[...] ale mozliwe ze sobie wkrecam bo szczerze to od wczoraj od strzalu zastanawiam sie czy dobrze zrobilem, czy nie za wczesnie i czy wgl taki lekki cykl da odczuwalne efekty bo jak glupi sie naczytalem ze na takiej ilosci to oprocz samopoczucia niewiele to da a ze po pierwszym strzale mozna odstawic bez zablokowania sie i robienia odbloku- za duzo [...]
Ripper14: sorki ale tak samo wyszlo Co do tych jonow to sam do konca nie wiem jak to ma byc. W Calperosie ktory jem jest 500mg weglanu wapnia z czego 200mg CA++. Wychodzi na to ze rano powinienem jesc 3 kapsy a wieczorem 6 (+cynk). W Pro Longatum ktore pije na noc w 1 dawce sa 494mg wapnia. Teraz pytanie czy jonow czy weglanu? Co jezeli weglan [...]
[...] maszynie, progres od 12 do 6 powtórzeń, 10 serii. 2 serie wyprostów i uginań podudzi na śmiesznym ciężarze i koniec. Planowane po 4 serie, ale nogi się tak trzęsły i uginały jak po dobrym seksie :-). Dokończyłem tylko 20 powtórzeniami wyciskania na maszynie i tyle. Pompa zdecydowanie była tym razem, aczkolwiek odezwał się ból głowy. Również [...]
Czy ktoś kto już był na wyjeździe z tą firmą w Les2Alpes mógłby napisać jak było, jak organizacja, jak sam wyjazd, sprawy finansowe, czy wszystko było ok? Szukając opinii o tej firmie w internecie znalazłam tylko poblokowane wątki nie wiadomo dlaczego albo opinie o tym, że znajomych zakwaterowano w zupełnie oddzielnych hotelach... W zwiazku z tym [...]
Hades spełni oczekiwania. 75, to wyjdzie coś poniżej 6.5 - za pojedyncze wejście- nie jest źle. Karnet jest ważny 30 dni od dnia zakupu? A jakbym chciał tak na pojedyncze wejście sprawdzić jak to wygląda, to ile mnie taka przyjemność kosztuje?10?15? Pisząc o siłowni na tysiąclecia, macie na myśli to na Kochanowskiego?
także tabelka aktualna :-) Marek, wyjaśnij mi bo nie za bardzo tylko kapuję, co ma na celu wstawianie prób po tyle samo powtórzeń? Tak z ciekawości pytam, bez podtekstów. Bo rozumiem że "świeższa" data jest lepsza ale na tym levelu ciężko będzie o dokładnie taki sam wynik. Chyba że chcesz wycwiela sprawdzic jak ocenia to spoko :-D.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typową masówkę. SW to bardziej w formie zabawy, polepszenia pewności siebie i może troszkę wsparcia przy walce o nie zatłuszczoną sylwetkę. Zastanawiam się jedynie teraz jak moja dieta będzie wyglądać, chciałem z tym Carb Cycling popróbować bo może to się fajnie sprawdzić, bo teraz już mam trochę fatu a jak jeszcze mnie podleje to długa [...]
Aleks No nie o to mi chodzilo do konca Chodzilo raczej o to, ze tutaj sa jakies straszne parcia na stolki - ktore nic nie odzwierciedlaja i sa zabawa w polityke - jakby ktos byl w realu niedoceniany czy jak. Ankiety non stop, potem gratulacje jak na salonach politycznych, potem weryfikacje i komisja sledcza zlozona z Bulmastifa zeby sprawdzic [...]
