jak stosowac

Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

[...] dni jest bardzo ważne czy mógłbym trenować np. co drugi dzień uwzględniając potem jeden dzień wolny czy muszą to być konkretne dni tygodnia(bo nie wiadomo oczywiście jak z pracą. 2. Czy ten plan jest efektowny? i jak bardzo słyszałem dużo pozytywnych opini ale słyszałem też trochę negatywnych. Czy powinienem zacząć od określonych [...]

ja sie boje samoopalaczy stosowac bo co jak w plamy wyjde?? i jak mi bedzie brudzic ubrania?

[...] wiem ze masz racje Gawcio. :) ..i w woju charataja pompki.. generalnie mowi sie ze "pompek nigdy dosc!!".. zrobilem przed chwila trening nog: - lekka rozgrzewka - jakies 2-3 min - PRZYSIADY - 3x60/90sek przerwy - SYZYFKI - 3x40/60sek przerwy - WSPIĘCIA NA PALCACH- 3x35/60sek przerwy - lekkie rozciaganie - do 5 min robic serie na maxa? [...]

[...] nożnej, biegach maratońskich, to norma, że co roku musi się zdarzyć przynajmniej 1 zgon - w MMA nic podobnego nie miało miejsca). Na koniec można towarzystwu tłumaczyć("jak koniowi pod górę"), co to jest duszenie(że nie polega na duszeniu-dosłownie, tylko uciskaniu tętnic), czy dźwignia(nie polega na łamaniu kończyn jak to piszą [...]

[...] oduzyć do omdlenia PS. Nie stosować w zamkniętych pomesczeniach , po peknięcu niezwołocznie odżucić , ukryć sie w schronie i czekać na wymioty przypadkowej ofiary:PP Kurde jak tam sobie pomyśle ile Wy potraficie zeżreć to mnie to przeaża :PP przed i po treningowe to jak zwykłe 2 danie na obiad:D:PP W ile łapiecie 1kg tłuszczu tak nawiasem? , bo [...]

białko bierzesz jak Ci brakuje w diecie, jak dostarczas ustalone ilości białka z konwencjonalnego jedzenia to nie musisz stosować prochu. Aminokwasy (jeżeli masz BCAA) to przed bieganiem możesz brać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 11:31:57

Ja mam 14 lat i jestem wysoki ale jednak zaczne się do tego stosować żeby być wyższym. A co do metod to spoko zero wydatków nic nie stracisz a zyskasz pare cm Dał bym soga ale nie mam abonamentu ale jak będzie kasa to dam bo i tak wisze juz paru osobom :pp

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]

TomQ-MAG gdzie dorwać i jak długo można stosować? na allegro masz. okolo 1-2g bym wrzucil dziennie tomQ a np. jak mam glukosamine z olimpu to mozna śmiało rozwalac kapsy i sam proch zapijac? bo kupiłem mamie ale twierdzi że takich dużych nie da rady łykac%-) wydaje mi się że można sam proch;-) mozna, wszystkie kapsy praktycznie mozna otwierac i [...]

jak często mozna stosować ten cykl??????? ml

Witaj Laska, Napisz jak długo trenujesz i w jaki sposób, ale ogólnie to cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz [...]

Witaj Laska, Napisz jak długo trenujesz i w jaki sposób, ale ogólnie to cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz [...]

he ale gdzie moge nabyc te tabletki i co bedzie jak by je ze sterami stosowac Czekała

[...] groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko starannie przemyślane odstępstwa od diety mogą korzystnie wpłynąć na zmiany w wydzielaniu hormonów takich jak leptyna, kortyzol czy hormony tarczycy. Przy zdroworozsądkowym podejściu do kwestii doboru pokarmów nie ma większego sensu stosować tego typu praktyk, do diety trzeba [...]

[...] zapotrzebowanie. Czy jeżeli obrałbym taką strategie że pierwszy i drugi posiłek planuje z wyprzedzeniem a trzecim dobijam makro to czy będzie to poprawne? Bo zakładam że jak nie będę dobijał co do ostatniego grama to świat się nie zawali? Ale mam jeszcze pytanie, to że mam według mnie porównując do zdjęć z neta jakieś 30-35% bf'a nie zmienia [...]