może by tak na dni rozmaitości? --- Polecam lekturę: [...]

FBW robisz depletion(płuczesz się z gliko) w 2-3 treningi i tłuszcz spada momentalnie potem jak masz minus w diecie. Splitem się nie wypłuczesz tak szybko.

Ja tylko ładuje po treningu, głównie węgle proste o wysokim IG, z shakiem potreningowym dextroza. A potem jakieś 30 minut po jak dojade do mieszkania to daje proste żeby szybko się wchłoneły , np żelki, białe pieczywo, kleik ryżowy. zwykle 3-4 godziny po treningu jem węgle, na razie idzie nie najgorzej, ale ja schodze z 20% BF, teraz okolice 15%.

Chyba żona Gwida tu zagląda, bo uciął temat tak szybko jak go rozpoczął :D Wojtek a co tutaj pisać więcej? po slubie w naszej religii pozostaje tylko patrzenie - to jak redukcja, jesz na tyle żeby nie umrzeć }:-(

Chyba żona Gwida tu zagląda, bo uciął temat tak szybko jak go rozpoczął :D

[...] T: 1g/kg W: 5,9g/kg 5 posiłek: 40 min przed treningiem (tylko w dni treningowe) 6 posiłek: od razu po treningu (tylko w dni treningowe) 7 posiłek po kolejnych 20 minutach jak wrócę do domu 5ty wrzuciłem 40 min przed treningiem, bo szybko spalam i nie są to wielkie porcje, wydaje mi się, że do tego czasu nawet zgłodnieję. Indyka już nie mogę [...]

Dobra Saida, postaram się pisać czytelniej, ogólnie pisałam na szybko i nie zwróciłam uwagi na to jak to wyglada. Skończyłam tygodniowa przerwę, więc w tym tygodniu zaczynam kolejny etap treningu z piłką: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- [...]

Kabo-tym sie nie przejmuj-jak tak dalej pójdzie(w Rosji)-wszystko szybko nadrobimy...:)

[...] do najłatwiejszych ćwiczeń. W obu potrzebna jest dobra koordynacja, zbudowana już wcześniej siła, mocne mięśnie trzymające korpus. Zabawy w crossfit (a ten przykład jest prostą drabiną crossfitową) może i fajne ale zostaw na później, jak już zbudujesz podstawy, siłę i wytrzymałość siłową. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-09-16 15:31:52

Dla jasności żebyście sie nie kłócili chlopcy: WL robie jako ćwiczenie silowe i tu glownie mi chodzi o rozwój sily, nie chodzi o ego czy cos ale jestem zdania ze jak wyciśnie sie KLATKA a nie calym cialem spory ciężar jak na wlasne mozliwosci nawet na te 5-6p to będzie to tylko dodatkowy bodziec do wzrostu tej partii, zostaną pobudzone dodatkowo [...]