Co dwie godziny nie musisz jeść, spokojnie ilość posiłków moze być w granicy 4-5, jak zjesz 3 tragedii też nie będzie, posiłki masz dostosować pod siebie a nie na odwrót. Musisz sobie podliczyć kalorie i sprawdzić ile tak naprawdę jest wszytskiego, a potem się zastanowić co suplementować na suplach HMB, BCAA, testosteronie, HGH moze się okazać [...]
Faktycznie macie rację :) Każdy musi na sobie sprawdzić, jak jego organizm reaguje. Jeszcze do niedawna było tak, że większość jadła dużą ilość węglowodanów na śniadanie, a tu się nagle wszystko zmieniło. Ciekawa jestem, kiedy znowu to ulegnie zmianie :-D
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB (kreatyna w planie) Ostatnio przerabiany plan: chaos brak planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): uzupełnię jak sprawdzę bo nie mam tyle obciążenia żeby sprawdzić swoje maksimum Zmieniony przez - panPATAN w dniu 2013-09-02 19:11:14
hahahaaha 2500$ tygodniowo . wez zejdz na ziemie . pozatym jakie 15000$ za hajtanie . zejdzcie na ziemie ci co pisza takie bzdury .laski u mnie hajstaja sie za 3tys. a nie zadne 15k$ . trzeba byc frajerem zeby tyle zaplacic. ooo i dukeluke mylisz sie . od stycznia tego roku moga sprawdzic cie pod wzgledem legalnosci nawet zwykle psy czy state [...]
Stopa to dość złożona struktura i tam dużo małych mięśni bierze udział w prawidłowym ustawieniu stopy. Po pierwsze sprawdź czy ze stopą wszystko ok czyli czy nie masz jakiegoś płaskostopia czy coś w ten deseń. Mnie swego czasu łapały skurcze na podbiciu stopy, ale problem rozwiązał się jak zacząłem stopę rolować i po kilkunastu "zabiegach" sprawa [...]
ok, dzieki.narazie w ksiegarniach pytam i sprawdzaja czy nie ma w hurtowniach. a jak nei bedzei to poszukam przy awf'ach. mam prosbe do szanownych forumlowiczow: jezeli ktos moglby na awf'ie w ksiegarni sprawdzic czy jest ta ksiazka i czy moglby sie wtedy ze mna skontaktowac bylbym bardzo wdzieczny -- pozdrawiam, Feders
nie jest ich za duzo wszystko zalezy od organizmu jeden lepiej funkcjonuje na wyzych tluszczach inny jak jest ich mniej a wiecej ww sam musisz to sprawdzic , kolejna sprawa jest taka ze czym wiecej tluszczy tym latwiej kcal na bic . Bo 1g tl to 9kcal a ww 4 kcal . Ogolnie sie przyjmuje ze 2g bialka /kg 1g tluszczy/kg masy ciala a reszta wegli
dakeyras - masz rację, mogłeś poobserwować. Co do noża i obrony -jeżeli było tak jak mówisz, tzn. ze wciskali ci że gołymi łapami możesz się obronić przed nożem, to dla mnie jest śmierdząca sprawa. no bo niech ktoś to przyjmie na poważnie i będzie chciał to sprawdzić - samobójstwo. Ronowicz- co do low kicka - Roy kopał podbiciem stopy - combat56 [...]
Jak zalewa to trzeba zrewidować dietę bo może być tak, że nadwyżka kaloryczna jest za duża i dlatego podlewa. Druga rzecz, na którą musisz zwrócić uwagę to jakość produktów, które używasz w diecie. Czasem zbyt duża ilość cukrów prostych może powodować to, że będzie podlewać. Ale to już musisz się pochylić nieco bardziej nad dietą i sprawdźić czy [...]
[...] Teraz Napisałeś że 30 gramów to odnośnik a wcześniej pisałeś : "Ps: po tygodniu stosowania nitro II zrobilem sobie dzien z 12 miarkami nitro II chcialem sprawdzic jaka jest roznica w wielkosci porcji ... i co ?? I nic , nie widziałem zadnej róznicy." CO Daje 60 gramów -- móglbym tak dociekać cały czas ile mialeś tego nitro 2 ile [...]
[...] palenie ja tak np robie w trakcie treningo podnosze wiecej na klatke i wieksza ilosc bo wmawaim sobie ze jestem silny i mam efekt ciolki a co do bbudowy i regenarecji miesci to by czabylo to sprawdzic , poniewaz bnie jestem pewbny ale to wplywa na regeneracje miesci skaraca regeneracje o 4godziny;d pozdrawiam jak cos to piszcie na gg 7978673
Zostanie wydalona ? Co z tego ze tyle zjesz jak to co sie nie przyswoii zostanie usuniete z organizmu. Wiesz profesorem nie jestem - ale skoro ktos kiedys wymyslil ze jednorazowo 30gram bialka moze byc przyswojone to temu wieze - niejestem osoba kompetentna ani nie posiadam odpowiedniego zaplecza zeby to jakos sprawdzic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegania mógł prowadzić luźną konwersację bez zbytniej zadyszki (jeżeli nie masz towarzystwa do biegania to można to sprawdzic nawet gadając ze samym sobą, albo nucąc sobie jakieś melodie z tekstem). sam trening siłowy, a już w szczególności trening tylko na brzuch niewiele zdziałają. ale oczywiście tak jak napisał Pan_PL, nie spodziewałabym [...]
Tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/ w przybliżeniu oszacujesz ile masz jeść i moze łatwo wklepać swoją dietę i sprawdzić czy się zgadza. Chociaż w tym wieku jadłbym na oko wg 10 wskazówek, jak masz nie idzie to zwiększyć kaloryczność posiłków.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spowolenienie metabolizmu. samo zagadnienie jednak jest tak idnywidualne, ze trudno ostatecznie wyglaszać sądy, że cos musi stac sie zlego;-) odpowiednie przejscie na bardzie niski pulap i robienie np ladowan co jakis czas jak najbardziej moze sie sprawdzic z pozytywnym skutkiem, jednak wymaga odrobiny doswiadczenia i znajomosci swojego ciala
[...] sprawdzić %-) a tak na poważnie to kwestia widoczności mięśni brzucha to temat dyskusyjny. Jedni mają gen i byle co zrobią już krata. U innych zjedzenie minimalnej ilości jakiegoś produktu już może podlać (podlanie nie do końca ma związek z ilością pitej wody jak wspominałaś). Dodam jeszcze, że takie klepanie brzuszków non stop to zabójstwo [...]
140/90 w spoczynku podczas wysiłku dużo wyżej . Lepiej wdrożyć farmakologię niż nabawić się patologii serca . Warto czasem zrobić echo serca i sprawdzić jak wygladaja ściany komory
140/90 w spoczynku podczas wysiłku dużo wyżej . Lepiej wdrożyć farmakologię niż nabawić się patologii serca . Warto czasem zrobić echo serca i sprawdzić jak wygladaja ściany komory Echo serca mam prywatnie dopiero w połowie lutego badanie...Flex1976 przy jakich wartościach u osób cwiczących cisnienie jeszcze mieści sie w normie według Ciebie ?? bo [...]
140/90 w spoczynku podczas wysiłku dużo wyżej . Lepiej wdrożyć farmakologię niż nabawić się patologii serca . Warto czasem zrobić echo serca i sprawdzić jak wygladaja ściany komory Echo serca mam prywatnie dopiero w połowie lutego badanie...Flex1976 przy jakich wartościach u osób cwiczących cisnienie jeszcze mieści sie w normie według Ciebie ?? bo [...]