Rozumiem, rozumiem. Nie chodzi mi jednak o to ile razy będziemy zmniejszać obciążenie a o to, że ciągła progresja będzie wtedy występowała przez 3 treningi, a nie przez 6, tak jak w tym 'klasycznym' HST. Ale najlepiej będzie to chyba sprawdzić w praktyce
Forma do przodu,miałem się wybrać jednak to machanie mnie odstraszyło, gdyby było tak jak wcześniej pisałeś, czyli 100% masy ciała na pewno bym pojechał. Wpadnę może w przyszłym tyg na siłkę sprawdzić wynik bo na moim sprzęcie to kiedyś się zabiję Pozdr sorry za offtop
no właśnie z tymi aero nie było do końca tak jak chciałem :P robiłem oczywiście ale nie w takim stopniu jak chciałem. Myślę że dużo tu dało IF. Czytałem o tym sposobie odżywiania dużo i postanowiłem sprawdzić czy rzeczywiście tak działa. No i chyba działa :P
Te 200 mg primy moze bedzie trzymac estro w okolicach kilkunastu oczek nad widelkami ale to juz musisz sprawdzic badaniami.\ Jak to rozumieć? Podczas bicia primy będę mógł odstawić Symex?\ Symex brałem na bombie 1/2 tabsa e3d, estro mi się trzymało ponad normę, osiągając max 2x górnych widełek normy. No i jeszcze odnośnie zejścia z 500mg/week na [...]
pytanie troche z innej beczki ...jak dokladnie robic te 5 negatywne ..czytalem te wszytkie artykuly ale i tak nigdzie nie widze jaki ma byc to cięzar wiem ze mam robic 3 sam 2 ktos mi pomaga chodzi mi dokaldnie o to jakim ciezarem..takim jak 5maksy czy cos wiekszego ile trzeba dolozyc czy wogule po skonczonych zwyklych 5 mam sprawdzic na 1 trenngu [...]
chce badania zrobic, od razu sobie zapisze jak mi napiszecie, na pewno krzywa cukrowa, co jeszcze powinienem sprawdzic ? witam D ? a hormony to jakie badania ? oczywiscie oprocz wagi, bede mierzyl tez obowdy, moze w pasie i udzie i biceps, klatki sam nie ogarne, przy takiej nawdadze ciezko mi a mieszkam sam nikt mnie nie zmierzy Zmieniony przez - [...]
[...] wystarczyć, ale też zachęcam aby na pewnym etapie nie poprzestawać i w miarę możliwości poszerzać perspektywę zacząć te kalorie liczyć. Wtedy mamy pełną kontrole nad efektami, a czarno na białym widać co działą a co nie i bez większego wysiłku można zadbać zarówno o zdrowie, jak i kondycje, ponieważ wiemy, co nam służy, a czego warto się pozbyć.
1. a skąd mamy wiedzieć? sam powinieneś najpierw wyliczyć z kalkulatora, a potem sprawdzić jak ten wynik ma się w praktyce ile Ci wyszło? skąd wiesz, że straciłeś masę a tłuszcz nie poleciał? 2/3 - co około 3 h, może być co 4 między jakimi? to już tak jak Ci wygodnie, to bez większego znaczenia
Oki ludziska zaczynam powoli nowy tydzień .. według UD 2.0 ... (w sumie nie wiem czy to kogo obchodzi :) ) założenia na 100 % będą spełnione ... chce sprawdzic jak to bedzie bez IF .. wiec w dni low carb ok 3 posiłków bedzie .... po 400 kcal ... mam nadzieje ze nie padne :) ze wzgladów takich ze przyzwyczaiłem się do IF i dużego jedzenia :) dziś [...]
A jak np robie na śniadanie kanapke z serem białym i na opakowaniu pisze że na 100g= 6g tłuszczy 12 białka itp to jak mam to liczyć na jedną krompke? Z tym sie kazdy musi zmierzyc. Wystarczy liczyc na ile kanapek wystarcza Ci sera. Jesli wystarczyło Ci na 10 kanapek, a opakowanie miało 250 gramów - et voila, jedna kanapka ma 25 gramów sera. Bez [...]
sorki ze taki stary temat odswiezam ale wydaje mi sie bardzo ciekawy... zgadzam sie ze najistoniejszy przy wyborze powinien byc sensei, wazniejszy niz styl, ale jak go znalezc? przeciez trzeba pochodzic troche na treningi, zeby naocznie sie przekonac, jaki jest, jak trenuje, jaki ma stosunek do ludzi etc, a to trwa. rownoznaczne by to bylo z [...]