jak stosowac

Wiesz jak go stosować? Jakie dawki? Jak długo? Gdzie dostać? Jak dostać? Chłopie masz powazny problem lepiej pytaj tutaj bo za chwile bedziesz zakladac nowy temat.

Skoro trening to tylko bodziec to dlaczego rozróżniacie treningi na masę, siłę itp. W moim przypadku masa to absolutny priorytet i dlatego chcę dobrać trening jak najlepszy, więc trening 3xtyg, na każdy dzień 2 grupy mięśniowe (to chyba split?) będzie chyba najlepszy? Ponadto mam pytanie czy w treningu ukierunkowanym na masę powinienem stosować [...]

właśnie trochę takie bez sensu jest ćwiczenie byle dużo i mocno. Jeżeli dobrze zrozumiałem to chcesz robić 3 serie każdego z tych ćwiczeń?! 3x7=21 eee? 21 seryjek na barki na jednym treningu to trochę za dużo, nie uważasz?! Wg mnie nie ma co kombinować, i stosować w jednym treningu miliony różnych ćwiczeń. Rób najlepiej max 3-4 rodzaje tak żeby [...]

[...] to następnego dnia uciąć nadwyżkę? Tak mozesz stosować takie zabiegi bo bilans kaloryczny liczymy nie tyle z jednego dnia co z kilku dni a finalnie mówi się o sumie tygodniowej i często stosuje się takie zabiegi jak np w weekend mamy jakąś imprezę to mozemy codziennie od PN do Piatku nie dojadać po 200kcal i na sobote mamy ekstra 1000 kcal ..

Jak ze wszystkim jedzenie nie jest pełnowartościowe i dlatego Ci którzy robią coś więcej ponad przeciętną muszą dostarczac wartości odżywczych z innych źródeł. Można powiedzieć że gdyby nie stosować antybiotyków na różne choroby to wirusy by nie mutowały i nie potrzeba by było robić nowych lekarstw. Chodzi oto czy idziemy do przodu czy mamy stac w [...]

noi git ^^ bylo tak odrazu a nie mnie meczyc tematem ;p. Do myslenia sie nie nadaje bo za... w domu "Komunia" . I Ogółem dzieki za pomoc.. Jak to tyle zastrzezen z twojej/waszej strony co do ulozenia diety i reszta jest dobrze to temat do zamkniecia, a mi zostaje sie stosowac i ćwiczyc. s.m.p.a SoG. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] wszechstronnego "stylu" opartego na jednym rodzajowo ruchu( chwyt bez uderzania kopniec itp),tak duzej orginalnosci i widowiskowosci jednoczesnie,zarowno stojka jak i parter to zupelnie inna bajka niz BJJ z punktu widzenia zwyklego kibica ogladajacego walke. Pozatym nawet nie zdajecie sobie sprawe jak lubie ogladac judokow,sambistow [...]

I kreatynke stosowac%-). Tak jak nasze strongi, duzo jedza i czasem kreatynke biora;-D.

[...] z clomem ? Czy np. po 3 tygodniach od ost. strzalu omy , zaczac bic hcg przez 10 dni, a potem zaczac clom ? To by wyszlo na to,ze odblok clomem zaczynalibysmy po ok. 4,5-5 tygodnia od ostatniego strzala omy.Troche bez sensu,ale z drugiej strony jak hcg tez blokuje to, to by mialo jakis sens..Nie moge dalej tego rozkminic jak jest poprawnie!

nO WSUMIE TAK sUPLE MOGA POCZEKAC LEPIEJ ZACZAC OD DIETY??? TYLKO ZE JA SPECIALNIE NIE MAM CZASU NA TO ZEBY STOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE BO MAM ZA DUZO OBOWIAZKOW A WOGOLE JA CWICZE DLA WLASNEJ SADYSFAKCJI A WYCZYNOWO A TE SUPLEMENTY KUPILEM, PO TO ZEBY TROSZECZKE NABRAC NA MASIE I POPRAWIC DELIKATNIE SWOJ WYGLAD NIE LICZE NA JAKIES OGROMNE [...]

Chodzi o to czy wiesz co to blok, co to inhibitory aromatazy, inhibitory prolaktyny, hcg jak i kiedy bić, co to atrofia jąder, ginekomastia, jakie hormony badać na cyklu i trzymać je w ryzach, jakie osłony stosować na oralach, jak poprawnie przeprowadzić odblok, okresy półtrwania poszczególnych estrów teścia czy innych środków, clomid, nolva, oś [...]

[...] góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s PT barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15 I moje pytanie odnośi sie o cieżar na treningu .Jaki stosować niektorzy mowia ,ze trening [...]

[...] cele itp bo to was naj mniej interesuje ja sam wiem co dla mnie naj lepsze. " juz za takie teksty temat powinien poleciec.. kazdego tutaj obowiazuja takie same zasady... a jak taki wszechwiedzący jestes to powinienes tez wiedziec co wziac za suplement potreningowy.. a po tym widac ze nie ogarniasz podstaw -- "To co poleciłeś to kretki jak [...]

jak tylko chcesz stosować w treningowy dodał bym po kapsie jeszcze,

[...] 2 pomidorki B:46 T:12 WW:26 kcal:315 16:00 -100g ryżu brązowego -100g piersi indyka -10g oliwy z oliwek warzywa B:21 T:23 WW:23 kcal:380 -posilek przedtrenignowy ?? jak wygląda posiłek przedtreningowy ?? trening 17:30-18:30 -posilek potrenignowy jaki suplementy dodac, zeby móc stosowac je przed trenigniem lub po trenignu, co z tym [...]

lol jakie cuda? tutaj nie chodzi o zadne cuda tylko przynajmniej o jakies wskazowki jak cwiczyc i czy moze jakies odpowiednie jedzenie stosowac.

[...] 100g rodzynki 591kcal 102g WW25g B 12:00 jeden banan pomidor/ogórek 225kcal 30g WW 3,5g B 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś mięcho Mniejwięcej: 700kcal 150g WW 30g B 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps 340kcal 60g WW 10g B 19:00 twaróg 100g chleb 100g pół [...]

[...] wyrobię sobie masę mięśniową więc wychodzi na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 [...]

[...] ciężar w seriach to możesz z powodzeniem stosować stałą ilość powtórzeń. Tych sposobów prowadzenia serii jest na prawdę cała masa, u początkujących najczęściej się sprawdza progresja liniowa czyli jak przy danej liczbie powtórzeń nastaje stagnacja odejmuje się 2 powtórzenia i lecisz dalej oczywiście wszystko przy niezmienionym tempie ćwiczenia.

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]