[...] na necie http://zdrowie.onet.pl/diety.html to bardzo ważne bo pewnie jesz dużo rzeczy których nie przyswajasz.polecam do treningów siłowych dołożyć treningi earobowe-bieżnia,nie musisz odrazu nie wiadomo jak biegać,już szybki marsz wystarczy,ale musi trwać od 40 do 60 minut.co do herbatek-owszem,ale bez cukru oczywiście,może np.zielona.
bialko i taurynka wystarcza spokojnie jaki sport trenujesz?? bo mozesz takze sie zastanowic nad Carbo bialko ogolnie po treningu oraz na noc a takze jak dopelnienie brakow w dietce skoro HMb mialbys stosowac mniej niz 3 miechy to nie kupuj
Przy redukcji można stosowac cwiczenia jak na masie - ja robie pdoobnie, z powodzeniem. Ale fikcją jest równoczesne robienie masy i rzeźby. Chodzi o to, że rzeźbiąc się jesteś wciąż na niedoborze kalorycznym i w organiźmie ciężko uzyskac stan anaboliczny, a bardziej trzeba się martwic o hamowanie katabolizmu. Pociągnij jeszcze z miesiącna HMB, [...]
Borsuk - już jest HMB w kapsach - łatwiej wchodzi! Co do Neotonu. Działa podobnie, jak doustna kreatyna. W kulturystyce nie ma sensu go stosować, bo to jest bardzo kłopotliwe. Neoton stosowany jest w tzw. sporcie wysokokwalifikowanym, np. przez kolaży podczas wyścigów etapowych. Przy takich wysiłkach preparaty doustne nie nadążają wysycać tkanek - [...]
HMB zjadlem 4 puchy z tym, że dziła antykatabolicznie w to nie wątpie. Co prawda jadłem 2g dziennie weic to mało. Wole stosować glutamine w porcjach 10g dziennie jak cwicze i 5g jak nie cwicze. Takie rozwiązanie jak dla mnie jest bardziej opłacalne. Jednak dobrze by bylo jeść heh 40g dziennie jak to robia zawodowcy jednak nie ta masa miesniowa i [...]
[...] NIEZBEDNIKI:WITAMINY,OMEGA-3,ZMA I JAK MASZ 1 TO KONIECZNIE 2PUCHE CP LUB MONO. BTW= B166-2,0kg OK T108-1,3kg DORZUC TLUSZCU W413-5,0kg A WW DAJ DO 4GR tak mi oblicylo-teraz jak mozesz to wyjasnij mi jak sie do tego stosowac? oczywiscie Sog pojdzie i wielkie dzieki...dane mam jeszcze w profilu pzdr. DAJ MNIEJ WW A WIECEJ TLUSZCU, JAK JESTES [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
[...] zacząłem stosowac diety i dzieki wytrwałości schudłem do 95kg i w tym momencie zaczęła się moja przygoda z bieganiem i z siłownią. W tamtym roku stosowałem diete niskoweęglowodanową i brałem hmb. Do końca marca mam troche luzu jezeli chodzi o prace takze moge sobie pozwolic na ostry trening. jak zacząłem biegac rzuciłem palenie ( paliłem 10 lat.
jakie są idealne proporcje aminokwasów w bcaa? KAŻDA FIRMA MA WG.NIEJ NAJLEPSZY SKŁAD-to chyba jasne są dwie formuły bcaa 1 z przewagą leucyny 2 z przewagą izoleucyny tą drugą formułę zawierają prawie wszystkie czeskie firmy i Olimp,który ponoć tak skomponował swoje bcaa żeby można je było stosować z ich HMB-to tez jasne jednak 95% BCAA jest z [...]
bialko zalezy od brakow w diecie. jezeli brakow nie ma to nie ma potrzeby stosowac. Ciężko mi powiedzieć czy są braki - tak jak napisałem wyżej - z nabiału to tylko sery potrafię jeść ;) Więc podejrzewam że niedobory pewnie jakieś są. co do hmbolona... to jednak twoj wybor nie byl trafny i oczekiwan twoich nie spelni. waga spada od cwiczen, ale [...]
[...] o diecie,suplementach,treningu i o najwazniejszym - zdrowiu! Hormony bez porzadnego przygotowania nic Wam nie dadza. Ja mam w miare dobre pojęcie o suplementach(zwykłych, kreatyna gainer białko carbo, hmb itd) i zwykłym treningu. Ale im trzeba przetłumaczyć młotkiem. Dzieki ogólnie wszystkim za informacje ;P (jak wykupie abona to wroześle sogi)
No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze. Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej [...]
[...] antykataboliki (np. HMB) - o antyutleniaczach juz nawet nie wspomne, bo o ich stosowaniu kazdy dobrze wie. Przeciwwskazaniem do stosowania ktoregokolwiek z preparatow sa jakiekolwiek problemy z sercem - zarowno jeden jak i drugi preparat skutecznie przyspiesza akcje serca ! Dodatkowym przeciwwskazaniem jest niewatpliwie stosowanie takiego [...]
[...] uparłeś się na OLIMP Profi Whey Mass2500. to ma trochę węglowodanów a ty nie chcesz przybierać na wadze i w dodatku chcesz się pozbyć oponki- a ta odżyweczka Ci nie pomorze.jak jeszcze nie kupiłeś jej to ja radze jakieś aminokwasy np. bcaa, lub zupełnie inny produkt HMB, z tym że on jest stosunkowo drogi i trzeba go najmniej 3 miechy non stop [...]
[...] teraz mam troche wiecej czasu zadam konkretniejsze pytania: 1. Jaki trening stosowac? Czy przy uzywaniu suplementow, ktore mi polecicie (vide: punkt 2) bardziej trenowac jak na mase (8-12 powtorzen) czy jak na rzezbe (20 powt)? Ile treningow tygodniowo? Czy moze jakos inaczej? Jakies cykle treningowe moze? Zalezy mi na jak najbardziej [...]
[...] jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających [...]
co to jest tt ?? Więc z HMb mam zrezygnować (no bo nie mam grubego portfela), kre-alkalynu też nie kupować, tylko zamiast tego wziąść jakiś jabłczan ?? może być CM3 z treca ?? wtedy w jakich dawkach mam stosować nitro i cm3 ?? No i pamiętaj że to nie tylko siłownia ale boks, po treningu bokserskim tak samo brać jak po siłce ?? do tego wziąść ZMA [...]
hmb sobie daruj lepiej kup sobie do tego l-glutamine bo po hmb długo na efekty czekac trzeba je 3 miechy stosować a kreatyne bieże sie od 4 do 6 tyg.no i efekty jak połaczysz to z gluta beda dobre napewno Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
[...] plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies tam obciazenie (ktorego notabene jeszcze nie daje rady calego targnac) :D wiec na upartego moglbym troche "dopompowac" po robocie :) tylko tak, slyszalem ze najlepiej [...]
w jedej mc masz 1250 hmb policz sobie x3 to zobaczysz ze wychodzi wiecej bo liczylem z trenerem to wiem które lepiej stosować aby wyszło tak jak ma wyjśc