combinio-a jak z trenowaniem zwyklym splitem? niemiales dobrych rezultatow? Byc moze bys wiecej osiągnął niz to zrobiles na tym systemie. co do tych pompek to mi podsunął koles (akurat on jechal na koksie, ale mniejsza z tym) w niczym mu nie pomogly wszystko zasluga saa.Dzieki wlasnie tym witaminkom, sie nie przetrenowal. My to mowimy o [...]
jedziesz tym systemem 4 tygodnie(jak sam napisales)a juz robisz z tego sprawdzony rewelacyjny system? na to potrzeba lat.....:) efekty zawsze sie pojawiaja przy zmianie treningu-mozna to zle zinterpretowac-a to kwestia odciazenia lub dociazenia-efekty te szybko jednak zanikaja i rozpoczyna sie stagnacja i zmecznie psychiczne(czlowiek to nie tylko [...]
[...] 2 seriach, co sie przełożyło na wyniki, tak czy siak na pewno będę się tu poprawiał , kiedyś 200 kg udało mi się w martwym unieść, więc dość szybko siła powinna wracać ad.3 jak zwykle wszystko bardzo dobrze ad.4 również ok ad.5 już wspominałem na wstępie, pierwsze pompki na poręczach od 1.5roku...na pewno szybko nie będę tutaj dodawal obciazenia [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 21 Wrzesień DNT Zrana dłuższe wybieganie 8km , mega zakwasy na nogach i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie [...]
[...] 16-18 przysiadów, niestety osoby, które uparcie robią te 8pow w serii są szybko "przeganiane" siłowo i masowo, do tego dochodzi fakt iż pracujemy czysto mięśniowo a nie jak one stawowo-mięśniowo i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma [...]
[...] nigdy nie wyglądałem dobrze. Od mniej więcej roku podchodzę do tego bardziej z głową, trzymam się diety i treningu na sto procent, chcę zejść do najniższego poziomu tłuszczu jaki się da, a następnie bardzo powoli wchodzić na masę:-) PARAMETRY NA STARCIE Waga 77,1kg BF% 12% Klatka 109cm Ramie 37cm Biodra 85cm Pas min 79cm Pas max [...]
jak brałem zma + black devil to słabo było z zasypianiem i regeneracją teraz jak biorę samego bd - od tej stron jest rewelacyjnie (szybko zasypiam - wręcz zaszybko, budzę się wyspany) wg mnie bd oraz zma trochę kolidują ze sobą
teraz biorę zma. Sam sen jest ok, śpię twardo (zresztą tak jak przy BD, czy BD + ZMA, czy GABA). Tylko tu bardziej kwestia przestawienia się - wstać o 5, to i padnę szybciej. Dodatkowo - na początku ZMA, szybko mnie ścinał (22-23) - do pół godziny od przyjęcia, nawet jak wstałem o 6,30. Teraz nie ma takiej opcji. Zamówię znowu GABĘ :-)) a BD [...]
[...] aktywności. Wstałem bardzo wcześnie, szukając wody do picia %-). Dobrze że barek (masakryczne ceny) był dobrze zaopatrzony, nie umarłem z odwonienia ;-). Menu: Wyszło jak wyszło. Nic nie kalkulowałem. Apetytu nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer [...]
Noo przepis jest trochę skomplikowany, raczej na zaawansowanym poziomie kulinarnym, ale postaram się jakoś to opisać: 1. gotuje kurczaka i ryż 2.kroje cukinnie na kostkę(można obrać) 3. wykładam wszystko na talerz 4. sypie na wszystko miks cynamonu, kakaa i słodzika. 5. podgrzewam w mikrofali 6. delektuje się słodkim smakiem, wmawiając sobię, że [...]
nie czytam ksiazek bardziej jakies wskazowki trenerow - plany dietetyczne dla zwyklych smiertelnikow bardziej badania czy plany paparte jakas bibliografia kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro' tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem dopiero artukuly Charles'a [...]
[...] Najpierw znaleziono ją w jądrach pestek moreli, potem stwierdzono, że występuje aż w 1200 gatunkach różnych roślin. Najwięcej jednak w pestkach popularnych owoców, takich jak morele, brzoskwinie, nektaryny, śliwki, jabłka, gruszki, wiśnie czy czereśnie. Lecznicze działanie B17 opisano już w egipskich papirusach sprzed 5000 lat, proponując [...]
[...] wyskok z przysiadu - Użyj ciężaru 15%-30% twojego maksymalnego wyniku w Przysiadzie. Zejdź w dół poniżej poziomu równoległego, zatrzymaj się na 3 sekundy i wyskocz najwyżej, jak potrafisz. 5-10 powtórzeń w serii. Jump Shrug ( coś jak "wzruszający wyskok" ;P wzruszanie w sensie wzruszanie ramionami) - Jest to wprowadzenie do ruchu w [...]
[...] ktore wymieniles to juz doping ----> inny dzial. Osobiscie nie polecam. Tutaj zadne ilosci nie sa rozsadne, natomaist kazde negatywnie odbijaja sie na twoim zdrowiu. Zrob jak uwazasz. Pozdrawiam. kacha, nie zauwazylem bo nie uzylas pytajnka i trudno bylo sie domyslic czy to byla dygresja czy jakies luizne wrzucenie czy tez pytanie. Mozesz [...]
[...] w celu zwiększenia jego powierzchni dla umożliwienia działania enzymów rozkładających go na proste elementy, aby te z kolei mogły być przez organizm przyswojone i zużyte jak najprędzej jako materiał energetyczny czy budulcowy. Bardzo ważną wskazówką higieniczną jest przestrzeganie regularności posiłków. Organizm podlega bowiem rytmom [...]
[...] twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]
[...] krew,spowalniac krzepniecie dawka 20-40kaps nie jest polecana i nie musi byc efektywana dawka podobne wyniki mozna osiagnac spozywajac duzo mniej mozna ale nie koniecznie - jak ze wszystkim najbezpieczniejsza opcja jest zaczecie od.ok 2g epa/dha poznije 3g az dojsc do 5g ed epa/dha Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-05 14:59:42 Zmieniony [...]
do wyyebania w sumie wklejalem na szybko Total Omega-6 fatty acids 8,759mg=8.7g dane moga byc mylace,bo jak napisalem zasegurowalem sie tym że kropka odzialala czesci dziesietne moj blad - moglo byc bez przecinka wogole,dalem przecinek kiedy to zwykle przecinek oddzoele dziesietne nie pomyslalem trzeba wyyebac i tyle Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] w mega skrocie -> im większy % bf -> a nawet im więcej fatu brzysznego -> tym mnijesza wrazliwośc insulinowa a wiaze to sie z tym ze nie ragujemy na wegle tak jak powinnismy szybciej sie zalewamy poprostu glukoza zamiast go miesni trafia do komorek tluszczowych metoda jest jedna - zrzucic fat im mniej fatu -> tym ta wrazliwosc [...]
[...] 03 lubi byc szybko utleniona co do okresu periworkout sa rozne zdania ale jesli chcesz ograniczyc utlenianie lepiej stosuj w innych porach wlasnie z posilkiem 2) olej lniany jak najbardziej powinno sie dazyc do stosunku 1:1:1 - nasycone:mufa:pufa w tym pufa 06:03 tez ~1:1 do tego sie powinno dazyc ale jest to nie osiagalne spozywanie duzych [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
