jak stosowac

A mogłabyś coś doradzić, jakąś dietę, jak mam ją stosować? Jakiś czas temu ułożyłem taką "swoją", nie wiem na ile jest dobra, mogę oczywiście ją przesłać tobie jeśli chcesz. Chciałem też zacząć dietę south beach (http://southbeach.c10.pl/), znajoma przestrzegała jej przez rok i schudła 30-40kg! Jak ma wyglądać sprawa z tym białkiem? Jak [...]

Ale czego nie rozumiesz @jafrap? Że poniżej 6-8% jak się schodzi to zaczyna się katabolizować mięsięń bo dostarczając coraz mniej kalorii organizm chce ograniczyć ich zapotrzebowanie? Czy nie rozumiesz że w męskiej sylwetce również jest stosowany doping? Czy może nie rozumiesz tego że jak ktoś mówi że w men's psychique stosuję się doping, i w TEJ [...]

[...] kosztem miesa a gdy juz niebezpieczenstwo zarzegnane atakujesz nowa diete,suplementy i powoli do przodu. Mi ogolnie chodzilo aby sie dowiedziec w skrocie jakies diety(bo bezsens np.low carbo przy takim facie), co do scorcha...to wlasciewie zostalo jakies 60% opakowania i nie ruszam,doczytalem sie wlasnie na forum ze duzy fat [...]

Witam w treningu na mase bicepsa lepiej stosować wiecej seri - 21 jak według teoreii Lee Priesta po 6-8 powtorzen czy 10-12 serii po 12 powtorzen? na siłke chodze 2 miechy juz.. pozdrawiaM!!!!

Stosować planowaną progresję w FBW tak jak ma to miejsce w HST czy zwiększać obciążenie gdy dana liczba powtórzeń z danym ciężarem nie będzie sprawiać większych trudności? Czy długość sztangi ma znaczenie w wyciskaniu sprzed głowy? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-16 23:31:08

Apo Jak wg Ciebie powinna wyglądać kolejność wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę? Hipertrofia funkcjonalna Wytrzymałość Dynamika Rzeźba(przed wakacjami) Siła maksymalna Hipertrofia strukturalna ? 2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze? Pozdro. Zmieniony [...]

A czy chwyt ma jakies znaczenie ? Po ogladaniu rzucily mi sie w oczy dwa rodzaje chwytow: http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M oraz taki ktory wydaje mi sie wygodniejszy: http://www.youtube.com/watch?v=a5yNwUSiYpA Czy obydwa sa rownie dobre i mozna stosowac ? Z tego co widze to ta druga wersja jest rzadko stosowana. Jeszcze pytanko: Czy [...]

[...] stawiac dlugi krok czy taki krotki? 2. Zaczalem robic a raczej probowac robic zurawia( 2 trening z jego uwzglednieniem). Dopiero poczatek wiec malo sie pochylam ale po jakichs 4 powtorzeniach lapie mnie skurcz raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy [...]

[...] musisz to wyrownac we wlasnym zakresie 2. Zaczalem robic a raczej probowac robic zurawia( 2 trening z jego uwzglednieniem). Dopiero poczatek wiec malo sie pochylam ale po jakichs 4 powtorzeniach lapie mnie skurcz raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy [...]

[...] 3-1-X-0? w sensie że wolno opuszczać(przy sztandze,przy ściąganiu drążka było by to wolne puszczanie),przytrzymać w miare i w miare szybko do góry i od razu kolejne potwórzenie. Do czego to stosować? w sumie pomyślałem że np do bica się tego nie da ,no ale jednak wszystko się da jak to mówią,więc czekam na wyjaśnienie tej kwestii,pozdrawiam;)

Seagal1987 i jak tam dalej masz spokoj z tradzikiem tnz czy nie ma nawrotu ? Bo ja po 2 miesiacach stosowania differinu i unidoxu mam nawrot ropnych pryszczy. Dokladnie po 3 dniach od odstawienia unidoxu wiec nie wiem czy dalej stosowac differin bo wychodzi na to ze nie pomaga. Aha mozesz powiedziec jakiego typu miales tradzik, no i ile czasu [...]

rutkow, tak wiem, ale powedz nawet jak jest na opakowaniu porcja: 3g to i tak stosowac 5g, tak ? A jeszcze jedno ma być 5g czystej krety czy 5g krety z tą tauryną ?

Witam, zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

Witam, zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

tak, żeby pod koniec redukcji jak najmniej zejśc z ciężaru. Przypadkiem nie fazuj sie na "16 rep na każdą partię" bo to bez sensu. Lepiej stosowac na redu 5x5 moim zdaniem, bo wtedy mniej siły stracisz - tylko uważaj żeby zachować dobrą regenerację przy takim treningu

[...] ze nie.. mozna inaczej palichy zamknac na sztandze: kciuk zamknac palcami dloni. ostatecznie paski sobie kupisz. Jest milion możliwości wzmocnienia uchwytu bez kupowania jakichś dodatkowych urządzeń. Niektóre super narzędzia same zrobicie albo z pomocą męża. Przypomnijcie mi jutro w pojedynczych pytaniach - to napiszę jak można to zrobić.

Co odżywek. IMO nie warto ich stosować już na początku przygody z siłką czy kalisteniką ( tak na marginesie mówi się, że początkujący to i na "chlebie z wodą " na starcie urośnie ). Warto jeśli już to zostawić je na później. Ale..nie trafiają do mnie argumenty typu "bo taniej" - wcale nie jest taniej. Jak dla mnie kreatyna ( lub bcaa) ok, jeśli [...]

Carbo działa jak węglowodany, bo to są węglowodany. Chodzi mi o to czy wchłaniają się szybko, czy wolno i w związku z tym czy nadaje się przed czy po. Właściwie to chętnie bym się dowiedzał czegoś więcej o samych maltodekstrynach i fruktozie (o sposobie ich wnikania do krwioobiegu i ich działaniu). Można stosować Gainera (w którym stosunek udziału [...]

Lukasz - ja mam pytanie troche z innej beczki. Jak ty jako profesjonalista (i twoi koledzy - o ile dzielicie sie takimi spostrzezeniami) oceniasz szkodliwosc stosowaniach w dlugich cyklach oralnych sterydow? Mam na mysli aktualny stan wiedzy na ten temat. Bo jak sie patrzy na historie, to wiedza na temat "szkodliwosci" mocno sie [...]

[...] śmieszne :) o takim ruchu czytałem ze najlepiej na masę i próbuję się tego stosować. staram się liczyć sek i ruch ekscentryczny mam o wiele dłuższy niż koncentryczny. Ale jak już wspomniałem nie tyczy się to przysiadów i mc. No i tak naprawdę nie jestem w stanie określić dokładnie sekund bo nigdzie nie mam tego ,,udokumentowane. Być może w [...]