jak stosowac

[...] na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ? Szkół brania kreatyny jest dużo musisz sam przetestować na sobie, np: DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano DT/DNT 5g DT 5g przed 5 g po treningu DNT 0g różnie, [...]

[...] jablczan(zamierzam caloroczna suplementacje stosowac 10 g w DT, 0 w DNT), ale sie zastanawiam, poniewaz cena takowego jest bardzo wysoka(polecaliscie cos za 120 zl), a jak dla mnie jest to bardzo duza roznica pomiedzy monohydratem za 30 a takim czyms. Ponadto sa opinie ze z calych suplementow jedynym 'mocnym' i siedzacym twardo na rynku od [...]

Witam, mam pytanie co do mono kreatyny universala: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Piszę żeby stosować 10g w dt i 10g w dnt aja zawsze słyszałem żeby brać w dnt 5 gram tylko więc jak?

Witam Was. Chciałem zapytać jak mam stosować kreatynę STORMA 836g , bo nie mogę się doczytać. jedni piszą ze 10 na czczo 10 po treningu, inni ze po 5 a na pudelku chyba napisane ze tylko 10oz przed treningiem i w dnt wcale. http://www.fbb.pl/s_img//universal/storm2.jpg

[...] cyklu 6tyg. kreatyny również przez 6 tyg.? Czy mogę zastosować to białko np. 3 tyg. przed kreatyną, w trakcie(6tyg.) i 2 tyg. po? 2. Ze względu na te aminokwasy i enzymy trawienne zalecana dawka to zaledwie jedna porcja niż jak przy innych białkach 2-3? Pytam czysto teoretycznie, gdyż i tak zażywałbym tylko 1 porcje dziennie. (Scitec nutrition)

[...] chodzę na siłownie dobre parę miesięcy cwiczylem bez odżywek i już mi się wydaje nie mogę wiecej wycisnąć na sucho zatrzymałem się , a nigdy nie brałem żadnych odżywek i potrzebuję porady jakie najlepiej odżywki brać na zwiekszenie siły i masy mięśniowej , jak je stosować ? i czy podczas treningu też brać jakieś odżywki czy woda wystarczy ?

Iron Horse - Beta Energy i jak ją stosować w DT porcja przed treningiem a w DNT na czczo ? czy nie brać

http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Mam pytanie o bcca 100% z activlab 400. Jest napisane, żeby stosować 5 g przed i 5 g po treningu. Czy to wystarczająca ilość? Jak wogóle oceniacie to bcaa? Zaczynam brać bcaa i nie znalazłem jeszcze mojego faworyta - może jakieś sugestie?

[...] się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano. Pozdrowienia Bierz tak jak napisałeś, 5g w DNT i 10g w DT Basen traktuj jako DNT

[...] ostatnie pytanie do Was i zamiast gadania zabieram się już do roboty. Chodzi mi mianowicie o prawidłowe wykonywanie podanych ćwiczeń..do głowy przychodzi mi milion opcji jakby to mogło wyglądać, więc poszukałem troszke w ukochanych googlach, ale wole się upewnić czy to aby na pewno tak ma wyglądać. Więc plan: A - wymachy sztangielka w [...]

[...] lawce pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce pochyłej (wyczytałem gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) jak dajesz zrobic rade wiecej niż 15 razy to dołóż - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały [...]

[...] im też tak forma spada szybko? Czy to wynik kontuzji i choroby? Wszyscy robią przerwy. W idealnej opcji robi się je wtedy kiedy są zaplanowane. W nieidealnej wychodzi tak jak u Ciebie. Ogólnie warto stosować jakąś formę periodyzacji treningowej - żeby były okresy na 110% i żeby były też takie na podładowanie akumulatorów i dobrą regenerację. [...]

King144000 juz po pierwszym poście domyśliłem się, że stosujesz sie do zasad zawartych w książkach Pavla Tsatsouline'a.No i gitara, ja też, tyle, że ja "żongluję" odważnikami. Trening, który opisałeś w ostatnim poście teżchciałem stosować, ale dla mnie 1 seria to zamało, mimo że trening będzie codziennie więc stosuję 5x5 czasami 3x3. Jak [...]

no to marnotrawna przyjaciółka się pojawiła i kategorycznie się nie zgadza z diagnozą że uparta jak osieł :D:D:D opory do zmian nie wynikają z braku chęci i motywacji, tylko z tego ze czy jem z miodem czy nie, to niczego to widocznie nie zmienia, niestety... nawet na miarę dwóch miesięcy ale już się kajam i grzeczna będę i się stosować będę jak [...]

1. Dobre masz ćwiczenia na brzuch tylko trzeba je będzie co jakiś czas zmienić na inne. Na ten mikrocykl do końca spokojnie możesz je zostawić, ale jak wpadnie kolejny plan treningowy to warto je podmienić na coś innego. I zasada jak w pozostałych ćwiczeniach, że musisz progresować np z czasem wykonania. 2. Możesz stosować wersje wykroków lub [...]

[...] lat trenowalem taekwon-do ale pomimo tego trenowalismy c-56 z kumplem kickboxing czasem wrestling w stylu wolnym a czasem wszystkie techniki obezwladniajace i chwytajace jakie tylko gdzies widzielismy i wydawaly nam sie fajne czy cos w tym stylu rowniez trenowalem rosyjska systeme a w ssumie bylem na seminarium taekwon -do na ktorym byla [...]

Przeczytaj dokładnie temat, to znajdziesz odpowiedź Chociaż... Tyle już postów poszło, że ciężko może być coś w tym znaleźć. Napiszę wobec tego z grubsza jak ja sobie z tym radzę: 1)Lecisz do dobrze wyposażonej apteki. 2)Kupujesz krem Uro i do tego jakiś dobry krem nawilżający do zniszczonej skóry dłoni(bez paniki - kupujesz go właśnie po to żeby [...]

[...] i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli duży-mały-duży-mały... Po wieczornym bieganiu wystarczy jak zjesz białko i weglowodany z warzyw, ale musisz w całodziennym bilansie zadbac o prawidłową ilość węglowodanów 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w [...]

[...] nie daje wiary temu że bold aromatyzuje w aż w 50% która z opcji daję mniejsze zatłuszczenie to zalezy od dietyTak idąc tą drogą mógłbym nawet stosować oma lub mete. Tylko jakoś kazdy z kim rozmawiam o moich problemach z atłuszczeniem stanowczo odradza mi stosowanie zarówno omy lub bo te środki najbradziej zatłuszczają, więc nie zupełnie [...]

za "x" lat szachiści będą stosować doping ze względu stresu jak dla mnie najgorsze jest stosowanie dopingu na poziomie amatorskim...